Chcete rýchlo schudnúť? Tu je jedálny lístok na 5 dní – zoštíhľujúca instantná diéta. Účinné, ak sa dodržiavajú odporúčania. Použite túto diétu, keď chcete rýchlo schudnúť pred plesom, svadbou, párty alebo dovolenkou, aby ste vyzerali skvele v elegantnom outfite alebo módnych bikinách.

Niekedy potrebujeme , aby sme rýchlo schudli- chystáme sa na nečakanú párty v spoločnosti alebo na poslednú chvíľu ideme na karnevalový ples. Potom pár dnídiétyrýchle a efektívne chudnutie sú riešením. Ponúkame chutné, ale skromné ​​ menuna týždeň, ako je to v prípade instantnej diéty.

Diéta na chudnutie: jedálny lístok - deň 1

  • Raňajky ok. 250 kcal

Krajec ražného chleba potretý nízkokalorickým margarínom a lososovou pastou s reďkovkovými klíčkami, šalát z čínskej kapusty pokvapkaný citrónovou šťavou a olivovým olejom (100 g), ovocný čaj bez cukru

  • 2. raňajky cca 100 kcal

Jablkový (100 g) a zelerový šalát (100 g) pokvapkaný citrónovou šťavou a olivovým olejom, pohár neperlivej vody.

  • Obed okolo 400 kcal

Šalát s údeným kuracím, zelený čaj bez cukru.

  • Popoludňajší čaj ok. 100 kcal

Kiwi, mandarínka.

  • Večera cca 200 kcal

Paradajka plnená makrelou, plátok knäckebrotu, červený alebo zelený čaj na pitie.

Diéta na chudnutie: jedálny lístok - deň 2

  • Prvé raňajky cca 250 kcal

Krajec celozrnného chleba potretý nízkokalorickým margarínom s listom šalátu, chudá klobása (100 g), paradajka; káva bez cukru na pitie.

  • 2. raňajky 100 kcal

Pohárik šťavy z ružového grapefruitu.

  • Obed 340 kcal

Ryžový šalát, šálka zeleného čaju bez cukru.

  • Popoludňajší čaj ok. 100 kcal

banán

  • Večera 203 kcal

Dva krajce ražného chleba potreté nízkokalorickým margarínom s dvoma listami hlávkového šalátu, dva krajce údenej sviečkovice, na pitie čaj bez cukru

Diéta na chudnutie: jedálny lístok - deň3

  • A raňajky ok. 300 kcal

Turecká rolka, tvaroh s lyžicou nízkosacharidového džemu, káva s mliekom

  • 2. raňajky cca 100 kcal

Pohár miešanej zeleninovej šťavy.

  • Obed 370 kcal

Kus-kus šalát, pohár ovocného čaju bez cukru.

  • Popoludňajší čaj ok. 100 kcal

Plátok ražného knäckebrotu potretý nízkokalorickým margarínom s listom čakanky a plátkom klobásy Żywiec, pohár neperlivej vody

  • Večera 209 kcal

Pečená (biela) ryba (150 g), pečené zemiaky, kyslá kapusta (150 g); čaj bez cukru na pitie.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť, zdravo a chutne sa stravovať a zároveň sa vyhnúť nástrahám „zázračných“ chudnúcich diét. Používajte JeszCoLisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si perfektne vybrané menu a neustálu podporu dietológa ešte dnes!

Dozvedieť sa viac

Diéta na chudnutie: jedálny lístok - 4. deň

  • Prvé raňajky cca 300 kcal

Palacinka so syrom Danio 150 g, posypaná rozmrazenými čučoriedkami; pitie kávy s mliekom

  • 2. raňajky cca 100 kcal

Krajec celozrnného chleba potretý lyžičkou Pastel (vajce alebo tuniak alebo krevety) s listom šalátu a paradajkou (100 g), šálka čaju s citrónom bez cukru.

  • Obed okolo 400 kcal

Pečené kuracie prsia bez kože (200 g), varená celozrnná ryža (30 g suchá), varená mrkva s hráškom (150 g), šálka zeleného čaju bez cukru.

  • Čaj 114 kcal

Zelenina podusená, pohár neperlivej vody (brokolica s posýpkou: trochu masla na špičke noža, soľ, korenie, 1 mrazená brokolica, 1/4 lyžičky olivového oleja, strúčik cesnaku, lyžička strúhanky, lyžička nasekaná Brokolicu uvaríme, brokolicu scedíme.Na panvici rozohrejeme olej, opražíme cesnak, pridáme strúhanku a opražíme, pridáme petržlenovú vňať a kôru.Zeleninu posypeme chlebom a petržlenovou vňaťou.

  • Večera cca 200 kcal

Pórový šalát alebo jarná cibuľka, hrášok, vajce natvrdo Plátok knäckebrotu, zelený čaj bez cukru.(Šalát: vajce, lyžica kopcového hrášku a nakrájanej zelenej cibuľky lyžička svetlej majonézy. Vajíčko na tvrdo a nakrájame. Zmiešame s hráškom a jarnou cibuľkou, majonézou. Dochutíme soľou a korením.

Diéta na chudnutie: jedálny lístok - 5. deň

  • A raňajky ok. 300 kcal

Plátok chudého bieleho syra (70 g), polievková lyžica nízkosacharidového džemu, krajec celozrnného chleba, ovocný čaj bez cukru.

  • 2. raňajky cca 150 kcal

Ovocný jogurt + 3 sušené slivky.

  • Obed ok. 400 kcal

Palacinka so špenátom; neperlivá pitná voda

  • Popoludňajší čaj okolo 150 kcal

Ovocný šalát: banán, mandarínka, kiwi, pár hrozienok

  • Večera 223 kcal

100 g pečených morčacích pŕs, krajec celozrnného chleba, šalát z paradajok (100 g), cibule (50 g), zelenej uhorky (50 g) a olivového oleja, pohár bez cukru zelený čaj.

Ako rýchlo schudnúť?

Kategórie:

Chudnutie