Pri učení korčuľovania je kľúčom rovnováha tela, takže každý začiatočník by mal začať s cvičeniami na zlepšenie rovnováhy. Ďalším krokom je naučiť sa riadiť, jazdiť a brzdiť - tieto zručnosti sú potrebné na to, aby ste sa mohli voľne pohybovať po klzisku, aby ste sa vyhli kolíziám. Pozrite si video, kde inštruktorka Renata Aleksander zo školy ICE & FUN ukazuje, ako sa korčuľovať, otáčať a brzdiť na korčuliach.

ZákladnéZručnosti vKorčuľovaniesú korčuľovanie vpred a brzdenie. Pre ľudí, ktorí ešte nikdy nemali korčule na nohách, však môže byť ťažké čo i len stáť na klzisku bez toho, aby sa prilepili na zábradlie. Preto sa oplatí začať svoju prvú lekciu korčuľovania správnym postavením tela, ktoré vám pomôže udržať rovnováhu, a potom prejsť k pohybu na klzkom ľade.

Pozrite si 4 videá, v ktorých vám inštruktorka Renata Aleksander zo školy ICE & FUN ukáže, ako sa naučiť korčuľovať krok za krokom.

1. Udržiavanie rovnováhy pri korčuľovaní, bezpečné padanie a vypadnutie

Predtým, ako začnete korčuľovať, musíte sa naučiť udržiavať rovnováhu. Prevráteniu sa vyhnete, ak budete držať nasledujúcu polohu: nohy blízko pri sebe, kolená mierne pokrčené, telesná hmotnosť rozložená na prednú a strednú časť chodidiel, ruky vystreté. Špičky korčúľ by mali byť naklonené smerom von od seba, aby sa zabránilo "odkotúľaniu" nôh dopredu.

Viac sebavedomia na ľade vám dá aj schopnosť bezpečne spadnúť a vstať z povrchu. Keď máte pocit, že strácate rovnováhu a chystáte sa spadnúť dozadu, snažte sa čo najskôr predkloniť trup, pokrčte kolená a natiahnite ruky pred seba. Ak sa nedokážete vyhnúť pádu, určite pokrčte kolená - vďaka tomu absorbujete náraz na tvrdom ľade.

Kvôli šmykľavému povrchu môže byť vstávanie z pádu ťažké. Existuje však spôsob, ako to urobiť: oprieť sa o ruky, kľaknúť si bokom na kolená, jednu korčuľu priložiť k ruke, zdvihnúť boky a dostať druhú nohu. Z tejto pozície sa môžete bezpečne narovnať.

2. Korčuľovanie vpred

Keď sa na ľadovej ploche cítite relatívne sebavedomo, začnite sa učiť jazdiť vpred. Nezabudnite zostať na mierne pokrčených nohách aRuky majte stále vystreté, aby ste si pomohli udržať rovnováhu.

Začnite sa učiť jazdou na rybej kosti: presuňte váhu na zadnú nohu, zatlačte ju mierne nabok a potom plynulo preneste váhu na prednú nohu pohybom – druhú nohu držte chvíľu hore a potom sa pridaj. Potom zmeňte tlačnú nohu a striedajte sa.

3. Korčuľovanie

Ďalšou podstatnou zručnosťou korčuliara je jazda na kruhu, teda jemné otáčanie. Aby ste sa to naučili, musíte začať so správnym polohovaním – tentoraz s paralelne zapojenými korčuľami. Z tejto polohy (paže majte vystreté) odtlačte vonkajšou nohou a presuňte váhu na vnútornú nohu, ktorá sa otáča. Vonkajšiu nohu držte chvíľu hore, potom sa spojte s druhou korčuľou a znova odtlačte. Pamätajte, že sa musíte naučiť krútiť oboma smermi, takže trénujte obe nohy.

4. Brzdenie: s pluhom a T-stop

Začiatočníkom odporúčame naučiť sa brzdiť pluhom. O čom to je? Pomaly sa posúvajte dopredu a tlačte nohu na chvíľu hore. Potom ju pripevnite k druhej nohe (paralelne) a potom ju posuňte dopredu v 45-stupňovom uhle k korčuli. Hneď ako sa predná noha dotkne povrchu klziska, plynule na ňu preneste váhu tela a pribrzdite ju stlačením lyžiny na zem.

Existuje ešte jeden rýchly spôsob brzdenia, tzv T-stop. Odporúča sa však pre pokročilejších korčuliarov, preto sa ho začnite učiť, až keď si osvojíte brzdenie pluhom. Ak chcete vykonať T-stop, odtlačte sa ako pri bežnom pohybe dopredu a otočte zadnú nohu v 90-stupňovom uhle k vodičovi. Potom pomaly narovnajte nohy v kolenách a zadnú korčuľu priblížte k povrchu klziska, akoby ste ju chceli ťahať za sebou.

Kategórie:

Zimné športy