Moja otázka sa týka počtu jedál za deň. Je módou jesť 5 jedál denne v malých porciách, čo vraj zvyšuje metabolizmus. Existujú aj zdroje, ktoré hovoria, že nie je dôležitý počet jedál, ale ich kvalita a kalorická hodnota. Nezáleží na tom, či zjeme 5 alebo 1 jedlo, ale je dôležité, aby nepresiahlo našu dennú potrebu kalórií. Aká je teda pravda? Sme odsúdení na priberanie tak, že budeme jesť veľké jedlá (2 alebo 3 denne s príslušnou kalorickou hodnotou) a ak zjeme rovnaké množstvo kalórií v 5 porciách, nepriberieme?
Všetko závisí od individuálnych možností daného organizmu, zloženia jedál, sekrécie inzulínu atď. Sú ľudia, ktorí majú taký metabolizmus, že si nemusia dávať pozor na počet alebo frekvenciu jedál . Pravidelné rozloženie jedál znamená, že sa naše telo neprepne do šetriaceho režimu a neukladá telesný tuk. Päť menších jedál denne umožňuje regulovať výkyvy krvného cukru, nemáme náhle návaly hladu, pocit nervozity a podráždenia, často spojený s pocitom hladu. Sú však ľudia, napríklad s hyperinzulinémiou, u ktorých hladina inzulínu zostáva vysoká aj dlho po jedle. Takíto ľudia by mali zjesť 3-4 jedlá namiesto 5.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ Dietologickej kliniky 4LINE, hlavný dietológ Kliniky plastickej chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Ďalšie rady od tohto odborníka
Je diéta baletky bezpečná pre zdravie? [Odborná rada]Naznačujú tieto výsledky gestačný diabetes? [Odborná rada]Diéta pre staršieho človeka s Parkinsonovou chorobou a zápchou [Odborná rada]Diéta pri ulceróznej kolitíde [odborné poradenstvo]Diéta počas tehotenstva s cukrovkou. Meranie cukru po pôrode [odborná rada]Veľký apetít a rýchle občerstvenie [Tip odborníka]Dedko má cukrovku. Aké pravidlá stravovania by ste mali dodržiavať? [Odborná rada]Dieťa odhryzne iba časť jedla, zvyšok prehltne a zadusí sa [Rada odborníka]Ako môže tínedžer začať chudnúť? [Odborná rada]Ako znížiť vysoký cukor nalačno? [Odborná rada]Ako sa vysporiadať s vysokým cholesterolom? [Radaexpert]Ako sa zbaviť opuchov a prebytočnej vody v tele? [Odborná rada]Ako pribrať po schudnutí? [Odborná rada]Ako sa vyhnúť jojo efektu po 500 kcal diéte? [Odborná rada]Ako zvýšiť telesný tuk? [Odborná rada]Aká diéta pre bigunce po odstránení žlčníka? [Odborná rada]Aká diéta pre choré črevá? [Odborná rada]Aké tipy pre dospievajúcich, ktorí chcú schudnúť? [Odborná rada]Ketóny v moči a gestačný diabetes [odborné rady]Kedy použiť srvátkový proteín [Odborná rada]Opakujúce sa kvasinkové infekcie a akné. Aká diéta pre Candida albicans? [Odborná rada]Kde začať chudnúť pri obezite? [Odborná rada]Čo určuje počet jedál počas dňa? [Odborná rada]Čo určuje výsledky glukózy v krvi po rôznych jedlách? [Odborná rada]Chudnutie. Piť perlivú alebo neperlivú vodu? [Odborná rada]Chudnutie. Odkiaľ pochádza prírastok hmotnosti s diétou a cvičením? [Odborná rada]Bezlaktózové produkty na GI a cukrovku [Odborná rada]Nadúvanie po sladkostiach a zadržiavanie vody v tele [Rada odborníka]Zdravé stravovanie tínedžerov [odborná rada]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]