Celkovo som štíhla, mám len jeden problém: nad zadkom, pod pásom mám faldík. Cvičím každý deň, no žiadna najmenšia zmena. Myslím, že tu nepomôžu "chrumky". Ešte dodám, že tento záhyb je pozostatok tehotenstva. Aké cvičenia by som mal robiť, aby som sa toho zbavil?
Jediný spôsob, ako sa zbaviť akýchkoľvek záhybov, v ktorých sa hromadí tuk, je, žiaľ, len zvýšenie fyzickej aktivity prostredníctvom pohybu. Bohužiaľ nepíšeš odkedy cvičíš a aké cviky používaš. Najlepší spôsob, ako spáliť tuk, je aeróbny tréning. Môže to byť rýchla chôdza v teréne (napríklad nordic walking), aerobik, hranie bedmintonu, tanec, plávanie alebo akýkoľvek iný druh fyzickej aktivity zahŕňajúcej celé telo. Bohužiaľ, spaľovanie tukov neprebieha selektívne a nie je možné ho cielene zacieliť na časti tela, ktoré si vyberieme. Aby ste videli výsledky, musíte byť trpezliví a pravidelne trénovať, niekedy dokonca aj pomerne dlhý čas.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnúť ďalejbežecký pás [odborné poradenstvo]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [Tip odborníka]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]