Čo môžem urobiť, aby som v zime nepribral? Po jarnom a letnom obdobi sa citim super a schudnem spontanne, ked svieti slnko, bez problemov schudnem a vobec nemozem jest, robim si srandu, ze jem energiu slnka, vzduchu je dovolenka. Žiaľ, v zime je to úplne naopak, tmavá zima. Po zime priberiem asi 7 kg a dosť to cítim. Som invalidný a všetko oblečenie mi je príliš malé, niektoré z nich nemôžem nosiť vôbec. Každý rok ten istý scenár, napriek všetkému úsiliu. Čo môžem urobiť, aby som to zmenil?
Daný scenár je typický pre mnohých ľudí. Spolu so slnečnými lúčmi sme schopní zabezpečiť až 90 % dennej potreby vitamínu D. Slnko navyše ovplyvňuje produkciu endorfínov, čiže hormónov šťastia (Dermatoendocrinology, 1. január 2013; 5 (1): 51- 108). Pre udržanie efektu letnej stimulácie aj mimo sezóny je potrebné telu dodať vitamín D3 a endorfíny, napríklad v dôsledku silového tréningu
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitness inštruktorka, trénerka a nadšenkyňa zdravého životného štýlu. Odpovedá na otázky o kondícii v širokom zmysle: chudnutie a rekreačné aktivity, výber cvičebných pomôcok a potréningová regenerácia. Radí, ako si zostaviť jedálniček, aby bolo cvičenie efektívnejšie.
Ďalšie rady od tohto odborníka
6 Waider's na ploché brucho a ochorenie čriev [Rada odborníka]Fyzická aktivita a skolióza. čo nerobiť? [Odborná rada]Energetická rovnováha a nárast svalového tkaniva [Odborná rada]Schudnem a potom znova priberiem. prečo? [Odborná rada]Čo robiť na udržanie energie počas tréningu? [Odborná rada]Je rýchle chudnutie pre teenagera dobré a zdravé? [Odborná rada]Cvičíte pre žlčníkové kamene, astmu a zlé srdce? [Odborná rada]Prečo pri cvičení zívam? [Odborná rada]Ako môže tínedžer začať chudnúť? [Odborná rada]Ako sa zbaviť bolesti? [Odborná rada]Ako efektívne spaľovať tuk? [Odborná rada]Ako spevniť veľké a ovisnuté prsia? Vzorové cvičenia [odborné rady]Ako cvičiť brucho a nohy, aby ste schudli? [Odborná rada]Aký druh tréningu pre ochabnutých a ovisnutýchkoža stehien? [Odborná rada]Aké cvičenia vykonávať pri skolióze? [Odborná rada]Pri cvičení brucha sa vyskytuje nadmerná kyslosť [odborná rada]Teenager chce schudnúť? Kde začať? [Odborná rada]Kde začať so svalmi nôh? [Odborná rada]Cvičenie na chudnutie a crossfit [Tip odborníka]Obezita. Kde začať chudnúť? [Odborná rada]Natiahnutie svalov chrbtice pri skolióze [Rada odborníka]Tréning pre tínedžerov na tvarovanie postavy a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Silový tréning pre tínedžerov [Tip odborníka]Priberanie v zime a chudnutie v lete. Čo robiť, aby ste nepribrali? [Odborná rada]Vegánstvo a tréning. Ako sa stravovať [Odborná rada]Hanbím sa chodiť do posilňovne. Čo môžem urobiť? [Odborná rada]Pravidlá starostlivosti o seba, ktoré vám tiež pomôžu schudnúť [Tip odborníka]Cvičenia na spaľovanie brušného tuku a tuku zo stehien [odborné rady]Cvičenie po cisárskom reze [Rada odborníka]Cvičenia: ako si poradiť s veľkými svalmi? [Odborná rada]