Kyselina DHA počas tehotenstva, potrebná pre správny vývoj dieťaťa

Kyselina DHA je jedným z hlavných stavebných materiálov mozgu (tvorí až 30 % mozgovej kôry). Hromadí sa v nej medzi 26. a 40. týždňom tehotenstva – vtedy je najintenzívnejšierast mozgu a centrálneho nervového systému (CNS), rozvíjajú sa kognitívne funkcie a rečové orgány. Okrem toho má DHA neuroprotektívny účinok na mozog – chráni neuróny pred vznikom zápalových zmien, a teda – pred ich poškodením. Nedostatok DHA v tehotenstve môže viesť k nedostatočnému rozvoju mozgu a rôznym poruchám nervového systému, ktoré sa môžu prejaviť až po mnohých rokoch a vyústiť do problémov s pamäťou, učením, zníženým vnímaním a emočnými zmenami. Profylaktická suplementácia DHA znižuje riziko vzniku detskej mozgovej obrny, ADHD, autizmu a dyslexie u detí. Štúdie navyše ukazujú, že deti matiek, ktoré počas tehotenstva dopĺňali kyselinu DHA, majú lepšie výsledky v inteligenčných testoch ako ich rovesníčky, ktoré túto prospešnú kyselinu nedostali in utero.

Kyselina DHA - dávkovanie počas tehotenstva

Podľa odporúčaní Poľskej gynekologickej spoločnosti by tehotné ženy - v prípade nízkej konzumácie rýb a iných zdrojov DHA - mali skonzumovať najmenej 600 mg DHA denne. Na druhej strane tehotné ženy s vysokým rizikom predčasného pôrodu by mali užívať 1000 mg DHA denne. Suplementácia by sa mala začať v prvom mesiaci tehotenstva.

Kyselina DHA zaručuje správny vývoj zraku

Kyselina DHA je tiež dôležitou stavebnou zložkou sietnice oka (tvorí 20-25 % fosfolipidov sietnicových receptorov). Suplementácia DHA počas tehotenstva znižuje riziko očných ochorení a prispieva k zlepšeniu zrakovej ostrosti u detí. Na druhej strane deti žien, ktoré počas tehotenstva bojovali s nedostatkom DHA, majú zvýšené riziko retinopatie vedúcej k rozmazanému videniu, vrátane úplnej straty zraku.

Kyselina DHA by sa mala užívať aj po tehotenstve

Pri narodení (dokonca aj u zdravých detí) nie sú mozog ani oči úplne vyvinuté. Aby ďalší proces vývoja týchto orgánov mohol správne prebiehať, mala by byť DHA suplementovaná aj dojčiacim matkám a neskôr aj samotným dojčatám v množstve aspoň 100 mg denne.

Kyselina DHA posilňuje imunitný systém dieťaťa

Suplementácia DHA v tehotenstve (v dávke 400 mg denne) pomáha posilňovať imunitu dieťaťa. Toto je výsledok štúdie vedcov z Emory University v Atlante, ktorá bola publikovaná v roku 2013 v časopise „Pediatrics“.

Okrem toho kyselina DHA posilňuje srdce dieťaťa, ovplyvňuje rast kostného tkaniva a to o 70 percent. znižuje riziko astmy a alergií.

V prvých mesiacoch života detí, ktorýmmamičky užívali v tehotenstve kyselinu DHA, skrátili sa rôzne prejavy prechladnutia (celkovo o 24 %). Tiež sa zistilo, že kašeľ (o 26 %), sekréty z dýchacích ciest (o 15 %) a sipot (o 30 %) boli menej pretrvávajúce. Jediným príznakom ochorenia, ktorý bol u nich pozorovaný dlhšie (o 22 %), bol ekzém na koži.

Na druhej strane, keď deti dovŕšili šesť mesiacov, došlo k zníženiu príznakov, ako je horúčka (o 20 percent), výtok z nosa (o 13 percent), ťažkosti s dýchaním (o 54 percent), vyrážka ( 23 % ), ale predĺženie času, kedy deti zvracali (74 %).

Ďalšie štúdie ukazujú, že prísun viac ako 400 mg DHA znižuje riziko infekcií horných dýchacích ciest a sennej nádchy u detí mladších ako 1 rok.

Ryby nie sú najlepším zdrojom DHA pre tehotné ženy

Kyselina DHA je najkoncentrovanejšia v tučných morských rybách. Existuje však riziko, že sú kontaminované ťažkými kovmi (napr. ortuť, olovo), dioxínmi a polychlórovanými bifenylmi (PCB), ktoré môžu byť škodlivé pre plod. Poľská pediatrická spoločnosť preto odporúča tehotným ženám a deťom do 7 rokov obmedziť konzumáciu morských rýb, najmä tuniaka a lososa (nemali by sa jesť častejšie ako raz týždenne). Na druhej strane Národný hygienický ústav okrem lososa neodporúča jesť aj sleď. Špecialisti z Ústavu matky a dieťaťa zasa odporúčajú tehotným ženám úplne vylúčiť nielen ryby ulovené v znečistených vodách, ale aj surové ryby a morské plody (sushi, ustrice), ktoré môžu byť zdrojom nebezpečných patogénnych baktérií či parazitov.

KONTROLA>>Ktoré ryby možno jesť, keď som tehotná?

A čo DHA prípravky, ktoré pochádzajú z morských rýb? Tieto typy prípravkov sú zvyčajne bezpečné pre tehotné ženy aj dojčatá, pretože vysoké štandardy výroby a rafinácie oleja zaisťujú prakticky úplné zníženie znečisťujúcich látok, ako sú dioxíny, ťažké kovy a PCB.