Dobre vykonaná masáž stimuluje krvný obeh a metabolizmus. Môže znížiť váš krvný tlak, spomaliť srdcový tep, upokojiť nervy, znížiť napätie, úzkosť a bolesť. Ktorá masáž bude najlepšia na váš neduh? Klasické, lymfatické alebo možno presné?

Masážmôže mať mnoho podôb: hladenie, miesenie, udieranie, stláčanie, naťahovanie a potľapkanie… Aplikujú sa masírovaním vybraných oblastí alebo celého tela (na zlepšenie náladu alebo zníženie bolesti svalov). Všetko závisí od toho, aké benefity má masáž priniesť.

Klasická masáž

Prospešný pre telo i dušu. Najčastejšie sa vykonáva technikou miesenia. Zlepšuje činnosť všetkých kĺbov a svalov. Znižuje napätie a uvoľňuje väzy. Dobre pôsobí na celkový stav a obehový systém, urýchľuje metabolizmus a zabraňuje hromadeniu tukového tkaniva. Uvoľní vás, zbaví vás stresu a úzkosti. Takúto masáž môže absolvovať každý z nás.Klasické masírovanie tela začína chodidlami. Neskôr krúživými pohybmi masér pomaly pohybuje rukami po nohách, pričom nie príliš silno miesi jednotlivé svaly. Ďalšími krokmi sú brucho, potom krk a ramená. Po zmene polohy tela masíruje terapeut najskôr zadnú časť nôh, potom zadok, chrbát a šiju. Vždy sa však vyhýba chrbtici, aby nepoškodil nerv.

Segmentálna masáž

Ak dostanete ischias. Do každého orgánu miechy idú nervy z jednotlivých segmentov miechy. Svoje konce majú v koži. Takáto procedúra zlepšuje celkovú účinnosť, znižuje prejavy reumatických ochorení a neurologických bolestí (bolesti hlavy alebo ischias). Masér využíva znalosť týchto súvislostí. Postupuje podobne ako klasická masáž, no pridáva aj špeciálne úchopy, napríklad zaskrutkovanie skrutky.

Lymfatická (drenážna) masáž

Pomáha čistiť telo od produktov látkovej premeny, čo je prospešné najmä pre chudnúcich a s opuchnutými nohami či rukami. Používa sa v medicíne a kozmetike. Vyrobený technikou stláčania, reguluje tok lymfy v spojivovom tkanive. Posilňuje imunitný systém a umožňuje vám relaxovať. Zlepšuje vzhľad pokožky, robí celulitídu menej viditeľnou. Táto masáž sa odporúča aj po amputácii prsníka a odstránení lymfatických uzlín.Vďaka nemu ruka na operovanej strane menej opúcha a bolí, takže sa rýchlejšie vracia do formy.

Objednať sa dá len u skúseného fyzioterapeuta. Jeho prsty sa budú jemne a pomaly (takto cirkuluje lymfa) pohybovať po pokožke, vždy v smere tzv. žilové otvory, teda srdce. Tu a tam (len na pár sekúnd) pocítite mierny tlak na určité body na tele. Ošetrenie začína a končí v hornej časti krku, kde je bod zodpovedný za správnu cirkuláciu. Počas relácie môžete ležať alebo sedieť. Je však potrebné osvojiť si tzv drenážna poloha, napr.masírovaná ruka by mala byť mierne nadvihnutá.Ľudia trpiaci novotvarmi lymfatického systému, rakovinovými metastázami, infekčnými chorobami, opuchmi spôsobenými zápalom, nemôžu z masáže profitovať

Bodová masáž

Liek na zmiernenie bolesti. Terapeut stláča určité body tela po dobu 3-6 sekúnd. Bojuje sa tak proti bolestiam hlavy, zubov, ale aj úzkosti a sklonu k mdlobám. Môže tiež zastaviť záchvat obličkových kameňov. Masér využíva znalosti akupresúry. Najčastejšie tlačí palcom alebo ukazovákom. Najprv zľahka, potom stále viac a na konci procedúry opäť slabo. V niektorých ordináciách sú na telo nalepené malé, ploché, správne naprogramované elektródy, ktoré pôsobia na vybrané body

Aromaterapeutická masáž

Na celulitídu a strie. Je tiež veľmi nápomocný pri liečbe hypertenzie, migrény, depresie a menštruačných bolestí. Masér používa techniky typické pre klasickú masáž, no robí ju oveľa jemnejšie. Týmto spôsobom otvára žily a zabezpečuje voľný tok lymfy. Pri masáži sa najčastejšie používa olivový olej alebo iné rastlinné oleje s prídavkom éterických olejov (cca 50 mililitrov arómy na 1/4 šálky rastlinného oleja), ktoré umocňujú masážny efekt

Kontralaterálna masáž

Užitočné pre tých, ktorí majú nohu alebo ruku dlhodobo znehybnenú v sadre. V priemere urýchľuje srastanie kostí o dva týždne a zabraňuje stuhnutiu kĺbov a kontraktúram väzov. Aj keď sa to zdá nelogické, zdravá končatina sa masíruje, čím sa pacient automaticky zlepšuje. Tento postup sa musí vykonávať s veľkou silou, kým nepocítite bolesť. Len tak podnietite hojenie chorej končatiny. Táto masáž sa musí používať najmenej šesť dní dvakrát denne. Jedno ošetrenie by nemalo presiahnuť 12 minút.

Musíte to urobiť

  • Skôr ako sa rozhodnete pre masáž, poraďte sa so svojím lekárom. Vyberie typ operácie a techniku ​​jej vykonania.
  • Choďte k skúsenému masérovi alebo fyzioterapeutovi. Nesprávne urobenémasáž ti narobí viac škody ako úžitku.
  • Bez rizika si môžete vybrať ten klasický, relaxačný. Pamätajte však, že masáž tela nenahradí tradičnú liečbu.

    • Podvodná masáž

    Dobré na odstránenie jaziev a reumatických bolestí. V horúcom vodnom kúpeli sa telo pacienta masíruje prúdom vytekajúcim z hadice pod tlakom až 1,5 atmosféry. Fyzikálny terapeut smeruje prúd z chodidiel smerom k srdcu, vyhýba sa brušnej oblasti a chrbtici. Masáž zlepšuje prekrvenie tkanív, uvoľňuje svaly a znižuje bolesť kĺbov.

    Druhom podvodnej masáže je aquavibron - mechanicko-vodná masáž s využitím sprchového zariadenia. Namiesto tradičného sitka sú nainštalované špeciálne gumené špičky. Procedúry by mali využívať predovšetkým ľudia s rozsiahlymi jazvami po operáciách alebo popáleninách, pretože touto masážou sa pokožka na jazvách stáva pružnejšou (zrasty neťahajú, čím sa výrazne uľahčuje pohyb). Je vhodný aj pre ľudí so slabým alebo ochabnutým svalstvom. Upokojuje reumatické ochorenia a bolesti spôsobené degeneráciou chrbtice.

    Masážny tip volí fyzioterapeut v závislosti od typu ochorenia, napríklad pri reumatizme sa používajú kotúče s hrotmi. Teplá voda pod miernym tlakom vyteká, hrot sa mierne dotýka tela a terapeut ju malými krúživými pohybmi posúva po tele. Túto masáž je možné vykonávať aj doma. Stačí si kúpiť tzv sprchová hlavica s nastaviteľným prúdom vody a gumeným uzáverom s niekoľkými typmi gumených hrotov. Pamätajte na princíp: masáž od chodidiel nahor smerom k srdcu.

    Vodná vírivá masáž

    Používa sa pri rehabilitácii. Horúca voda je pomocou špeciálneho rotora uvedená do silného rotačného pohybu, obteká celé telo a takto ho masíruje. Masáž zmierňuje reumatické bolesti a bolesti spôsobené pomliaždeninami alebo preťažením svalov a zlepšuje krvný obeh.

    mesačník "Zdrowie"

    Kategórie:

    Tehotenstvo