Od malička som sníval (horor hrôzy) stať sa vodičom tzv. TIR. No moje sny sa splnili. Rýchlo som však zistil, že to nie je až taká krásna práca, ako som si myslel. Neustály stres, zhon a pobyt mimo domova mi ničí psychiku. Nad všetkým sa človek konečne nabaží. Na jednej strane verím, že je to moje povolanie, a na druhej strane viem, že na bezpečnejšiu prácu by som sa hodil, keby som vyštudoval iba príslušnú školu a získal kvalifikáciu. Vždy som sa veľmi dobre učila, ale prestala som na učilišti, potom maturita, lebo „chcela som byť vodička.“ Keď som nastúpila do tejto práce a spoznala som ju, rozhodla som sa, že budem jazdiť 3-4 roky a potom nájdi si niečo iné, možno svoje.18 rokov a stále šoférujem, stále sa psychicky zrútim, keď ostanem na víkend v zahraničí…Dôvodov stresu v tejto práci je dlhý zoznam (kolízie, sneh, neúcta k ľuďom a pod. .) ale tento je najdepresivnejsi.Manzelka nema pracu,mame 2 deti,byvame v malom meste.Zivot uteka,roky prirastaju a domov pridem maximalne na vikendove pasy.Bol som dlho hovorím, že pôjdem k psychológovi, no môj pracovný čas to preveruje. Ako si môžem pomôcť?
Každá práca zahŕňa stres alebo napätie. Nepoznám prácu, kde by nebol stres. V každom zamestnaní je ho buď viac, alebo menej. Dôležité je riešiť to šikovne a konštruktívne. Najlepšou reakciou na stres je šport, ktorý znižuje podráždenosť, návaly hnevu či celkové napätie v organizme. T
Musíte si vybrať druh športu, ktorý prináša veľa radosti a úsmevu. Môže to byť cyklistika, beh alebo basketbal. Mala by sa systematicky pestovať aspoň dvakrát týždenne. Denné ranné a večerné 15-minútové cvičenia robia veľa dobrého. Pred začatím cvičenia je najlepšie, ak je miestnosť dobre vyvetraná. Na zmiernenie stresu je skvelé plávanie a cvičenie vo vode. Obmedzte tiež kávu a silný čaj a vždy majte so sebou neperlivú vodu. Obmedzte aj sýtené nápoje. Dobrým spôsobom, ako zmierniť stres, je kontakt s umením, napríklad sa môžete prihlásiť na hodiny maľovania alebo keramiky.
Ak uvažujete o znížení stresu, mali by ste zaviesť aj dychové cvičenia.Odporúčam aj autogénny tréning alebo Jacobsonovu metódu, ktoré uvoľňujú zažité napätie a stres. Nezabúdajte, prosím, že predtým, ako budete bojovať so stresom, budete musieť vyskúšať mnohé z nasledujúcich metód, napríklad muzikoterapiu alebo aromaterapiu, kým nájdete tú, ktorá vám bude vyhovovať.
Niekedy však potrebujete použiť niekoľko metód súčasne, aby ste pocítili úľavu a hlavne ich musíte používať pravidelne – vtedy Pán pocíti zmeny na vašom tele a mysli. S pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Ewa GuzowskaEwa Guzowska - vychovávateľka, terapeutka závislostí, lektorka na GWSH v Gdansku. Absolventka Pedagogickej akadémie v Krakove (sociálna a opatrovateľská pedagogika) a postgraduálneho štúdia terapie a diagnostiky detí a dospievajúcich s vývinovými poruchami. Pracovala ako školská vychovávateľka a terapeutka závislostí v centre drogových závislostí. Vedie množstvo školení v oblasti medziľudskej komunikácie.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Povstanie tínedžerov. Ako sa vysporiadať s podivným správaním dieťaťa? [Odborná rada]Neustála únava, apatia, izolácia od ľudí [Odborné rady]Diagnóza dieťaťa s mentálnym postihnutím [Rada odborníka]Dieťa sa bije hlavou a plače [Tip odborníka]Dieťa opakuje škaredé slová: čo môžeme robiť? [Odborná rada]Ako sa môžem stať učiteľkou v materskej škole? [Odborná rada]Ako má tínedžerka povedať rodičom o svojom tehotenstve? [Odborná rada]Ako podávať lieky človeku s demenciou? [Odborná rada]Ako začať s terapiou autizmu? [Odborná rada]Ako môže odlúčenie od rodiča ovplyvniť dieťa? [Odborná rada]Ako sa vysporiadať s ťažkým vzťahom s partnerom? [Odborná rada]Ako povzbudiť dieťa k voľnému čítaniu? [Odborná rada]9-ročný strach zo spánku sám [odborná rada]Teenager: čo to znamená a odkiaľ sa vzal spánok s mamou? [Odborná rada]Tínedžer má matematický problém: kam ísť? [Odborná rada]Teenager robí, čo chce: ako sa s tým vysporiadať? [Odborná rada]Dospievajúci: záchvaty agresivity, depresie, povznesená nálada [odborné rady]Dospievajúce dievčatá: Cvičenie, zdravé stravovanie a zastavenie menštruácie [odborné rady]Zvyk cmúľať jazyk počas spánku. Ako odnaučiť dieťa? [Odborná rada]Dieťa počas spánku ohýba ucho [Tip odborníka]Nikto nebude zasahovať do výchovy môjho dieťaťa…Príznaky autizmu u 2-ročného dieťaťa [odborná rada]Problémy s učením u dieťaťa na základnej škole [Rada odborníka]Adopcia dieťaťa. Ako sa rozprávať s narodeným dieťaťom? [Odborná rada]Odkiaľ pochádzajú sny o bývalých partneroch? [Odborná rada]Úzkosť u dieťaťa [odborná rada]Škola: 6-ročné deti bez vychovávateľa [Tip odborníka]Amfetamínová závislosť: ako môžem pomôcť priateľovi? [Odborná rada]Porucha zraku a výnimka z PE [Odborná rada]Vnuk je závislý na počítačových hrách - čo robiť? [Odborná rada]