Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Neustále čelíme neistote a úzkosti a v dôsledku toho trpí naše kolektívne duševné zdravie. Náročné udalosti, ktoré spúšťajú stres a strach, však môžu byť signálom na prehodnotenie toho, ako myslíme a žijeme.
Pochopenie toho, ako môžu myšlienky ovplyvniť to, ako sa cítite, vám môže pomôcť prejsť od nezdravých negatívnych emócií k flexibilnejšiemu spôsobu myslenia. Prečo sa to oplatí? Či už ide o obavy z pandémie, vojny, problémov doma alebo v práci, zvládacie zručnosti vám pomôžu prekonať ťažké časy.
Trvanie na tom, že sa niečo musí stať alebo že sa niekto musí správať určitým spôsobom, môže spôsobiť pocity úzkosti, zranenia a hnevu – nezdravé negatívne emócie, ktoré môžu viesť k sebadeštruktívnemu správaniu. Skrátka – očakávania a tento spôsob myslenia sú opakom flexibilnosti.
Vedieť, že život nie vždy prináša to, čo očakávate, alebo že ľudia sa nie vždy správajú tak, ako chcete, vám pomôže vyrovnať sa s negatívnymi emóciami, ako sú sklamanie, obavy a hnev.
Namiesto toho, aby ste si mysleli, že by sa niečo malo stať, skúste si pomyslieť: „Bolo by skvelé, keby moja prezentácia v práci dopadla dobre… ale nebol by to koniec sveta, keby sa nepodarila.“ To umožňuje aby ste sa dostali na miesto prijatia.
Vzdať sa očakávaní vám môže pomôcť zamerať sa na cieľ a podporiť vás pri ich dosahovaní. Vedie k sebatestovaniu, spochybňovaniu negatívnych myšlienok a zvažovaniu iných spôsobov vnímania situácie. Nejde o to, čo sa stalo, ale ako to vnímaš.
Život je plný neistoty a ťažké udalosti predstavujú osobitnú výzvu. Riadenie očakávaní a zmena perspektívy môžu pomôcť prekonať neistotu. Je to tiež naučiť sa byť flexibilný a odolný.