Naučte sa efektívne cviky na štíhly a pevný zadok a cvičte aj doma! Môžete trénovať počas každodenných činností: pozeranie televízie alebo varenie večere. Pozrite si 3 videá so Sylwiou Wiesenberg a uvidíte, ako precvičiť svaly zadku tak, aby boli výsledky naozaj dobré!
Sylwia Wiesenberg: cviky na vyrysovaný zadok
Tréner ukazuje, že cvičiť sa dá aj v situáciách, ktoré nie sú spojené s fyzickou aktivitou. Ešte neviete, ako skĺbiť kontúrovanie tela s pozeraním televízie? Pozrite si toto video predstavujúce jednoduché cviky na posilňovanie zadku, ktoré môžete vykonávať bez toho, aby ste spustili oči zo svojho obľúbeného programu.
Pravidelne vykonávané pohyby nôh a napínanie určitých častí svalov, ktoré navrhla Sylwia Wiesenberg, prinesú prekvapivé výsledky!
Tip: V závislosti od úrovne vášho pokroku opakujte každé cvičenie 20 až 50-krát.
zdroj: Dzień Dobry TVN / x-news
Cvičenie pre vyrysovaný zadok doma
Cvičte so svojimi každodennými aktivitami. Ukazuje sa, že tvar svojho zadku môžete modelovať varením polievky alebo … krájaním cesnaku! Pozrite sa, ako cvičiť v kuchyni:
zdroj: Dzień Dobry TVN / x-news
zdroj: Dzień Dobry TVN / x-news
Bude to pre vás užitočnéSylwia Wiesenberg- fitness inštruktorka, autorka metódy TONIQUE, vďaka ktorej sa stala jednou z obľúbených tréneriek Američanov. Jej metódou nie je len tréning, ale aj zmena prístupu k životu (strava, postoj k pohybovej aktivite, prijatie vlastného tela). Podľa Sylwiiných predpokladov by mal byť každý tréning aj napriek vynaloženej námahe spojený s relaxom – mal by byť príjemný. Toto je čas, kedy sa môžete sústrediť len na seba, na správne cvičenie a relaxovať.