Vianoce sú časom prejedania sa. Účinky hodovania sú bolestivé nielen pre žalúdok a pečeň, ale aj pre zuby. Ako sa počas Vianoc starať o svoje zuby, aby ste vstúpili do nového roka so zdravým, krásnym úsmevom?

Slávnostné jedlá sú kalorické bomby. Sú mastné, ťažké a zo všetkého najhoršie na zuby – plnécukrovakyselín . Intenzívne viskózne omáčky na pečienky, chutné tvarohové koláče, makové koláče a perníky, citrusové plody na občerstvenie a víno zapíjané pri rodinných stoloch. Všetky tieto maškrty vám môžu zanechať viac než len plný žalúdok, pečeňovú „hrčku“ a pálenie záhy. Pre ústnu dutinu je vianočný „food maratón“ tvrdou skúškou odolnosti, ktorá sa v lepšom prípade môže skončiť nepríjemným zápachom z úst, v horšom prípade precitlivenosťou. Zubným následkom sviatkov sa však dá predísť dodržiavaním hygienických pravidiel, ako aj implementáciou niekoľkých trikov na ochranuzubov .

Po prvé: rýchlo sa zbavte zvyškov jedla

– Minimalizujte čas strávený v ústach zvyškami sladkostí, ako sú čokoláda, sušienky alebo koláče. Najjednoduchšie je, samozrejme, vyčistiť si zuby stredne tvrdou zubnou kefkou a fluoridovou pastou, prípadne si vypláchnuť ústa špeciálnou nealkoholickou tekutinou. Zuby tak zbavíte zvyškov jedla a zabránite tak množeniu baktérií, ktoré sa okrem iných živia. glukóza, fruktóza a sacharóza – hovorí zubný lekár Kamil Stefański z Centra implantológie a ortodoncie na Dentim Clinic v Katoviciach.

Po druhé: pite vodu, ak si nemôžete umyť zuby

To však nie je vždy možné, najmä ak ste na párty. Preto ak veľa jete, pite aj veľa vody. Vyplachovanie úst neperlivou, najlepšie vysoko mineralizovanou vodou bohatou na vápnik, fluór a horčík je najjednoduchší spôsob, ako odstrániť jedlo prilepené na zube, vyplaviť cukry a rýchlo dodať sklovine základné minerály. Pitie vody tiež stimuluje slinné žľazy, aby produkovali sliny, prirodzenú vylúhovaciu látku. Fľašu vody majte vždy pri sebe, aj keď si k obedu dáte víno, čaj alebo kompót zo sušeného ovocia. V každom z týchto prípadov bude voda pôsobiť ako neutrálny oplach, ktorý zmyje nielen cukor, ale napríklad aj triesloviny a triesloviny, ktorésa nachádzajú vo víne a spôsobujú zmenu farby na povrchu zubov. Voda tiež odstráni nové kolónie baktérií tvorené prebytočným cukrom.

Po tretie: žuvajte žuvačku, rovnaké pH

Počas sviatkov si určite dávajte pozor na hladinu pH v ústach. Neutrálne pH je 7. Keď jete veľa sladkostí, baktérie premieňajú cukry na kyseliny (hlavne kyselinu mliečnu), okysľujú ústne prostredie a znižujú pH na 5,5 a ešte nižšie. To isté sa stane, keď napríklad zjete veľa citrusov, kyslej kapusty, bigosu alebo kysnutého boršču. Týchto jedál je počas sviatkov dosť. Nápomocné pri regulácii pH sú žuvačky bez cukru, ktoré treba žuť ihneď po jedle. Práca mandibulárnych svalov stimuluje prácu slinnej žľazy. Pery sa lepšie zvlhčia a vznikajúca tekutina neutralizuje kyseliny, ktoré baktérie produkovali alebo ktoré ste si zabezpečili v potrave. Venujte pozornosť tomu, akú žuvačku žujete. Guma s pridaným cukrom je zlá voľba. Ak už sladené, tak napríklad xylitolom. Nezabúdajte, že žuvačku nesmiete žuť príliš dlho. Najlepšie asi 10-20 minút. Príliš dlhé a intenzívne žuvanie môže spôsobiť bolesť svalov tváre, spánkov a čeľuste.

Po štvrté: buďte opatrní, keď si čistíte zuby

Paradoxne, keď jete veľa, ťažké, sladké a hlavne kyslé, dávajte si pozor aj na… čistenie zubov. Je zlý nápad čistiť si ich hneď po jedle. Najmä ak jete napríklad pomaranče, grapefruity, pomelá, kyslú kapustu, kyslú ražnú polievku alebo popíjate víno či ovocnú šťavu. S umytím zubov počkajte až 40 minút. Kyseliny, ktoré sú v tomto riade v kontakte so zubami, zmäkčujú ich sklovinu, čím je citlivejšia na mikropraskanie. Ak sa takáto mäkká sklovina dostane do kontaktu s kefkou, môžete ju poškodiť. Takže predtým, ako siahnete po zubnej kefke, môžete pH v ústach vyrovnať vypitím pohára vody alebo žuvaním žuvačiek.

Po piate: spriateliť sa s vláknom

Náhla zmena jedálnička a objavenie sa veľkej dávky cukru, alkoholu, kyselín a trieslovín si vyžaduje aj dočasnú zmenu v každodennej hygiene. Zubní lekári odporúčajú dočasne zvýšiť frekvenciu čistenia zubov z minimálne 2 krát 2 minúty (ráno a večer) na 3 krát 2 minúty každé. Tretíkrát by sa malo uskutočniť uprostred dňa. Získajte tiež novú kefku, nevyhnutne s mäkkou štetinou, ktorá nedráždi ďasná ani sklovinu. Tiež častejšie používajte zubnú niť. Najmä ak jete potraviny, potraviny s vláknami, ktoré vstupujú do medzier medzi zubami. Môžete tiež použiť špeciálnu špachtľu alebo škrabku, ktorá odstráni plak z povrchu jazyka. Odporúča sa tiež používať ústne vody ako doplnok k čistení zubov.

Šiesty: nievzdajte sa pálenia záhy, pretože to bolí … vaše zuby

Uistite sa, že vás počas sviatkov nepáli záha. Príznaky refluxu a prebytočnej kyseliny dráždia nielen žalúdok, pažerák a hrdlo, ale ovplyvňujú aj zuby. Žalúdočná kyselina môže viesť k na eróziu skloviny. Časté vystavenie zubov jeho účinkom spôsobuje zmäkčenie skloviny. Žalúdočný obsah vracajúci sa do pažeráka navyše okysľuje prostredie ústnej dutiny, znižuje pH, ale spôsobuje aj sucho v ústach a rýchlejší rozvoj nebezpečných baktérií, ako napr. na zubný kaz alebo ochorenie ďasien. Ako sa s tým vysporiadať? Ak vám diagnostikovali GERD, vyhnite sa všetkému, čo je mastné, kyslé alebo vyprážané na oleji alebo masle. Bohužiaľ, čokoláda a káva sú tiež zakázané. Pri čistení zubov používajte iba fluoridovú zubnú pastu s koncentráciou 1300-1500 ppm. Týmto spôsobom môžete obnoviť mikro poškodenia spôsobené kyselinami. Tiež si nezabudnite často vyplachovať ústa vodou.

Kategórie:

Stomatológia a ortodoncia