Relaxačná masáž je v Poľsku čoraz populárnejšia. Vďaka širokej dostupnosti - v ambulanciách fyzioterapeutov, kozmetických salónoch a SPA - môžeme využiť mnoho druhov relaxačných masáží. Stojí za to pripomenúť, že účinok tejto liečby pokrýva nielen psychosomatickú zónu, ale aj fyzickú zónu nášho tela.

Relaxačné masážesa stali veľmi obľúbenými. Každý, kto by si chcel naplánovať relaxačnú masáž - alebo akúkoľvek inú masáž - sa môže stratiť v množstve reklám ponúkajúcich tento typ ošetrenia.

Výhody relaxačnej masáže môžete využívať aj každý deň a sedenie trvá až jednu hodinu.

Existuje veľké množstvo rôznych druhov masáží, preto je spočiatku ťažké vybrať si tú, ktorá najlepšie vyhovuje našim očakávaniam a potrebám. Pri prezeraní ponuky masážnych salónov však stojí za to pripomenúť, že aj tieto druhy ošetrení majú spoločné body – každé z nich pôsobí na pacienta priamo – teda na telo – a nepriamo – na psychiku. Východisko je tiež podobné – každá masáž, vrátane tej relaxačnej, prebieha prostredníctvom dotyku a vo francúzštine „massage“ znamená „drhnúť“, v arabčine „mass“ je „dotyk“, po grécky „massein“ je „ Hnetenie.Rozlišujeme aj mnoho druhov samotných relaxačných masáží, ktoré aj keď často pochádzajú z rôznych kultúr, sú vykonávané rôznymi technikami a pokrývajú iné časti tela, no majú veľa spoločných bodov.

Relaxačná masáž: techniky

Keďže relaxačná masáž je primárne určená na upokojenie pacienta, "zbavenie" z neho každodenných stresov, upokojenie myšlienok, veľmi často sa pri relaxačnej masáži používajú aromatické oleje: ruža, santalové drevo alebo ylang -ylang, vďaka aromaterapii vytvoríte v kancelárii ešte príjemnejšiu atmosféru. Používajú sa aj lubrikanty, najčastejšie olivové, vďaka ktorým môže masér jednoduchšie a presnejšie vykonávať pohyby na tele pacienta. Ten pri relaxačnej masáži najčastejšie zastáva polohu v ľahu alebo v sede. Môže byť ponechaný vo voľnom oblečení alebo prikrytý uterákom tak, aby operátorovi umožnil voľný prístup k masírovaným oblastiam.

Masážne technikyVeľa čerpajú z klasickej masáže: masér ťahá (pozdĺžne a krúživé ťahy), stláča, hnetie, potiera telo pacienta, ukončí liečbu a vráti sa k hladeniu. Pri relaxačnej masáži sa robia pomalé, jemné pohyby na zníženie napätia svalov a nervov. Upúšťa sa však od priečneho brúsenia a ráznejších pohybov.

Relaxačná masáž: typy

Hoci sú základy vykonávania relaxačnej masáže podobné, existuje veľa takýchto masáží. Človek, ktorý cíti, že by si rád oddýchol a zároveň urobil niečo dobré pre svoje telo, si môže vybrať zo širokej ponuky relaxačných masáží. Pôsobenie každého z nich má spoločné body, ale aj špecifické pre danú masážnu techniku. Najobľúbenejšie relaxačné masáže sú:

  • klasická masáž- v relaxačnej verzii je dostupná bez prvkov energického masírovania a priečneho trenia. Vykonáva sa po celom tele alebo na vybraných miestach. Vykonáva sa celou rukou, palcami alebo kĺbmi, má za cieľ zlepšiť periférnu cirkuláciu a urýchliť metabolický proces. Masér pacientovo telo hladí, hnetie, poklepáva, tlačí, no pacient toto ošetrenie nepociťuje až tak bolestivé, práve naopak - relaxuje
  • masáž bylinkovými pečiatkami- vykonávaná, ako už názov napovedá, pečiatkami s, podľa tradičnej thajskej receptúry, kurkumou, citrónovou trávou, kafirom a gáforom. V súčasnosti sa však v masážnych salónoch používajú pečiatky s množstvom ďalších prísad, napr zelený čaj, klinčeky, kardamóm. Masér najprv jemne stláča vybrané body na tele pacienta, potom, keď sa teplota horúcich pečiatok zníži, jeho pohyby zosilnejú. Tento typ relaxačnej masáže vám umožní zbaviť sa bolesti svalov a pocitu neustálej únavy.
  • Ma-uri masáž- vyvinutá až koncom 20. storočia na Novom Zélande, vychádzajúc však z tradičných maorských masážnych techník. Pred vykonaním ošetrenia Ma-uri vykoná masér so svojím pacientom dôkladný rozhovor: pýta sa na jeho pohodu, na účinky, ktoré chce dosiahnuť. Tento typ relaxačnej masáže sa začína tancom podľa tých, ktoré sa predvádzajú v havajských chrámoch. Potom masér stlačí pacientovi chrbát, chrbticu, ramená, nohy a chodidlá, na ktorých je 36 receptorov, ktoré zodpovedajú konkrétnym vnútorným orgánom. Hlavným účinkom Ma-uri masáže je zníženie úrovne stresu u osoby, ktorá ju podstupuje.
  • Shiatsu masáž- tento typ relaxačnej masážnej techniky pochádza zo starovekej Číny, avšak,Rovnako ako masáž Ma-uri sa používa až od 20. storočia. Jej cieľom je obnoviť správne prúdenie energie Chi v tele, ktoré je podľa tvorcov techniky nevyhnutné pre jeho správne fungovanie. Masér bez použitia olejov, pomocou rúk, lakťov a dokonca aj kolien, stláča energetické body na tele, pričom prebieha pozdĺž energetických kanálov. Shiatsu masáž sa najčastejšie používa profylakticky - na ochranu tela pred chorobami, ale predovšetkým - na zníženie napätia v ramenách, šiji a šiji
  • masáž horúcimi kameňmi- v súlade s teóriou Ďalekého východu o čakrách, čiže energetických centrách, sú kamene rozmiestnené na tele pacienta v energetických bodoch. Masér pohybuje horúcimi kameňmi po meridiánoch, t.j. kanáloch, ktorými prúdi energia naším telom. Relaxačná masáž horúcimi kameňmi vás nielen upokojí, ale aj posilní imunitu.
  • Lomi Lomi masáž- tento typ relaxačnej masáže pochádza z Havaja, kde sa verí, že telom prúdi energia Mana. Masáž pokrýva celé telo, masér ju vykonáva predlaktiami a jeho pohyby sú sprevádzané tanečnými prvkami. To všetko pre správne usmernenie energie prúdiacej telom. Stojí za to vedieť, že na Havaji slovo "lomi" znamená masáž.
  • aromaterapeutická masáž- aromaterapeutická masáž, masáž éterickými olejmi vybraná pre konkrétnu osobu. Často sa používa mangový, levanduľový, jazmínový a pomarančový olej. Vďaka tejto relaxačnej masáži si človek nielen oddýchne v krásne voňavej aure vytvorenej pôsobením oleja, ale aj ozdraví telo - éterické oleje obsahujú liečivé látky, ktoré sa dovnútra dostávajú cez pokožku.
  • čokoládová masáž- ošetrenie využívajúce prvky klasickej masáže, avšak s prídavkom čokoládového krému a čokoládového masážneho oleja. Táto relaxačná masáž zlepšuje náladu a zanecháva na pokožke vôňu čokolády, ktorá následne aktivuje aj produkciu endorfínov, teda hormónov šťastia. Navyše vďaka flavonoidom a antioxidantom obsiahnutým v čokoládovom kréme masáž neutralizuje účinky voľných radikálov v tele.
  • spevňujúca masáž- rozkladá tukové tkanivo na menšie častice, využíva ako väčšina relaxačných masáží prvky klasickej masáže. Efektom spevňujúcej masáže je redukcia celulitídy, vďaka väčšiemu napätiu pokožky, spevnenie kolagénových a elastínových vlákien. Spevňujúca masáž sa vykonáva nazadok, nohy, boky a brucho.
  • masáž pre tehotné ženy- hoci väčšina masáží sa u tehotných žien nepoužíva profylakticky, budúce mamičky môžu využiť kúru špeciálne určenú pre ne. Jeho účelom je zmierniť a znížiť bolesti v driekovej oblasti, v zátylku, krku a ramenách. Počas procedúry sú aplikované jemné tlaky na zníženie svalového napätia a zlepšenie krvného a lymfatického obehu.

Relaxačná masáž: indikácie a kontraindikácie

Pre relaxačnú masáž nie sú žiadne špecifické indikácie - jej účinkom je predovšetkým vnútorná relaxácia, zbavenie sa stresu, zníženie svalového napätia a relaxácia, ako aj zlepšenie krvného a lymfatického obehu, úprava vodného hospodárstva, dokonca aj boj proti nespavosti . Relaxačná masáž nie je terapeutická procedúra, takže na ňu nepotrebujete žiadne odporúčanie, môže ju využiť väčšina ľudí.

Existujú však určité kontraindikácie, špecifické pre konkrétne typy relaxačných masáží - ísť na takúto kúru nemusí byť možné v prípade ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, rakovinou, hemofíliou. Nie všetky masáže sa vykonávajú počas tehotenstva, vírusových a bakteriálnych infekcií a kožných ochorení. V takýchto prípadoch výber aj takého jemného ošetrenia, akým je relaxačná masáž, by ste mali konzultovať so svojím lekárom.

Stojí za to vedieť

Môžeme si vybrať z liečebných, kozmetických a relaxačných masáží. Medzi prvé patria okrem iného: segmentová masáž používaná pri ochoreniach vnútorných orgánov, masáže: kontralaterálna a ipsilaterálna, vďaka ktorým sa urýchľuje regenerácia chorých končatín a lymfodrenáž. Ďalším typom masáží sú kozmetické masáže - vykonávané na tvári, krku a dekolte, okysličujú, robia pokožku pružnejšou, vyhladzujúcou a zlepšujú tón pleti.

Kategórie:

Tehotenstvo