Prečo priberám namiesto chudnutia pitím červeného čaju, pravidelnou a jemnou stravou a posledným jedlom o 18:00, každý deň intenzívne cvičím a hrám tenis? Chcel by som tiež dodať, že výsledky mojich testov na choroby, ktoré by mohli spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, sú normálne.

Záleží na tom, čo si predstavujete pod slovom „priberanie“, ak sa vaša telesná hmotnosť zvyšuje, môže to byť preto, že cvičením zvyšujete svalovú hmotu. Takže váha môže stáť alebo sa môže zvýšiť, pretože, hovorovo povedané, svaly sú ťažšie ako tuk. Posledné jedlo nemusíte zjesť o 18:00, pokiaľ nejdete spať o 20:00. Večeru by ste mali zjesť najneskôr dve hodiny pred spaním. Príliš dlhá prestávka medzi večerou a spánkom spôsobí, že vaše telo prejde na šetrenie a rýchlosť metabolizmu sa zníži. Ak intenzívne cvičíte, mali by ste mať aspoň jeden deň v týždni voľný od tréningu, venovaný regenerácii svalov a tela.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.

Agnieszka Ślusarska

Majiteľ Dietologickej kliniky 4LINE, hlavný dietológ Kliniky plastickej chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl

Ďalšie rady od tohto odborníka

Je diéta baletky bezpečná pre zdravie? [Odborná rada]Naznačujú tieto výsledky gestačný diabetes? [Odborná rada]Diéta pre staršieho človeka s Parkinsonovou chorobou a zápchou [Odborná rada]Diéta pri ulceróznej kolitíde [odborné poradenstvo]Diéta počas tehotenstva s cukrovkou. Meranie cukru po pôrode [odborná rada]Veľký apetít a rýchle občerstvenie [Tip odborníka]Dedko má cukrovku. Aké pravidlá stravovania by ste mali dodržiavať? [Odborná rada]Dieťa odhryzne iba časť jedla, zvyšok prehltne a zadusí sa [Rada odborníka]Ako môže tínedžer začať chudnúť? [Odborná rada]Ako znížiť vysoký cukor nalačno? [Odborná rada]Ako sa vysporiadať s vysokým cholesterolom? [Odborná rada]Ako sa zbaviť opuchov a prebytočnej vody v tele? [Odborná rada]Ako pribrať po schudnutí? [Odborná rada]Ako sa vyhnúť jojo efektu po 500 kcal diéte? [Odborná rada]Ako zvýšiť telesný tuk? [Odborná rada]Aká diéta pre bigunce po odstránení žlčníka? [Odborná rada]Čodiéta pre choré črevá? [Odborná rada]Aké tipy pre dospievajúcich, ktorí chcú schudnúť? [Odborná rada]Ketóny v moči a gestačný diabetes [odborné rady]Kedy použiť srvátkový proteín? [Odborná rada]Opakujúce sa kvasinkové infekcie a akné. Aká diéta pre Candida albicans? [Odborná rada]Kde začať chudnúť pri obezite? [Odborná rada]Čo určuje počet jedál počas dňa? [Odborná rada]Čo určuje výsledky glukózy v krvi po rôznych jedlách? [Odborná rada]Chudnutie. Piť perlivú alebo neperlivú vodu? [Odborná rada]Chudnutie. Odkiaľ pochádza prírastok hmotnosti s diétou a cvičením? [Odborná rada]Bezlaktózové produkty na GI a cukrovku [Odborná rada]Nadúvanie po sladkostiach a zadržiavanie vody v tele [Rada odborníka]Zdravé stravovanie tínedžerov [odborná rada]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]

Kategórie:

Diéty