Dlhodobo (viac-menej rok) ma bolí chrbát, presnejšie vpravo dole, stále na tom istom mieste. Bolia aj pri cvičení (hrám stolný tenis) aj pri ležaní či sedení. Často necítim bolesť dva týždne alebo mesiac, niekedy sú to dva alebo tri dni nepretržitej bolesti. Bolesť prichádza ako zvláštny tlak. Niekedy po chvíli prestane, niekedy zostane svietiť až minútu. Bolesť nie je príliš silná, ale je obťažujúca.
Táto opakujúca sa bolesť môže byť výsledkom opakujúceho sa zranenia alebo zápalu. V prvom rade sa oplatí zájsť k fyzioterapeutovi, ktorý miesto bolesti manuálne skontroluje. Keď bolesť nie je prítomná, môžete sa pokúsiť uvoľniť napäté svaly masážnymi valčekmi alebo presnejšími lakrosovými loptičkami. Pomôcť by mali aj pravidelné masáže a magnéziové kúpele. Odporúčam kúpiť si takéto magnézium na kúpanie v doplnku alebo bylinkárstve. Tam dostanete aj podrobný návod, ako si pripraviť kúpeľ na uvoľnenie boľavých svalov.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Tomáš PiotrowskiJe certifikovaný osobný tréner a špecialista na výživu. Svoje znalosti získaval od najlepších odborníkov vo fitness priemysle v Poľsku. Má niekoľkoročné skúsenosti s prácou dietológa v súkromnom zariadení v Krakove a skúsenosti s prácou osobného trénera. Píše aj odborné články o zdraví, tréningu a suplementácii a pracuje v odvetví doplnkov výživy. Je vášnivý v šerme päsťou.
Ďalšie rady od tohto odborníka
ALT a cvičenie a doplnky stravy. Ako sa starať o pečeň? [Odborná rada]Bolesť slabín počas a po tréningu [odborné rady]Bolesti chrbta. Vieš jazdiť na bicykli? [Odborná rada]Diéta a cvičenia na chudnutie pre muža nad 50 rokov. [Rada odborníka]Koľko kalórií jesť, aby ste sa vyhli jojo efektu pri chudnutí? [Odborná rada]Ako môže tínedžer s nadváhou cvičiť? [Odborná rada]Ako schudnúť po infarkte a operácii chrbtice? [Odborná rada]Ako schudnúť z pŕs a brucha? [Odborná rada]Ako si udržať motiváciu schudnúť? [Odborná rada]Ako cvičiť doma, aby ste zoštíhlili stehná a brucho? [Odborná rada]Ako cvičiť, aby ste schudli?[Odborná rada]Aký čas dňa je najlepší čas na cvičenie? [Odborná rada]Aké cviky pre tínedžera na chudnutie a postavu? [Odborná rada]Bodnutie a streľba do kolien počas tréningu [Tip odborníka]Formovanie postavy. Kde začať s tréningom v posilňovni? [Odborná rada]Opakujúce sa bolesti chrbta [Odborná rada]Chudnutie so sedavým životným štýlom [Tip odborníka]Výživa pri redukcii hmotnosti [Tip odborníka]Mdloby a krvácanie z nosa u fyzicky aktívneho tínedžera [odborné rady]Obezita. Ako schudnúť s prediabetom a hypertenziou? [Odborná rada]Tréning na ploché brucho po tehotenstve [Odborná rada]Priberanie na váhe napriek fyzickej aktivite. Ako zostaviť diétu? [Odborná rada]Cvičím, ale nemôžem schudnúť [odborná rada]