Ako nastaviť sedlo na bicykli a v akej výške by mali byť riadidlá? Odpoveď na túto otázku je kľúčom k príjemnej a predovšetkým zdravej jazde. Žiaľ, často môžete vidieť cyklistov, ktorí majú na prvý pohľad nesprávne nastavené dvojkolesové vozidlo. Niekedy chyby v nastavení bicykla nevidíte hneď, ale po čase sa objavia bolesti kolien a chrbta. Ako nastaviť výšku sedla a riadidiel tak, aby sa na ňom jazdilo pohodlne a bezpečne?

Nesprávnenastavenie bicyklamôže mať rôzne účinky: ak má niekto sedlo nastavené príliš nízko, pozícia pedálovania je stiesnená a takmer sa kolenami dotýka riadidiel, vyzerá ako na bicykel mladšieho súrodenca. Na druhej strane, keď je sedlo príliš vysoko, musí byť noha úplne vystretá, aby dosiahla na pedále, a to spôsobuje nadmerné svalové napätie. Rovnako často majú cyklisti problémy s nastavením riadidiel, čo môže viesť k bolestiam chrbta, krku a ramien.

Zistiteako nastaviť výšku sedla a riadidiel na bicyklitak, aby jazda na ňom bola nielen príjemná, ale aj bezpečná.

Obsah:

  1. Ako nastaviť sedlo na trekingovom bicykli?
  2. Ako nastaviť riadidlá na trekingovom bicykli?
  3. Ako nastaviť mestský bicykel?
  4. Ako nastaviť sedlo na cestnom bicykli?
  5. Ako nastaviť riadidlá na cestnom bicykli?
  6. Ako si vybrať cyklistické sedlo?

Ako nastaviť sedlo na trekingovom bicykli?

Trekingový bicykel funguje dobre ako pri rekreačných jazdách, tak aj pri dlhších výletoch, preto ho môžeme tak často vidieť na uliciach. Existuje niekoľko správnych metód nastavenia sedla na tomto type bicyklov:

1. Metóda 109 %

Metóda 109% je jednou z najobľúbenejších a zároveň najstarších metód úpravy bicykla - bola vyvinutá v roku 1967. Hovorí, že správna výška sedla by mala byť 109% dĺžky vnútornej nohy – to nám umožní vypočítať ideálnu vzdialenosť medzi vrchom sedadla a stredom osi pedálu.

109% metóda bola kedysi populárnejšia, teraz ustupuje presnejším metódam - LeMond a Holmes.

Ako meriame?V topánkach, v ktorých bicyklujeme, stojíme chrbtom k stene (tak, aby sa jej dotýkali päty). Medzi nohy vložíme tenkú knihu ako ekvivalent sedla. Musí tesne priliehať k rozkroku – presne ako sedlo. Označte na stene miesto, kde sa horný okraj knihy dotýka rozkroku (alebo požiadajte niekoho o pomoc) - výsledok vynásobte 109%. Oplatí sa vykonať meranie niekoľkokrát a spriemerovať ho.

2. LeMond metóda

Túto metódu vyvinul jeden z víťazov Tour de France, Greg LeMond. Je tiež populárny a je jednou z odrôd metódy 109%. Najprv musíte zmerať dĺžku vnútornej nohy metódou známou z metódy 109%. Potom je potrebné vynásobiť získanú hodnotu 0,883 - týmto spôsobom dostaneme vzdialenosť medzi stredom podpery a hornou časťou sedla. Značka metra by mala byť umiestnená pozdĺž línie sedlovej trubky.

3. Holmesova metóda

Na výpočty Holmesovou metódou použite goniometer, teda prístroj na meranie uhlov. Metóda predpokladá, že uhol kolena by mal byť medzi 25 a 35 stupňami s pedálom v najnižšej polohe. Holmesova metóda sa považuje za najpresnejšiu, aj keď spočiatku, ak sme zvyknutí na nižšie nastavenie sedla, môžeme pociťovať určité nepohodlie. Po týždni alebo dvoch pravidelného jazdenia by však mala zmiznúť.

4. Metóda päty

Veľmi obľúbený spôsob úpravy bicykla, ktorý si nevyžaduje žiadne zložité výpočty. Spočíva v položení päty topánky na pedál v najnižšej polohe, s rovnou nohou. Výška sedla by mala byť nastavená tak, aby v tejto polohe zostala panva vodorovne.

Táto metóda sa však nepovažuje za účinnú. Po prvé preto, že nikto nejazdí v polohe rovnej nohy, po druhé - neberie do úvahy individuálne faktory, ako je rozdielna dĺžka chodidla osoby, rozdiely v dĺžke stehennej a holennej kosti.

Prečítajte si tiež: Aký bicykel kúpiť? Výber bicykla podľa vášho štýlu jazdy

Jazda na dvoch kolesách – spoznajte výhody cyklistiky

Ako nastaviť riadidlá na trekingovom bicykli?

Po nastavení výšky sedla upravte výšku riadidiel.

Prvým faktorom, ktorý treba zvážiť, je umiestnenie rúk na ňom. Na rekreačnú jazdu na trekingovom bicykli stačí, aby bol uhol medzi ramenom a trupom menší ako 90 stupňov – nemusí byť úplne rovnaký ako pri výkonnostnej cestnej cyklistike. Pohodlie jazdca je prvoradé a neskôr v sezóne môže byť výška riadidiel rovnaká ako výška sedla.dá sa postupne znižovať. Platí pravidlo, že čím vertikálnejšie, tým pohodlnejšie jazdíme.

Ďalším parametrom, ktorý treba brať do úvahy pri nastavovaní riadidiel na bicykli, je ich šírka. Aj tu by malo byť rozhodujúce pohodlie človeka, ktorý na bicykli prejde veľa kilometrov. Najlepšie je vybrať si bicykel s riadidlami, s ktorými sa budete cítiť pohodlne, pričom ruky budete mať od seba na šírku ramien. Nezabudnite tiež umiestniť rukoväte a rukoväte tak, aby boli ľahko dosiahnuteľné a pri ich uchopení ste nemuseli krútiť zápästiami.

Stojí za to vedieť

Ako nastaviť mestský bicykel?

Osoba jazdiaca na mestskom bicykli zaujme vzpriamenejšiu polohu ako na trekingovom alebo cestnom bicykli. Vzpriamená silueta znamená vyšší komfort jazdy a volant je zahnutý do tvaru tzv lastovičky umožňujú pohodlné polohovanie ruky a ešte príjemnejšiu jazdu. Vďaka vzpriamenej postave si udržujeme väčšiu stabilitu na bicykli.

Sedadlo na mestskom bicykli sa nastavuje opäť metódou LeMond alebo Holmes, ale riadidlá na rozdiel od trekingového by mali byťaspoň o 5 cm vyššie ako sedadlo. Vďaka tomu sa na zadnú časť bicykla prenesie viac telesnej hmotnosti, ktorá však nebude spočívať na zápästiach a rukách. Toto riešenie opäť slúži k vyššiemu komfortu jazdy na mestskom bicykli.

Ako nastaviť sedlo na cestnom bicykli?

Cestní cyklisti venujú veľkú pozornosť správnej výške sedla a odporúčané metódy sú tie, ktoré najlepšie fungujú aj na trekingovom bicykli - LeMondova metóda alebo Holmesova metóda. V prípade cestného bicykla je najlepšie vyhnúť sa sklonu sedla - malo by byť vodorovné - pokiaľ nepoužívate aerodynamické riadidlá, potom ho môžete nakloniť o jeden alebo dva stupne.

Ako nastaviť riadidlá na cestnom bicykli?

Pokiaľ ide o nastavenie riadidiel na cestnom bicykli, má iné pravidlá ako na trekingovom bicykli. Cestný bicykel často znamená jazdu na čas a túžbu dosiahnuť čo najlepšie výsledky, preto je najlepšie položiť ruky na riadidlá tak, abyuhol medzi ramenom a trupom bol 90 stupňov- ohýbanie rúk v lakťoch zvýši komfort jazdy a čím väčší je ich ohyb, tým aerodynamickejšia bude silueta.

Predstavec na cestnom bicykli by mal byť namontovaný o 2-2,5 cm nižšie ako sedlo.

Pri výške riadidiel na cestnom bicykli platí pravidlo, že čím nižšie k sedlu, tým menší odpor vzduchu bojujecyklista. Rovnako ako pri trekingovom bicykli by mala dĺžka riadidiel zodpovedať šírke ramien. Ak je širší, jazda bude pohodlnejšia, no výsledkom bude pomalšie zatáčanie.

Bude to pre vás užitočné

Ako si vybrať cyklistické sedlo?

  • Sedlo by nemalo byť príliš tvrdé ani príliš mäkké - jazda na tvrdom sedle je zo začiatku nepohodlná a pád v príliš mäkkom sedle vedie k bolestivým odreninám;
  • sedlo s karbónovými alebo titánovými tyčami najlepšie absorbuje vibrácie;
  • ak často meníte polohu na sedle - vyberte si dlhšie s premenlivou šírkou, ak radšej držíte pevnú polohu - zvoľte kratšie sedlo;
  • sedadlo by malo mať pohodlnú šírku - pri jej výbere si sadnite na vybraný bicykel do polohy, ktorú zvyčajne zastávate sami, a keď z nej zosadnete, preliačiny na gélovom vankúši budú odrážať rozteč vaše sedacie kosti, pre ktoré potrebujete zvoliť šírku sedla.

Skontrolujte: Akú cyklistickú prilbu by ste si mali vybrať?

Kategórie:

ABC cvičení