Pre koho je CrossFit určený? Pre každého, kto chce byť pohybovo aktívny, bez ohľadu na vek, či už cvičí nejakú športovú disciplínu, akú má fyzickú kondíciu a aký cieľ chce vďaka tréningu dosiahnuť. Bohužiaľ, existujú určité kontraindikácie, ktoré bránia praktizovaniu tejto disciplíny. Skontrolujte, pre koho je crossfit určený a kto by sa ho mal vzdať.
Kto jeprecrossfit ? Pre každého chce byť pohybovo aktívny, bez ohľadu na jeho vek, či má skúsenosti v iných športoch, aká je jeho kondícia a aký cieľ mieni vďaka tréningu dosiahnuť. Najväčšou výhodou crossfitového tréningu je, že intenzita cvičení je prispôsobená individuálne danému človeku, jeho predispozíciám (vek, skúsenosti a kondícia). S crossfitovým tréningom preto môže začať aj netrénovaný človek. Podmienkou úspechu tréningu je však pravidelnosť a zvyšovanie intenzity s pribúdajúcim tréningom.
Crossfit – pre koho je určený?
1. Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť
Crossfitový tréning je napr. forma kardio tréningu, pri ktorej je srdcová frekvencia v tzv "zónu spaľovania tukov", teda na úrovni 60-70 percent. maximálna srdcová frekvencia. Potom sa vďaka prísunu správneho množstva kyslíka do tela premieňajú tuky na energiu. Okrem toho kardio tréning reguluje hormonálnu rovnováhu, vr. produkcia hormónov ako somatotropín a inzulín (crossfit umožňuje udržiavať stálu hladinu inzulínu v krvi, čím predchádza záchvatom hladu a priberaniu), ktoré priaznivo ovplyvňujú metabolizmus. Preto je crossfitový tréning nielen skvelým spôsobom, ako schudnúť, ale aj kontrolovať svoju váhu po jej stabilizovaní.
2. Pre ľudí, ktorí chcú formovať svoje telo
Správne zvolenými cvikmi môžete zapracovať na špecifických svaloch, často na tých, ktoré sú „slabými miestami“ na tele a vyžadujú si pri tréningu špeciálnu pozornosť (napr. brucho).
3. Pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť výkonnosť a kondíciu tela
Vzhľadom na to, že crossfitový tréning je aj formou kardio tréningu, priaznivo pôsobí na dýchací a dýchací systém.obehového systému, teda zvyšuje kapacitu pľúc, ako aj kontraktilitu srdca a jeho prekrvenie, čím sa zvyšuje výkonnosť organizmu. Okrem zlepšenia kardiovaskulárnej a respiračnej účinnosti vám crossfit tiež umožňuje udržiavať výkonnosť kĺbov a svalov.
4. Pre tých, ktorí sú vyčerpaní, vedú stresujúci životný štýl
Počas crossfitového tréningu sa uvoľňujú hormóny šťastia (endorfíny), ktoré zlepšujú pohodu. Preto tento typ tréningu poskytuje viac energie počas dňa a zdravý a pokojný spánok.
5. Pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoj športový výkon
Crossfit je určený aj pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoj športový výkon, využiť svoj maximálny potenciál alebo prelomiť fázu stagnácie. Potom môže byť crossfit doplnkom k tréningu základnej športovej disciplíny.
6. Pre ľudí, ktorých nudí monotónnosť cvičení
Crossfit je skvelá alternatíva k monotónnym cvičeniam v posilňovni alebo vo fitness kluboch. Crossfiteri nielen behajú, robia kliky a kliky, skákajú cez švihadlo či zdvíhajú činky, ale aj veslujú, nosia rôzne predmety, kotúľajú obrovské pneumatiky, nosia vrecia s pieskom, ťahajú laná a robia desiatky ďalších vecí, ktoré sa v posilňovni určite robiť nedajú. alebo vo fitness klube.
Pozri tiež: Tréning bojových lán – čo to je a aké sú výsledky?
DôležitéCrossfit - kontraindikácie
Základnou kontraindikáciou crossfitového tréningu sú pooperačné stavy, poúrazové poranenia a pomliaždeniny. Tiež bolesti, ktoré sa zintenzívňujú počas cvičenia a diagnostikovaná osteoporóza sú indikáciou, aby ste sa vzdali crossfitu. Tiež kardiovaskulárne a respiračné zlyhanie (vrátane nestabilnej hypertenzie a srdcových chorôb) diskvalifikuje z účasti na tréningu. V zozname kontraindikácií je aj celková slabosť organizmu, horúčka, akútne ochorenia a odporúčanie lekára zakázať cvičenie