Opakujúca sa zápcha je problém, ktorý netreba brať na ľahkú váhu. Ale pravidelné užívanie laxatív bez zmeny stravovania alebo životného štýlu je cesta nikam. So zápchou sa musíte vysporiadať inak. Skontrolujte ako?

Kedy môžete povedať, že mátezápchu ? Za normálne sa považuje stolica 2-krát denne až 5-7-krát týždenne. Niekoľkodňová odchýlka nie je dôvodom na obavy. Až keď sa stolica vyskytne menej ako 3-krát do týždňa, hovoríme o zápche. Vyskytuje sa preto, že slabé svalové kontrakcie v hrubom čreve spomaľujú pohyb stolice, keď sa blíži ku konečníku. Zápchu zvyčajne sprevádza bolesť brucha a plynatosť.

Pozrite si galériu 6 fotografií

Zápcha – príčina príliš lenivého čreva

Črevný tranzit je čas, ktorý trvá, kým zjedená potrava prejde celým tráviacim traktom. U dospelého zdravého človeka to zvyčajne trvá menej ako 72 hodín, hoci ideálny čas na strávenie potravy neexistuje. Toto je individuálna vlastnosť, ktorá často nesúvisí so stravou.

Lekári zaoberajúci sa týmto problémom si všimli, že črevná pasáž u žien je dlhšia ako u mužov a s vekom sa predlžuje.

Ak medzi každým pohybom čriev neprejde viac ako 72 hodín, všetko je normálne. Keď sa čas predĺži, dochádza k pomalému črevnému prechodu, ktorý sa považuje za patológiu.

Zápcha – postihuje viac ženy ako mužov

Každá 2. žena a každý 4. muž má problémy s pravidelným vyprázdňovaním. Niektorí ľudia to považujú za vážne chorých, ale zvyčajne si za to môžeme sami.

Nie každá zápcha musí byť dôvodom na obavy. Ak to zahŕňa cestovanie, veľa stresu, zmenu stravy či vody a trvá to pár dní, tak sa nie je čoho obávať. Skutočný problém nastáva, keď nemáte stolicu niekoľko týždňov.

Zápcha – príčiny

Najčastejším zdrojom problémov je nepravidelná a nesprávna výživa, málo vody v jedle, nedostatok pohybu, zdržiavanie sa stolice a príliš časté užívanie relaxantov.

V závislosti od príčiny sa problémy s vyprázdňovaním delia na:

  • zvyčajná zápcha- ich príčina spočíva v našej psychike, nepravidelnom životnom štýle, každodennom zhone či nechutina používanie verejných toaliet;
  • funkčná zápcha , ktoré sú spôsobené poruchou funkcie čriev. Nie je to nebezpečná choroba, no sťažuje život. Dôvodom je zlá strava alebo pravidelné lieky, napr. silné lieky proti bolesti, lieky proti bolesti srdca a obličiek;
  • zápcha spôsobená chorobamigastrointestinálneho traktu alebo anomáliami v jeho štruktúre - často sprevádzajúce neurologické ochorenia, hypotyreózu, metabolické a svalové ochorenia

Zápcha – ako jej predchádzať?

  1. Regulujte trvanie stolice. Lenivé črevá možno povzbudiť k práci užívaním miernych laxatív.
  2. Zmeňte svoje stravovacie návyky Jedzte celozrnný chlieb, viac zeleniny, ovocia, krúpy, pij kefír a jogurty obsahujúce živé baktérie. Vyhnite sa čokoláde, kakau, sladkostiam, vajíčkam, bielej ryži a veľkým porciám zemiakov.
  3. Viac drinku .Každý deň aspoň 1,5-2 litra tekutín, hlavne neperlivej minerálnej vody.
  4. Jedzte v pravidelnom čase. Najlepšie 4-5 krát denne, ale v malých porciách. Jedzte pomaly, aby ste neprehltli vzduch.
  5. Postarajte sa o pohyb. Nájdite si čas na každodennú prechádzku alebo cvičenie, pretože to zlepšuje funkciu čriev.

Liečba zápchy

Lekári tvrdia, že vojnu proti zápche je najlepšie začať najjednoduchšími prírodnými stimulantmi pre intenzívnejšiu prácu čriev, ako sú

  • sušené slivky,
  • hrozienka,
  • dátumy,
  • figi,
  • ľanové semienka,
  • slnečnica.

Sú bezpečné, ale… dlhodobé užívanie týchto prírodných liečiv môže narušiť vstrebávanie vitamínov, minerálov a aminokyselín. Netrpezlivý siahajúci po hotových laxatívach.

Zo začiatku sú veľmi účinné, no ich dlhodobé používanie umožňuje telu zvyknúť si na takúto podporu. Keď sa používajú neustále, telo stráca schopnosť samo sa vyprázdňovať. Tým sa však problémy nekončia.

Väčšina laxatív obsahuje syntetické látky, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť tráviaci trakt.

Pár tabletiek nám neublíži, ale nadmerné užívanie týchto liekov môže spôsobiť hnačku z predávkovania, alergické reakcie, malabsorpciu a dokonca aj kolitídu.

Namiesto laxatív môžete z času na čas siahnuť po čapíkoch uľahčujúcich vyprázdňovanie, ktoré neprechádzajú tráviacim traktom. Problém zápchy sa rieši v dolnom tráviacom trakte, vkonečníka, vďaka ktorému dochádza k fyziologickému pohybu čriev

  • Čo hovorí hovno? Tvar, farba, vzhľad a vôňa stolice a zdravie
  • BOHATÁ BOHATÁ DIÉTA nielen pri zápche. Čo je diéta s vysokým obsahom vlákniny?
  • Klystír nielen pri zápche a kŕčoch čriev. Kedy a za akým účelom sa vykonáva klystír?
  • Domáce lieky na obvyklú zápchu u detí a dospelých
Pozrite si galériu 5 fotografií

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Gastrológia