Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Mám 12 rokov a veľmi veľké stehná a hrubé nohy, snažím sa behať a športovať, ale rýchlo sa unavím a idem domov a jem sladkosti, jednoducho nemám moderovanie. Chcela by som schudnúť z 53 kg na 42 kg, aby moji priatelia nepovedali, že som tučná v nohách a stehnách. Dá sa to nejako urobiť?
Upokojte sa, najdôležitejšie je, ako sa cítite vo svojom vlastnom tele. To, čo hovorí ich okolie, nie je vždy pravda. Zvážte však, či môžete zlepšiť svoju výživu. Minimálne pre pohodu, zdravie a zároveň lepšiu postavu. Nevzdávajte sa tak rýchlo, každá aktivita je dobrá a má pozitívny vplyv na naše telo, časom, keď sa vaša kondícia zlepší, budete môcť športovať dlhšie, neunavíte sa tak rýchlo.
Dajte svojmu telu nejaký čas, aby sa prispôsobilo zmenám. Snažte sa nejesť sladkosti, či už po cvičení alebo vôbec. Nemajú žiadnu nutričnú hodnotu, len vysokú energetickú hodnotu a rýchlo znížia vašu námahu a oddanosť cvičeniu. Sladkosti po tréningu nahraďte napríklad ovocím, ak pociťujete hlad. Vyhnite sa tiež sladeným nápojom a rýchlemu občerstveniu. Odložte si štyri alebo päť jedál denne a uistite sa, že sa jedia s odstupom troch alebo štyroch hodín, a vyhýbajte sa maškrtám medzi jedlami. Zo začiatku môže byť pre vás ťažké prejsť a vzdať sa nezdravých stravovacích návykov, no skúste moje rady implementovať postupne.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ Dietologickej kliniky 4LINE, hlavný dietológ Kliniky plastickej chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Ďalšie rady od tohto odborníka
Je diéta baletky bezpečná pre zdravie? [Odborná rada]Naznačujú tieto výsledky gestačný diabetes? [Odborná rada]Diéta pre staršieho človeka s Parkinsonovou chorobou a zápchou [Odborná rada]Diéta pri ulceróznej kolitíde [odborné poradenstvo]Diéta počas tehotenstva s cukrovkou. Meranie cukru po pôrode [odborná rada]Veľký apetít a rýchle občerstvenie [Tip odborníka]Dedko má cukrovku. Aké pravidlá stravovania by ste mali dodržiavať? [Odborná rada]Dieťa hryzie len časťjedlo a zvyšok sa prehltne a udusí [odborná rada]Ako môže tínedžer začať chudnúť? [Odborná rada]Ako znížiť vysoký cukor nalačno? [Odborná rada]Ako sa vysporiadať s vysokým cholesterolom? [Odborná rada]Ako sa zbaviť opuchov a prebytočnej vody v tele? [Odborná rada]Ako pribrať po schudnutí? [Odborná rada]Ako sa vyhnúť jojo efektu po 500 kcal diéte? [Odborná rada]Ako zvýšiť telesný tuk? [Odborná rada]Aká diéta pre bigunce po odstránení žlčníka? [Odborná rada]Aká diéta pre choré črevá? [Odborná rada]Aké tipy pre dospievajúcich, ktorí chcú schudnúť? [Odborná rada]Ketóny v moči a gestačný diabetes [odborné rady]Kedy použiť srvátkový proteín [Odborná rada]Opakujúce sa kvasinkové infekcie a akné. Aká diéta pre Candida albicans? [Odborná rada]Kde začať chudnúť pri obezite? [Odborná rada]Čo určuje počet jedál počas dňa? [Odborná rada]Čo určuje výsledky glukózy v krvi po rôznych jedlách? [Odborná rada]Chudnutie. Piť perlivú alebo neperlivú vodu? [Odborná rada]Chudnutie. Odkiaľ pochádza prírastok hmotnosti s diétou a cvičením? [Odborná rada]Bezlaktózové produkty na GI a cukrovku [Odborná rada]Nadúvanie po sladkostiach a zadržiavanie vody v tele [Rada odborníka]Zdravé stravovanie tínedžerov [odborná rada]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]