Cvičenie na tyči zvanej gymstick je veľmi jednoduchá, ale účinná forma aktivity, odporúčaná aj starším ľuďom. Zistite, ako cvičiť s gymstick a aké výhody má tento typ tréningu.

Gymstickje palica zo sklenených vlákien, ku ktorej sú pripevnené dve elastické odporové gumy s pútkami, ktoré sú pripevnené k chodidlám počas cvičeniaCvičenie s palicouvymysleli zamestnanci Fínskeho inštitútu športu, ktorí spojili do jedného dva známe náčinie, t.j. trstinu a gumené pásy.

Farba palice rozhoduje o náročnosti cvičenia

Gymstick vám umožňuje prispôsobiť úroveň obtiažnosti cvičiacej osobe. Odolnosť závisí od toho, ako je guma omotaná okolo tyče a jej farby.

Existuje päť typov palíc:

  • zelenápre starších ľudí a na rehabilitáciu,
  • modrápre ženy a juniorov,
  • čiernapre fyzicky zdatné ženy, mužov a mladých športovcov,
  • striebornápre mužov a športovcov na silový tréning,
  • zlotýpre vysokovýkonných športovcov.

Výhody cvičenia s palicou

Vďaka rôznorodosti cvikov a možnosti prispôsobenia záťaže úrovni cvičiaceho je gymstick široko používaný. Hodiny prebiehajú ako samostatné fitness hodiny alebo v rámci podporného tréningu v rôznych športoch, ale aj v rámci rehabilitácie. Vďaka svojej ľahkosti, šikovnosti a jednoduchosti použitia sa dá cvičiť aj doma.

Pozrite si príklad cvičenia na gymnastike vo videu

Cvičenia zobrazené vo videu môžete vykonávať sami doma pomocou tyče.

Gymstick - cvičebné efekty

Hlavným cieľom hodín je formovanie svalovej hmoty, zlepšenie flexibility, mobility a koordinácie a zvýšenie rozsahu pohybu. Pravidelné cvičenie zvyšuje svalovú silu a vytrvalosť a spaľuje veľké množstvo kalórií. Hodiny sú všestranné – okrem posilňovania veľkých svalových skupín sa posilňujú aj svaly, ktoré udržujú správne držanie tela. Cvičenie s palicou zabraňuje rozvoju zvýšeného svalového napätia.

Stojí za to vedieť

Aká je cena gymnastiky?

Ceny originálnych palíc sa pohybujú od 200 do 400 PLN. Takáto suma sa môže zdaťpomerne vysoká, no treba mať na pamäti, že toto zariadenie môže nahradiť množstvo iných zložitejších tréningových zariadení.

V ponuke niektorých nákupných portálov nájdete gymstick za 80-100 PLN, treba však počítať s tým, že nejde o originálne vybavenie a jeho kvalita a efektivita môže byť nižšia.

Cvičenia na gymnastike – komu sa odporúčajú?

Pre ľudí všetkých vekových kategórií, bez ohľadu na ich zdravotný stav. Odporúča sa pre obéznych a starších ľudí - gymnastická palica ich môže podporiť pri rozvoji fyzickej aktivity a udržiavaní zdravia.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

ABC cvičení