Mám 15 rokov, meriam 162 cm a vážim 43 kg. Môj problém je, že chcem ísť do posilňovne a budovať svaly, len neviem, či je to úplne bezpečné. Môžem si ublížiť v tomto veku počas silového tréningu?
Mnoho ľudí začína trénovať v ranom veku. Nebude to pre vás hroziť, pokiaľ budete mať niekoho skúseného, kto vás bude strážiť. Musíte ovládať techniku cvikov a mať správne zvolený tréningový plán. V tomto veku je rozumné začať s cvičeniami všeobecného rozvoja. V neskoršom období sa to oplatí a zároveň naštartuje budovanie sily, vytrvalosti a modelovanie postavy podľa vašich predstáv. Môžete tiež pokračovať a začať trénovať, ak nemáte žiadne zdravotné problémy. V telocvičniach by mali pôsobiť kvalifikovaní inštruktori. Požiadajte takého človeka o pomoc na začiatku. Okrem ukázania techniky vykonávania cvikov by vám mal pomôcť zvoliť si tréningový plán a záťaž adekvátnu vašim schopnostiam.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Tomáš PiotrowskiJe certifikovaný osobný tréner a špecialista na výživu. Svoje znalosti získaval od najlepších odborníkov vo fitness priemysle v Poľsku. Má niekoľkoročné skúsenosti s prácou dietológa v súkromnom zariadení v Krakove a skúsenosti s prácou osobného trénera. Píše aj odborné články o zdraví, tréningu a suplementácii a pracuje v odvetví doplnkov výživy. Je vášnivý v šerme päsťou.
Ďalšie rady od tohto odborníka
ALT a cvičenie a doplnky stravy. Ako sa starať o pečeň? [Odborná rada]Bolesť slabín počas a po tréningu [odborné rady]Bolesti chrbta. Vieš jazdiť na bicykli? [Odborná rada]Diéta a cvičenia na chudnutie pre muža nad 50 rokov. [Rada odborníka]Koľko kalórií jesť, aby ste sa vyhli jojo efektu pri chudnutí? [Odborná rada]Ako môže tínedžer s nadváhou cvičiť? [Odborná rada]Ako schudnúť po infarkte a operácii chrbtice? [Odborná rada]Ako schudnúť z pŕs a brucha? [Odborná rada]Ako si udržať motiváciu schudnúť? [Odborná rada]Ako cvičiť doma, aby ste zoštíhlili stehná abrucho? [Odborná rada]Ako cvičiť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aký čas dňa je najlepší čas na cvičenie? [Odborná rada]Aké cviky pre tínedžera na chudnutie a postavu? [Odborná rada]Bodnutie a streľba do kolien počas tréningu [Tip odborníka]Formovanie postavy. Kde začať s tréningom v posilňovni? [Odborná rada]Opakujúce sa bolesti chrbta [Odborná rada]Chudnutie so sedavým životným štýlom [Tip odborníka]Výživa pri redukcii hmotnosti [Tip odborníka]Mdloby a krvácanie z nosa u fyzicky aktívneho tínedžera [odborné rady]Obezita. Ako schudnúť s prediabetom a hypertenziou? [Odborná rada]Tréning na ploché brucho po tehotenstve [Odborná rada]Priberanie na váhe napriek fyzickej aktivite. Ako zostaviť diétu? [Odborná rada]Cvičím, ale nemôžem schudnúť [odborná rada]