Som na začiatku prvého tehotenstva a chcela by som poradiť, ako sa vysporiadať so stresom, ktorý ma sužuje? Dá sa to nejako urobiť?
Je úplne normálne, že sa počas tehotenstva rozvinú symptómy stresu, najmä v jeho skorých štádiách. Prirodzenými príčinami zvýšeného napätia sú obavy súvisiace s jej priebehom, zmeny, ktoré vzhľad dieťaťa prinesie do života, či hormonálne procesy prebiehajúce v tele ženy. Odporúčam vám pozrieť sa na to, čo je hlavným zdrojom stresu. Tehotenstvo ako také, strach z pôrodu, zmeny v živote budúcej mamičky a možno aj niečo iné.
Odpoveď na otázku: "Čo ma skutočne najviac stresuje?" je východiskom pre zvládanie stresu ako takého. V tejto situácii zvyčajne pomáha príprava na každú fázu tehotenstva, pôrod a príchod bábätka. Skvelou pomocou môže byť získanie spoľahlivých vedomostí, účasť na pôrodnom školení alebo podpora od kvalifikovanej pôrodnej asistentky. Čím menej neznámych tehotenstvo prinesie, tým ľahšie bude udržať stres na nízkej úrovni. Odporúčam vám tiež používať relaxačné techniky, prácu s dychom či prácu s telom. Prístup k aktivitám venovaným budúcim matkám zameraným na zlepšenie ich blahobytu sa zvyšuje. Ak sa však rozhodnete, že vnímané napätie je príliš vysoké, príliš ťažké na znášanie, navrhujem individuálne kontaktovať psychológa. Často len niekoľko sedení môže účinne znížiť napätie a zlepšiť pohodlie matky a dieťaťa.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Patrycja Szeląg-JaroszPsychológ, kouč, tréner osobného rozvoja. Profesionálne skúsenosti získala prácou v oblasti psychologickej podpory, krízovej intervencie, profesionálnej aktivizácie a koučingu.Špecializuje sa na oblasť life koučingu, podporu klienta pri zlepšovaní kvality života, posilňovaní sebaúcty a aktívneho sebavedomia, udržiavaní životnej rovnováhy a efektívnom riešení výziev každodenného života. Od roku 2007 je spojená s mimovládnymi organizáciami vo Varšave, spoluvedie Centrum pre osobný rozvoj a psychologické služby Compass
Ďalšie rady od tohto odborníka
Je koučing dobrý na všetko? [Odborná rada]Čo je koučing a čoškolenia? [Odborná rada]Dievča sa nechce vrátiť do Poľska. Ako s ňou mám hovoriť? [Odborná rada]Ako znovu získať dôveru v mužov? [Odborná rada]Ako sa vysporiadať s klamstvom blízkym? [Odborná rada]Ako sa vyrovnať s očakávaniami okolia? [Odborná rada]Ako hovoríte o potrebe angažovanosti a stability? [Odborná rada]Ako rozpoznať nízke sebavedomie? [Odborná rada]Ako nájsť vášeň, ktorá sa stane novým povolaním? [Odborná rada]Ako organizovať prácu na diaľku vykonávanú doma? [Odborná rada]Ďalšia zrada manžela. Nespoznávam ho a neviem, čo mám robiť [odborná rada]Tínedžer a smútok, plačlivosť a ovplyvnenie [Rada odborníka]Neželané tehotenstvo a samovražda [odborná rada]Partner napísal s inými ženami: čo robiť so žiarlivosťou a nízkym sebavedomím? [Odborná rada]Novoročné predsavzatie: Ako nájdem motiváciu na cvičenie? [Odborná rada]Stres v tehotenstve [odborné rady]Stres v práci. Ako sa vysporiadať so šialeným šéfom? [Odborná rada]Môj šéf ma posiela na koučing [Tip odborníka]Ťažkosti s pohybom, bolesť, depresia. Kam sa obrátiť o pomoc [Odborná rada]Výlet za vzťahom a túžbou po práci, rodine [Rada odborníka]Malátnosť, hnev, agresivita tínedžera po ťažkých skúsenostiach [Rada odborníka]