Môže zdravá strava ochrániť pred rakovinou hrubého čreva? Vedci tvrdia, že áno. Pri protirakovinovej diéte musíte jesť veľa ovocia a zeleniny, dbať na vysoký obsah vlákniny a vyhýbať sa spracovaným potravinám a prebytku sacharidov.
Podľa vedcov približne 20 - 30 % všetkýchrakovínzhubných závisí od stravy.Kolorektálny karcinómpatrí do tejto skupiny. Výskumníci sa snažia dokázať vzťah medzi zložkami potravín a chorobami.
Ako by mala vyzerať zdravá strava na ochranu pred rakovinou hrubého čreva?
- Jeme príliš veľa sacharidov, príliš veľké porcie a jeme príliš zriedka počas dňa! Našadiétaobsahuje príliš málo ovocia a zeleniny, vlákniny, celozrnných výrobkov, olivového oleja, omega-3 mastných kyselín Jeme málo rýb a príliš veľa mäsa. Z dlhodobého hľadiska to má vplyv na stav tráviacej sliznice, bakteriálnu flóru, zápchu spôsobujúcu rakovinové mutácie… Konzumácia rýchleho občerstvenia a vysokoteplotná vysokoteplotná konzumácia tiež vážne poškodzuje naše zdravie! - vymenúva najväčšie hriechy Poliakov, doktor Mirosław Gałęcka.
Ako by sme sa teda mali stravovať, aby sme zvýšili pravdepodobnosť, že sa vyhneme vážnym ochoreniam súvisiacim s gastrointestinálnymi ochoreniami, vrátane rakoviny hrubého čreva a konečníka?
- Jedzte 5-krát denne
- Jedzte malé porcie
- Obohaťte svoje denné menu o veľa zeleniny a ovocia
- Uistite sa, že vaša strava obsahuje veľa vlákniny a rastlinných tukov
- Veľké množstvo mäsa skonzumovaného počas týždňa nahraďte rybami, ktoré obsahujú omega-3 tuky podporujúce perist altiku čriev.