Mám 15 rokov. Som vysoké dievča (172cm), mám vyčnievajúce brucho. Na tejto stránke som sa dočítal, že by som mal jesť každé 4 hodiny a piť neperlivú vodu. Chcel by som schudnúť celkom rýchlo (aspoň 5 kg). Aké cvičenia mám robiť a koľko času denne?
V prvom rade rýchlo schudnúť znamená často sa ešte rýchlejšie vrátiť k predchádzajúcej váhe alebo pribrať ešte viac. Ponáhľať sa schudnúť je tou najhoršou možnosťou. Priberanie môže znamenať, že do tela dávate viac kalórií, ako spálite cvičením alebo cvičením. Rozoberte si teda svoj jedálniček (ako často jete a čo je základom vášho jedálneho lístka, netreba dodávať, že sladkosti a rýchle občerstvenie sú najhoršia možnosť) a koľko času každú hodinu venujete pohybu, t.j. futbalu, plávaniu, tancu, atď Jediný spôsob, ako si udržať proporčnú postavu, je pohyb, pohyb, pohyb a ďalší pohyb. Preto vám odporúčam, aby ste príliš nemysleli na chudnutie, ale radšej na to, čo a v akom množstve jete, a prihláste sa na organizované aktivity, akými sú napríklad kurz tanca, bojových umení, plávanie, aerobik alebo viac joggingu, bicyklovanie, kolieskové korčule atď.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [Tip odborníka]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]