Dominika Gwit schudla v roku 2014 50 kg. Prísna diéta a cvičenie ju prinútili dosiahnuť vysnívanú váhu. O pár mesiacov mala Dominika Gwit jojo efekt – no s chudnutím prestala. Má milujúceho manžela a presviedča, že chudnúť vôbec nechce. Ako Dominika Gwit schudla a prečo pribrala späť?
Dominika Gwit prešla úžasnou metamorfózou. Jej hmotnosť klesla o viac ako 50 kg vďaka individuálne zvolenej strave a tréningovému programu.
Ako schudla Dominika Gwit? Prečo sa jojo efekt objavil tak rýchlo a ako sa teraz cíti vo svojom tele?
Obsah:
- Ako schudla Dominika Gwit?
- Diéta Dominiky Gwit
- Jo-jo efekt pre Dominiku Gwit
- Dominika Gwit dnes
Ako schudla Dominika Gwit?
Základom programu na chudnutie Dominiky Gwit bola strava Konrada Gaca. Herečka v jednom z rozhovorov prezradila, ako sa jej v roku 2014 dostala do rúk kniha známeho dietológa. Dominika vtedy vážila 104 kg a bola odhodlaná pustiť sa do boja o štíhlu postavu.
V rozhovore z roku 2014, kedy prebiehala jej premena a neustále chudla, Dominika Gwit prezradila, na čom je založená jej strava:
Cereálie, jogurty, kefíry, hydinové mäso, veľa zeleniny, ovocie. Jedlá každé 4 hodiny.
Dominika dostalapripravený výživový a tréningový plánkaždé 2 týždne. Kľúčom k úspechu bola trpezlivosť a pravidelnosť – herečka dôsledne dodržiavala odporúčania dietológa. Celý proces chudnutia jej trval 10 mesiacov.
Na to sa ukázali ako nevyhnutnécvičenia . Dominika Gwit trénovala každý druhý deň a v posilňovni strávila približne 2 hodiny. Dôležité – cvičila pod drobnohľadom osobného trénera. Jej tréningy boli kombináciou silových a aeróbnych cvičení.
Čo je aeróbny tréning?
Tréning na redukciu tuku - plán pre začiatočníkov
Diéta Dominiky Gwit
Ako sama herečka vysvetlila v jednom z rozhovorov, jej strava bola založená na vyváženej kombinácii bielkovín, sacharidov a tukov.
Tu sú najdôležitejšie pravidlá, ktoré Dominika Gwit počas diéty dodržiavala:
- Pravidelné jedlá – 4-krát denne každé 4 hodiny.
- Dominika jedlasacharidy len na raňajky a obed a len bielkoviny na večeru (napr. tvaroh, jogurt).
- Ovocie si dovolila len ako súčasť druhých raňajok.
- Vylúčila zo stravy soľ, cukor a alkohol.
- Na zlepšenie chuti jedál herečka použila veľa byliniek.
- Okrem toho striktne dodržiavala gramáž jednotlivých jedál a nikdy nejedla.
Pozri: Redukčná diéta – 5 jednoduchých spôsobov, ako stratiť telesný tuk
Jo-jo efekt pre Dominiku Gwit
Len pár mesiacov po veľkolepej metamorfóze začala Dominika Gwit opäť priberať. Ako k tomu došlo? Dôvody návratu k bývalej váhe herečka priamo nevysvetľuje, mnohé však napovedia jej spomienky z obdobia chudnutia:
Počítali sa len kilá, koľko som schudol, koľko som schudol na okruhoch, čo som dnes zjedol. Nič iné ma nezaujímalo, o ničom inom som nehovoril. Stala som sa posadnutou (…) Všade som hovorila, že je to skvelé, a pravda je, že som nemala iný život ako chudnutie. Myslel som si, že som šťastný, ale nebol som.
Z Dominikiných trpkých slov sa dá usúdiť, že udržať si nízku váhu ju nenamáhalo ani tak fyzicky, ale psychicky. Herečka sa cítila ako otrok diéty a téma chudnutia úplne ovládla jej život. Cítila sa vo vnútri ešte horšie ako pred metamorfózou.
Skontrolujte: Jo-jo efekt po schudnutí – ako sa mu vyhnúť?
V roku 2016 vydala herečka knihu "Moja cesta k novému životu", kde opísala svoj boj s nadváhou a neustálym tlakom okolia na chudnutie.
Celý život som bol tučný, tak som sa rozhodol, že budem chudý, pretože som si myslel, že vtedy budem šťastný. Tlačidlo je pravdivé. Ukázalo sa, že je to totálna lož a mýtus, pretože moja obezita ma psychicky najviac porazila, keď som bola najchudšia.
Dominika Gwit priznala, že sa opäť stala šťastnou, keď pribrala 20 kilogramov. Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť ako ona, by mala najskôr akceptovať ich nedostatky. „Najdôležitejšie je byť sám sebou a žiť v harmónii so zdravým telom a mysľou. Musíš mať rád sám seba “- toto bola rada, ktorú dala čitateľom svojej knihy.
Dominika Gwit dnes
Momentálne Dominika tvrdí, že sa vo svojom tele cíti dobre a nikdy nebola šťastnejšia. Veľkou oporou je jej manžel Wojciech Dunaszewski, za ktorého sa vydala v júli 2022. Ako argumentuje Dominika Gwit, cíti sa s ním ako atraktívna, sexi žena.
Herečka ochotne zdieľa svoje aktivity na webe a je prítomná v médiách - zverejňuje súkromnéfotografie, poskytuje rozhovory, zúčastnila sa aj jedného z vydaní „Dancing with the Stars“. Svoje príspevky na sociálnych sieťach píše s hashtagmi happy love fun a na každom kroku presviedča, aby bol sám sebou a užíval si život v hrstiach. Jeho aktivita na internete vyvoláva veľký záujem a niekedy vyvoláva aj nenávistné a agresívne útoky. Niektorí herečku obviňujú z propagácie obezity, čo ona sama dôrazne popiera:
Obezita je ochorenie, ktoré vedie k rozvoju ďalších závažných ochorení. Ale to neznamená, že by som mal byť teraz nešťastný. Podporujem obezitu, pretože odchádzam z domu, mám manžela a dosahujem profesionálne úspechy? Každému hovorím: ak má obezita negatívny vplyv na vaše zdravie, máte zo seba zlý pocit, máte zlé výsledky testov – samozrejme schudnite. Sama viem, že potrebujem schudnúť zo zdravotných dôvodov, ale štíhla určite nebudem. Byť štíhly nie som ja.
Prečítajte si tiež:
Keď je chudnutie sklamaním – prečo nie som spokojný so štíhlou postavou?
Obezita – príčiny, liečba a následky
Podľa odborníka
Magdaléna GajdaŠpecialista na obezitu a diskrimináciu ľudí s obezitou. Prezident Nadácie OD-WAGA pre ľudí s obezitou, sociálny ombudsman pre práva ľudí s obezitou v Poľsku a zástupca Poľska v Európskej koalícii pre ľudí žijúcich s obezitou. Povolaním - novinár so špecializáciou na zdravotnú problematiku, ďalej špecialista na PR, sociálnu komunikáciu, rozprávanie a CSR. Súkromne - je obézna od detstva, po bariatrickej operácii v roku 2010. Počiatočná váha - 136 kg, aktuálna váha - 78 kg.
Obezita je choroba – je to pravda! Obezita vedie k mnohým ďalším vážnym stavom - je to pravda! Šťastie je pre niektorých metafyzický pojem a pre iných biochemický proces, no nemá to nič spoločné s farbou očí, výškou, počtom rúk a nôh alebo telesnou hmotnosťou – to je pravda!
Ide o to, želiečba obezity nie je 3, 9 alebo 12 mesiacov, ale celý život . Liečba obezity nie je o zavedení „nejakej diéty“ „na chvíľu“. Liečba obezity spočíva v úplnej zmene spôsobu stravovania, premýšľaní o jedle, emocionálnej transformácii a prehodnotení seba samého. To je dôvod, prečo mnohí ľudia s obezitou označujú „chudnutie“ za nočnú moru. Pretože chcú zaviesť diétu len „na nejaký čas“, potom žijú s neustálou nádejou, že vydržia vo fáze „keď budem štíhla“ a nerozmýšľajú nad tým, ako si udržať zdravú váhu a ako ďalej žiť v „novom tele“.
Postoj: „S mojím obéznym telom mi je dobre, som s ním spokojný/šťastná“ je bežná maskaužívajú ľudia trpiaci obezitou , ktorí sa nikdy neliečili alebo sú sklamaní jej účinkami. „Ak nemôžem schudnúť, musím s tým žiť“ – pripúšťajú pacienti, pričom niekedy je ich vyššia telesná hmotnosť výhodou alebo charakteristickým znakom. Nehovoria však verejne napríklad o neduhoch, ktoré sú spojené s obezitou, vrátane opuchnuté nohy, boľavé kĺby, rany na miestach, kde sa trie epidermis atď.
Verím, že obézni ľudia sa cítia šťastní. Je však ich šťastie spôsobené ich obezitou? Alebo skôr z ich charakteru, temperamentu, úspechov, naplnenia v láske, ľudí, ktorými sa obklopujú? Keby ste to všetko zobrali a nechali len obezitu – cítili by sa stále tak šťastní?
Vážil som 152 kg. Viem to určite -byť obézny ti neprináša šťastie !
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť a zároveň sa stravovať zdravo, chutne a bez obetí. Využite Jeszcolubisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si perfektne vybrané menu a neustálu podporu dietológa ešte dnes!
Dozvedieť sa viac