Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Držím 500 kcal diétu už viac ako týždeň. Často som zjedol menej ako týchto 500 kalórií. Ak začnem opäť normálne jesť, teda 1000-1500 kcal denne, dostaví sa jojo efekt? Ak áno, ako sa tomu môžem vyhnúť?
Vaša váha sa určite zvýši, ale bude to skôr tým, že budete jesť viac jedla a piť viac tekutín. Takéto obmedzujúce diéty sú v rozpore s tým, čo očakávate. Toto drastické zníženie kalórií je pre naše telo veľmi nezdravé, prepne sa do ekonomického režimu a namiesto tuku nám spaľuje svaly. Pri spaľovaní svalov sa spomaľuje aj náš metabolizmus, takže aj keby ste chudnutie pozorovali na váhe, nebolo by to zdravé. Mali by ste si vypočítať celkový metabolizmus a od tejto hodnoty odpočítať napríklad 500 kcal. Správna rýchlosť chudnutia je 1-1,5 kg za týždeň. Mali by ste sa zamerať na pravidelnosť jedál, pestovať ich, aby ste mali v jedálničku veľké množstvo zeleniny (súčasťou každého jedla).
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ Dietologickej kliniky 4LINE, hlavný dietológ Kliniky plastickej chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Ďalšie rady od tohto odborníka
Je diéta baletky bezpečná pre zdravie? [Odborná rada]Naznačujú tieto výsledky gestačný diabetes? [Odborná rada]Diéta pre staršieho človeka s Parkinsonovou chorobou a zápchou [Odborná rada]Diéta pri ulceróznej kolitíde [odborné poradenstvo]Diéta počas tehotenstva s cukrovkou. Meranie cukru po pôrode [odborná rada]Veľký apetít a rýchle občerstvenie [Tip odborníka]Dedko má cukrovku. Aké pravidlá stravovania by ste mali dodržiavať? [Odborná rada]Dieťa odhryzne iba časť jedla, zvyšok prehltne a zadusí sa [Rada odborníka]Ako môže tínedžer začať chudnúť? [Odborná rada]Ako znížiť vysoký cukor nalačno? [Odborná rada]Ako sa vysporiadať s vysokým cholesterolom? [Odborná rada]Ako sa zbaviť opuchov a prebytočnej vody v tele? [Odborná rada]Ako pribrať po schudnutí? [Odborná rada]Ako sa vyhnúť jojo efektu po 500 kcal diéte? [Odborná rada]Ako zvýšiť telesný tuk? [Radaexpert]Aká diéta pre bigunce po odstránení žlčníka? [Odborná rada]Aká diéta pre choré črevá? [Odborná rada]Aké tipy pre dospievajúcich, ktorí chcú schudnúť? [Odborná rada]Ketóny v moči a gestačný diabetes [odborné rady]Kedy použiť srvátkový proteín [Odborná rada]Opakujúce sa kvasinkové infekcie a akné. Aká diéta pre Candida albicans? [Odborná rada]Kde začať chudnúť pri obezite? [Odborná rada]Čo určuje počet jedál počas dňa? [Odborná rada]Čo určuje výsledky glukózy v krvi po rôznych jedlách? [Odborná rada]Chudnutie. Piť perlivú alebo neperlivú vodu? [Odborná rada]Chudnutie. Odkiaľ pochádza prírastok hmotnosti s diétou a cvičením? [Odborná rada]Bezlaktózové produkty na GI a cukrovku [Odborná rada]Nadúvanie po sladkostiach a zadržiavanie vody v tele [Rada odborníka]Zdravé stravovanie tínedžerov [odborná rada]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]