Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Psychoterapia - čo to je? Psychoterapia je jednou z metód liečby chorôb, porúch a abnormalít v ľudskej psychike. V závislosti od problému a jeho závažnosti sa používajú rôzne druhy a metódy psychoterapie. Medzi najobľúbenejšie metódy patrí psychodynamická, humanistická, systémová, kognitívno-behaviorálna terapia, Gest alt psychoterapia a terapia zameraná na riešenie. Všetky zdieľajú spoločný prvok, ktorým je priamy kontakt psychoterapeuta s pacientom. Zoznámte sa s predpokladmi jednotlivých metód psychoterapie a zistite, o čo v nich ide.

Psychoterapianie je len metóda liečby duševných porúch. Používa sa aj na „vylepšenie“ psychickej podstaty a zvýšenie osobnostného potenciálu.Psychoterapiamôže zmeniť postoje a zlepšiť schopnosť vyrovnať sa s určitými emóciami.

Obsah:

  1. Psychoterapia: definícia
  2. Kto je psychoterapeut?
  3. Psychoterapia: čo pomáha?
  4. Čo je psychoterapia? Druhy psychoterapie
  5. Individuálna psychoterapia
  6. Skupinová psychoterapia
  7. Manželská psychoterapia
  8. Rodinná psychoterapia
  9. Efektivita psychoterapie
  10. Aký by mal byť psychoterapeut?

Psychoterapia: definícia

Myšlienka psychoterapie pochádza z viacerých vied, vrátane. filozofia, psychológia a medicína. Všeobecne možno povedať, že psychoterapia je súbor metód liečby rôznych porúch a problémov psychického charakteru, ktorý je založený na priamom kontakte lekára s pacientom. Zahŕňa sériu stretnutí medzi pacientom a terapeutom, individuálne alebo vo väčšej skupine, v závislosti od typu terapie. Psychoterapiu môžu viesť len odborníci na znalosti ľudskej psychiky – psychológovia a psychiatri. Pri ťažkých poruchách a ochoreniach môže byť psychoterapia iba prvkom liečby, napríklad okrem farmakologickej liečby. Drogy sa pridávajú k liečbe, keď psychické problémy extrémne sťažujú každodenné fungovanie pacienta.

Psychológovia nazývajú psychoterapiu „cestou do hlbín človeka“. Pacient túto cestu absolvuje, terapeut je len akýmsi sprievodcom, ktorému záleží aj na bezpečnosti"Cestovanie".

Pacient využívajúci psychoterapiu nemusí pociťovať duševné poruchy, ale môže len pociťovať potrebu zlepšiť kvalitu svojho emocionálneho života. Psychoterapia môže okrem iného zvýšiť motiváciu konať, zlepšiť sebavedomie či zlepšiť komunikáciu s inými ľuďmi. Terapia tak môže byť nápomocná nielen pri zlepšovaní kvality osobného, ​​ale aj profesionálneho života.

Psychoterapia má okrem liečebnej funkcie aj podpornú úlohu – učí, ako využiť prirodzený potenciál, ktorý už v človeku existuje. Psychoterapia je založená najmä na rozhovoroch medzi terapeutom a pacientom, ale mnohí terapeuti využívajú aj iné prvky ako: terapeutické kreslenie, hra, experimenty, písanie listov, analýza symbolov, hypnóza, rituály a priestorové nastavenia.

Ako presvedčiť partnera na psychoterapiu?

Oplatí sa ísť na psychoterapiu?

Psychológ, psychiater, psychoterapeut a kouč – na koho sa obrátiť so svojimi problémami?

Kto je psychoterapeut?

Na vykonávanie psychoterapie sú oprávnení riadne kvalifikovaní odborníci. Aby sa človek mohol stať psychoterapeutom, musí absolvovať vysokoškolské vzdelanie – najlepšie psychológiu, psychiatriu, pedagogiku alebo medicínu a následne absolvovať odborný postgraduálny výcvik v psychoterapii potvrdený certifikátom. Školenie je veľmi náročné a časovo náročné, trvá minimálne 4 roky. Počas výcviku musí budúci psychoterapeut absolvovať aj vlastnú psychoterapiu, ktorá mu umožní lepšie pochopiť pocity svojich budúcich pacientov

Psychoterapeuti sa zvyčajne špecializujú na konkrétnu tému a v rámci nej vedú terapie. Existujú terapeuti špecializujúci sa na liečbu závislostí alebo porúch, rodinní terapeuti, skupinoví terapeuti a deti.

Aby ste mali istotu, že nami vybraný terapeut je špecialista vo svojom odbore, môžete ho požiadať o predloženie kvalifikácie (certifikáty o absolvovaných kurzoch a školeniach), prediskutovať typ ponúkanej psychoterapie a opýtať sa na skúsenosti s riešením problém, s ktorým sme za ním prišli.

Psychoterapia: čo pomáha?

Psychoterapia funguje dobre pri liečbe porúch, ako sú depresia, úzkosť, neuróza, fóbie a poruchy príjmu potravy. Môže byť nápomocný, keď pacient emocionálne nezvláda niektoré životné situácie, napríklad smútok, stratu motivácie konať, závislosť na niečom, pocit bezmocnosti, neschopnosť dostať sa z ťažkých vzťahov (napríklad v práci). Psychoterapia lieči dušu, ale zároveň neutralizuje somatické symptómy. Je tiež účinnou podporou vliečba chorôb úplne iného pôvodu, ako je astma, migréna, alergie, atopická dermatitída alebo kardiovaskulárne ochorenia. Terapia mení postoj pacienta k liečbe, čo je veľmi dôležité napríklad pre onkologických pacientov.

Vypočujte si, čo hovorí psychoterapeut o psychoterapii

Zdroj: x-news.pl

Pozrite si galériu 10 fotografií

Čo je psychoterapia? Druhy psychoterapie

Čo je psychoterapia? Závisí to od jeho konkrétneho typu. Vďaka mnohým trendom v psychoterapii sa dá dokonale prispôsobiť problému pacienta a jeho špecifickosti. Každý typ psychoterapie sa vyznačuje iným zdrojom inšpirácie, prístupom, spôsobom terapie a teoretickými predpokladmi. Hlavné prúdy psychoterapie sú:

  • kognitívno-behaviorálna terapia

Toto je jedna z najpopulárnejších a najúčinnejších metód psychoterapie. Pochádza z behaviorizmu, t.j. presvedčenia, že poruchy správania sú výsledkom naučených reakcií na rôzne podnety.

Predpoklady:Cieľom terapie je naučiť pacienta staré, nesprávne reakcie a vyvinúť nové správanie a zmeniť spôsob myslenia. Terapia je založená na edukatívnom prístupe - pacient získava zručnosti, vďaka ktorým bude vedieť samostatne riešiť svoje problémy

Ako dlho to trvá:Terapia zvyčajne trvá 10 až 16 hodín.

Pre koho:Toto je najúčinnejšia terapia na liečbu depresie a úzkosti. Používa sa aj pri liečbe porúch príjmu potravy, posttraumatického stresu a porúch osobnosti.

  • humanistická terapia

Predpoklady:Terapia predpokladá, že každý človek má obrovský potenciál (schopnosti, talenty), ktorý by mal využiť na sebarozvoj. V humanistickej terapii sa ku každému pacientovi pristupuje subjektívne, empaticky a s veľkým porozumením. Verí sa, že problémy každého vyplývajú zo skutočnosti, že používa nevhodné normy a hodnoty, ktoré sú v rozpore s jeho skutočnými potrebami.

Ako dlho to trvá:Terapia môže byť krátkodobá aj dlhodobá. Všetko závisí od typu problému a jeho rozsahu.

Pre koho : Terapia vám umožňuje dostať sa z ťažkých životných situácií. Účinne lieči poruchy ako neuróza, úzkosť, depresia a poruchy príjmu potravy. Pomáha vyrovnať sa s ťažkými zážitkami z detstva, ale aj vymaniť sa z pasce súčasného života, napríklad poznačeného domácim násilím. Terapia môže pomôcť vybudovať normálny vzťah, zlepšiť vzťahy s ostatnými a tými, ktorí s nimi majú vzťahyproblém.

  • Gest alt psychoterapia

Ide o druh humanistickej psychoterapie založenej na presvedčení o ľudskej komplexnosti.

Predpoklady:Cieľom terapie je zvýšiť sebauvedomenie pacienta smerom k radosti zo života a ukázať, ako riešiť problémy s využitím vnútornej sily a vlastných schopností. Pacient lepšie spoznáva sám seba, objavuje svoj spiaci potenciál, dosahuje vnútornú harmóniu, spoznáva pravdu o sebe, zbavuje sa stereotypov o sebe a uvedomuje si svoje obmedzenia, čo mu následne uľahčuje život.

Ako dlho to trvá:Ide o dlhodobú terapiu. Trvá jeden až niekoľko rokov.

Pre koho:Terapia funguje na väčšinu psychických problémov. Najčastejšie slúži tým, ktorí chcú lepšie porozumieť sebe a zlepšiť kvalitu svojho života, napríklad odstraňovaním vnútorných konfliktov. Veľmi zriedkavo sa používa pri liečbe závislosti.

  • systémová psychoterapia

Ide o typ terapie, ktorú zvyčajne navštevuje niekoľko ľudí. Môže to byť rodinná alebo manželská psychoterapia.

Predpoklady:Cieľom systemickej terapie je zlepšiť vzťahy medzi ľuďmi vo vzťahu alebo v rodine. Keďže ľudia podstupujúci liečbu sú špecifický systém, najdôležitejšie je zlepšiť komunikáciu, zaviesť pravidlá a načrtnúť štruktúru, aby systém správne fungoval. Individuálna systémová psychoterapia je možná, zvyčajne v situácii, keď sa jednotlivec daného systému (člen rodiny) cíti zavalený zdieľanou zodpovednosťou a chce sa sám rozhodovať.

Ako dlho to trvá:Trvanie terapie je veľmi rozdielne a závisí od problému. Môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko rokov.

Pre koho:Terapia je najvhodnejšia pri riešení manželských problémov (manželská terapia) alebo výchovných problémov, ale aj v situáciách emocionálnych kríz, ako je smrť člena rodiny , jeho choroba alebo rozvod.

  • naratívna psychoterapia

Naratívna terapia môže prebiehať individuálne aj v skupine.

Predpoklady:Špecifickosť terapie je založená na presvedčení, že každý človek je rozprávačom svojho života. Spôsob, akým o svojich skúsenostiach a pocitoch hovoríme, formuje spôsob, akým ich vnímame a dáva im zmysel. Pri tomto type terapie dochádza k partnerskému vzťahu medzi terapeutom a pacientom – terapeut preberá jazyk reči pacienta, aby s ním mohol komunikovať na jednej úrovni. Cieľom terapie jezmena pacientovho rozprávania, kde sa zavádza nesprávna interpretácia.

Ako dlho to trvá:Terapia nemá striktný časový rámec. Jeho dĺžka závisí okrem iného od na type pacientovho problému.

Pre koho:Terapia je pre ľudí, ktorí majú ťažkosti so zvládaním života a chcú zlepšiť jeho kvalitu a nájsť životné ciele. Odporúča sa pri liečbe depresie a iných porúch, ktoré postihujú aj príbuzných pacienta

  • psychoanalýza (analytická psychoterapia)

Inicioval Sigmund Freud, ktorý pred 100 rokmi uviedol, že súčasné ľudské problémy vyplývajú z ťažkej osobnosti, vnútorných konfliktov a minulých udalostí.

Predpoklady:Terapia je zvyčajne založená na individuálnych stretnutiach a zahŕňa rozhovor – pacient môže ležať na gauči a rozprávať sa o dôležitých veciach, myšlienkach, pocitoch a asociáciách. Terapeut sa zároveň snaží dať týmto výrokom zmysel a upozorniť pacienta na to, aké problémy a životné skúsenosti ovplyvňujú jeho aktuálne vnímanie reality.

Ako dlho:Terapia má vysokú frekvenciu (stretnutia niekoľkokrát týždenne) a je to dlhý proces. Psychoanalýza trvá v priemere 5 až 7 rokov.

Pre koho:Psychoanalýza pomáha vyrovnať sa s ťažkými, často sa opakujúcimi emóciami, ktoré ovládajú život pacienta, napr. úzkosť, agresivita, smútok, zmeny nálad, nízka nálada. Môže byť účinný aj pri liečbe somatických symptómov.

  • psychodynamická terapia

Tento trend vychádza z presvedčenia, že ľudské správanie je výsledkom kontroly vnútornými, nevedomými mechanizmami a skrytými potrebami.

Predpoklady:Pacient sa zverí terapeutovi so všetkým, o čo sa chce podeliť. Terapeut stanovuje terapeutické ciele a pomáha pacientovi ich dosiahnuť. Cieľom lekára je zachytiť nevedomé impulzy a tendencie pacienta počas sedenia, tzv neurotické symptómy a ich podrobenie psychoanalýze.

Ako dlho to trvá:Zvyčajne ide o dlhodobú terapiu.

Pre koho:Terapia funguje dobre pri liečbe porúch osobnosti. Lieči chorobnú plachosť, agresivitu, ohromný smútok a pocit nešťastia. Môže byť účinný pri zotavovaní sa zo závislosti.

Stojí za to vedieť

Psychoterapia zvyčajne trvá približne 45-60 minút naraz. Najčastejšie sú to stretnutia raz týždenne, aj keď frekvencia môže byť vyššia alebo nižšia. Trvanie terapie nie je špecifikované. Všetko závisí od problému a jeho pokročilosti. Sú situácie, kedystačí len pár sedení alebo také, keď sa očakávaný efekt dosiahne až po rokoch terapie. Dĺžka trvania psychoterapie je určená na začiatku liečby.

Dĺžka terapie závisí od problému, s ktorým pacient zápasí, a od jeho intenzity. Špecifickosť niektorých duševných porúch si vyžaduje dlhodobú liečbu, pri iných je možné účinné vyliečenie už po niekoľkých stretnutiach. Rozlišujeme teda dlhodobú a krátkodobú terapiu. Krátkodobá terapia je zameraná na konkrétny cieľ (problém). V prípade dlhodobej terapie je problém veľmi všeobecný a vyžaduje si hĺbkovú analýzu a vyšetrenie.

  • psychoterapia orientovaná na proces

Predpoklady:Spočiatku bola terapia zameraná na prepojenie snov so správaním tela, dnes rozoberá všetky ľudské skúsenosti, o ktorých pacient počas terapie hovorí - najčastejšie tieto sú opisy udalostí, ktoré práve nastali, naňho veľmi zapôsobili. V tomto popise musí terapeut zachytiť potenciál zmeniť správanie pacienta a rozlíšiť ho tak, aby to bolo viditeľné aj pre neho.

Ako dlho to trvá:Terapia nedefinuje časový rámec a môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko rokov. Všetko je určené v predpokladoch terapie po oboznámení sa terapeuta s rozsahom a špecifickosťou pacientovho problému

Pre koho:Terapia pomáha liečiť úzkosť, depresiu a neurózu. Slúži aj obetiam násilia a iného zneužívania.

  • ericksonovská terapia

Predpoklady:Predpokladom terapie je, že každý človek je jedinečný jedinec, preto by samotná terapia mala byť prispôsobená jeho miere. Podľa tvorcu tejto psychoterapie – Ericksona, každý má potenciál riešiť problémy. Najdôležitejšie je nájsť tento potenciál iniciovaním nejakého druhu zmeny vo svojom živote. Aby sa objavili skryté zdroje, pacient je často hypnotizovaný.

Ako dlho to trvá:Môže to byť krátkodobá aj dlhodobá terapia. Všetko závisí od typu problému a jeho rozsahu.

Pre koho : Terapia sa používa na liečbu úzkosti, depresie, porúch príjmu potravy, ale aj somatických symptómov. Môže to byť metóda manželskej terapie.

  • TSR - terapia zameraná na riešenie

Predpoklady:Najdôležitejšie pri tejto terapeutickej metóde je zamerať sa na cieľ, ktorý sa má dosiahnuť, nie na analýzu udalostí, ktoré sa stali zdrojom problémov.

Ako dlho to trvá:Terapia sa zameriava na to, aby sa výsledok dostavil čo najrýchlejšie, preto by mala trvať čo najdlhšiekrátke.

Pre koho:Terapia môže pacientovi pomôcť vyrovnať sa s vlastnou minulosťou, zamerať sa na úspechy a úspechy. Týmto spôsobom pomáha znovu získať stratený zmysel života.

  • NLP (Neurolingvistické programovanie)

Predpoklady:Podľa zásady, že zdrojom sily je podvedomie, ukazuje terapia pacientovi iný pohľad na minulé udalosti. To, čo bolo neúspešné a nestojí za to si to pamätať, by malo byť vymazané z pamäte. Predovšetkým treba pamätať na úspechy a úspechy.

Ako dlho to trvá:Terapia je zvyčajne krátkodobá.

Pre koho:NLP terapia funguje dobre ako metóda sebapropagácie a sebamotivácie. Pomáha zvyšovať efektivitu činností. Používa sa napríklad na zvýšenie efektivity práce, uľahčenie dosiahnutia profesionálneho (umenie vyjednávať) a súkromného (škola zvádzania) úspechu

Individuálna psychoterapia

Psychoterapiu môžeme rozdeliť aj podľa počtu ľudí, ktorí sa jej zúčastňujú. Individuálna psychoterapia je založená na priamom kontakte medzi terapeutom a pacientom. Budujú si spoločný priestor, v ktorom sa pohybujú počas terapie.

Na začiatku sa terapeut a pacient dohodnú na tzv zmluvy. Určuje frekvenciu a trvanie psychoterapie, zásady jej vedenia a možnosti. Najväčšou výhodou individuálnej psychoterapie je zameranie sa na konkrétny problém jednej osoby. Nie je tu miesto pre vedľajšie nitky, pre terapeuta je najdôležitejší ten jeden pacient, ktorému venuje svoj čas. Terapeut dobre pozná myšlienky a emócie, vie, čo môže očakávať od reakcie svojho pacienta, a zároveň atmosféra intimity napomáha otváraniu sa a budovaniu dôvery.

Skupinová psychoterapia

Skupinová psychoterapia je séria stretnutí medzi terapeutom a skupinou ľudí, ktorí zdieľajú podobný problém. Vychádza zo vzťahov medzi nimi. Táto forma psychoterapie nie je pre každého. Chce to odvahu otvorene hovoriť o svojich problémoch pred ostatnými. Okrem toho môžu mať pacienti pocit, že terapeut nie je plne zapojený do ich liečby, pretože svoju pozornosť musí rozdeliť medzi niekoľkých ľudí.

Mnohí terapeuti však spomínajú mnohé výhody tohto typu stretnutí, napr. ľahšie akceptovať svoj problém v porovnaní so skupinou, posilniť sebavedomie, zmysel pre komunitu, znovu vybudovať svoju vlastnú sebaúctu, dodatočnú podporu pre skupinu, dostať sa zo samoty.

Účastníci skupinovej terapie to majú jednoduchšie, pretože môžu využiť riešenia navrhnuté inými účastníkmi a reakcie skupiny na jednotlivé problémy môžu urobiť väčší dojemjednotlivých ľudí. Pridanou hodnotou je, že členovia skupiny nielenže získavajú podporu od ostatných, ale túto podporu môžu poskytnúť aj sami, čo im dáva pocit, že sú potrební.

V skupinovej psychoterapii sa účastníci vyberajú na základe spoločných skúseností. Veľkosť skupiny závisí od problémov, s ktorými pacienti prichádzajú. Napríklad pri úzkostných poruchách by malo byť v skupinách len niekoľko ľudí. Môžeme rozlíšiť tzv uzavreté skupiny, kde je počet účastníkov konštantný počas celej terapie a otvorené skupiny, do ktorých sa môžu počas terapie pripojiť noví ľudia.

Dôležité! Každý psychoterapeut je členom psychoterapeutickej spoločnosti. Práve na toto telo sa môžeme odvolávať, ak sa nám spôsob práce psychoterapeuta, s ktorým sa zaoberáme, zdá v rozpore s etikou profesie.

Manželská (párová) psychoterapia

Medzi typmi psychoterapie rozlišujeme aj formu manželskej terapie. Zvyčajne je to potrebné, keď je vo vzťahu (nie nevyhnutne v manželstve) kríza, s ktorou sa ľudia nevedia vyrovnať. Na túto terapiu môžete ísť aj vtedy, keď chcete zlepšiť vzťahy vo vašom vzťahu, zlepšiť komunikáciu so sebou samým.

Podmienkou účasti na manželskej terapii je obojstranný súhlas partnerov. Párová psychoterapia zahŕňa stretnutia partnerov s terapeutom. Terapeutické sedenia trvajú dlhšie ako v prípade individuálnej terapie, ich frekvenciu určuje terapeut. Ak sú partneri v konflikte, je najdôležitejšie, aby sa terapeut nepriklonil na žiadnu stranu. Zámerom nie je zmeniť jedného partnera, ale pochopiť potreby a očakávania toho druhého.

Rodinná psychoterapia

Ďalšou formou psychoterapie je rodinná psychoterapia. Navštevujú ho ľudia z rodiny, ktorí majú problém. Rodinnú psychoterapiu volia najčastejšie rodičia detí, ktoré spôsobujú výchovné ťažkosti, ale aj rodiny, v ktorých sa napríklad vyskytne ťažké alebo ťažké ochorenie

Terapeutické sedenia by mali navštevovať ľudia, ktorých sa daný problém do určitej miery týka. Cieľom terapie je posilniť puto medzi týmito ľuďmi a naučiť sa žiť a zvládať daný problém. Terapiou je posilniť rodinu, naučiť ju zmierňovať konflikty a navzájom sa podporovať v ťažkých chvíľach.

Efektivita psychoterapie

Účinnosť psychoterapie závisí od mnohých faktorov, vrátane od:

  • vhodný výber typu terapie problému,
  • dôvera a dobrý vzťah medzi terapeutom a pacientom,
  • výber správneho terapeuta,
  • odhodlanie a motivácia pacienta.

Účinnosť psychoterapie bola opakovane dokázaná výskumom. V tomto smere je najviac skúmaná kognitívno-behaviorálna psychoterapia.

Účinky terapie sú viditeľné v rôznych časoch – v závislosti od typu terapie, frekvencie a dĺžky trvania. Pri krátkodobej terapii uvidíme efekt rýchlejšie ako pri dlhodobej psychoterapii. Súčasná miera účinnosti psychoterapie je 0,8. To znamená, že osoba, ktorá absolvovala psychoterapiu, je zdravšia ako 80 % pacientov čakajúcich na liečbu.

Účinnosť psychoterapie je skôr trvalá. Odvykacie terapie sa však riadia svojimi pravidlami – tu je návrat k závislosti častý. Ešte je vhodné dodať, že psychoterapia je niekedy účinnejšia ako farmakologická liečba, ktorá problém hlavne prehluší a nie vylieči. Po terapii je dvakrát toľko relapsov ako po farmakologickej liečbe.

Očakávaným výsledkom psychoterapie je zlepšenie kvality života pacienta z hľadiska spokojnosti. Účinky úspešnej psychoterapie sú ľahko rozpoznateľné. Vidí ich pacient, ktorý prestane duchovne trpieť a vidia ho jeho príbuzní a okolie, s ktorým zlepšil svoj vzťah.

Aký by mal byť psychoterapeut?

V psychoterapii je najdôležitejší vzťah medzi pacientom a terapeutom. Dôvera a porozumenie sú základom pre tento typ liečby. Dobrý terapeut musí byť pacientovi sympatickou oporou, mal by ho rešpektovať, byť otvorený, úprimný, trpezlivý, autentický a empatický. Len tieto vlastnosti môžu pacienta prinútiť zapojiť sa do terapie, motivovať ho a bude úprimne túžiť po zmene.

Terapeut neposkytuje hotové riešenia, nenavrhuje ich. Namiesto toho navádza svojho pacienta na správnu cestu, ukazuje mu možnosti, ktoré môžu využiť, a objavuje ich potenciál. Nemôžeme teda očakávať, že terapeut bude radiť a rozhodovať za nás. Najväčšiu prácu musíte urobiť sami. Úspech terapie je správna akcia, nezávislé a dobré rozhodnutie a dôsledná implementácia predpokladov.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Psychológia