Mám 167 cm a vážim 70 kg. Chcela by som schudnúť aspoň 10 kg. Aké cvičenia by som mal robiť, aby som dosiahol tento efekt?
Cvičenia, ktoré by sa mali vykonávať, aby ste zdravo schudli, sú cvičenia s vysokou intenzitou. Môžu to byť intervalové behy, bicyklovanie – aj vo forme intervalov. Skvelým riešením je aj plávanie, ktoré núti celé telo k väčšej námahe a nezaťažuje kĺby. Oplatí sa začať aj silovým tréningom, ktorý postavu vyformuje, spevní a dodá jej ten správny tvar. Silových cvičení by ste sa nemali báť, ženu neurobia menej ženskou. Naopak, budú mať pozitívny vplyv na postavu. Stručne povedané, kombinácia silových cvičení a intervalov poskytne najlepšie tréningové výsledky. Druhým, ešte dôležitejším aspektom je správna strava. Ak máte s týmto problémom nejaké problémy, neváhajte a položte ďalšie otázky.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Tomáš PiotrowskiJe certifikovaný osobný tréner a špecialista na výživu. Svoje znalosti získaval od najlepších odborníkov vo fitness priemysle v Poľsku. Má niekoľkoročné skúsenosti s prácou dietológa v súkromnom zariadení v Krakove a skúsenosti s prácou osobného trénera. Píše aj odborné články o zdraví, tréningu a suplementácii a pracuje v odvetví doplnkov výživy. Je vášnivý v šerme päsťou.
Ďalšie rady od tohto odborníka
ALT a cvičenie a doplnky stravy. Ako sa starať o pečeň? [Odborná rada]Bolesť slabín počas a po tréningu [odborné rady]Bolesti chrbta. Vieš jazdiť na bicykli? [Odborná rada]Diéta a cvičenia na chudnutie pre muža nad 50 rokov. [Rada odborníka]Koľko kalórií jesť, aby ste sa vyhli jojo efektu pri chudnutí? [Odborná rada]Ako môže tínedžer s nadváhou cvičiť? [Odborná rada]Ako schudnúť po infarkte a operácii chrbtice? [Odborná rada]Ako schudnúť z pŕs a brucha? [Odborná rada]Ako si udržať motiváciu schudnúť? [Odborná rada]Ako cvičiť doma, aby ste zoštíhlili stehná a brucho? [Odborná rada]Ako cvičiť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aký čas dňa je najlepší čas na cvičenie? [Odborná rada]Aké cviky pre tínedžera na chudnutie a postavu? [Odborná rada]Dobodanie a streľbakolená počas tréningu [odborná rada]Formovanie postavy. Kde začať s tréningom v posilňovni? [Odborná rada]Opakujúce sa bolesti chrbta [Odborná rada]Chudnutie so sedavým životným štýlom [Tip odborníka]Výživa pri redukcii hmotnosti [Tip odborníka]Mdloby a krvácanie z nosa u fyzicky aktívneho tínedžera [odborné rady]Obezita. Ako schudnúť s prediabetom a hypertenziou? [Odborná rada]Tréning na ploché brucho po tehotenstve [Odborná rada]Priberanie na váhe napriek fyzickej aktivite. Ako zostaviť diétu? [Odborná rada]Cvičím, ale nemôžem schudnúť [odborná rada]