Pozrite si galériu 9 fotografií
Ste v pokročilom štádiu tehotenstva a veľa odpočívate? Namiesto nečinného ležania radšej cvičte! Pozrite si obrázky jednoduchých cvikov, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie, posilnia nohy a brušné svaly a pomôžu vám udržať sa v dobrej kondícii. A to sa vám bude hodiť pri pôrode a po tehotenstve.
Máte pocit, že potrebujete cvičenie, no tehotenstvo výrazne obmedzuje vaše možnosti? Vyskúšajte profesionálnepoležiačky .
Môžete si ľahnúť na tréningovú podložku a cvičiť doma. V lete, keď trávite veľa času na terase alebo v záhrade, využite na cvičenie lehátko. Stačí ho rozložiť na maximum a ľahnúť si. Môžete začať!
Dôležité! Pred začatím tréningu sa určite opýtajte svojho lekára, či môžete cvičiť!
Poznámka: približne do 6. mesiaca tehotenstva je bezpečné ležať na chrbte. Vzdajte sa týchto cvičení, ak sa v tejto polohe necítite dobre, máte škvrny pred očami a závraty.
Všetky prezentované cvičenia vykonajte najskôr na jednej a potom na druhej strane.