Erytrofóbia - strach z verejného prejavu, ktorý spôsobuje rumenec na tvári, dekolte a dokonca aj na rukách. Táto červeň vo vás vyvoláva túžbu zmiznúť! Erytrofóbia je klasifikovaná ako sociálna fóbia, v ktorej pohľad a hodnotenie inými vyvoláva strach. Aj keď sa to zdá silnejšie ako vy a vaše logické myslenie, existujú spôsoby, ako to obísť.
Studený pot pred vystúpením na verejnosti?Erytrofóbiazvyčajne obmedzuje sociálne kontakty ľudí, ktorí sa obávajú, že na verejnosti zrazu sčervenajú ako pivónia. V práci bývajú utiahnutí, nechcú verejne prezentovať svoje myšlienky, vyhýbajú sa vystupovaniu a nestoja si za svojím. Nepúšťajú sa do hádok, radšej si držia odstup, dokonca aj s blízkymi priateľmi. Znie povedome? Erytrofóbia obmedzuje vašu aktivitu a kreativitu. Radšej počúvaj ako rozprávaj, radšej zboku ako zo stredu, radšej zozadu ako v avantgarde… Ak úzkosť narastá, môže to spôsobiť aj útek zo všetkých sociálnych situácií, ktoré by mohli spôsobiťčervenanie sa . Preto sa oplatí postarať sa o to.
Odkiaľ pochádza červenanie?
Červenkyna tvári sú atavizmus. Zostalo po našich predkoch, ktorí týmto spôsobom informovali súpera o svojej pripravenosti vstúpiť do boja. Teraz mnohým ľuďom atavistické červenanie sťažuje alebo dokonca znemožňuje žiť normálny život. Sčervenanie začína už v detstve. Nesmelé deti, prinútené dospelými rozprávať sa na verejnosti, namiesto odvahy prepadajú čoraz väčšiemu strachu. Je to aj trápenie dospievania, keď tínedžeri stále pochybujú o svojej sebaúcte. Môže sa však objaviť aj v dospelosti u ľudí, ktorí v dôsledku životných udalostí stratili vieru v seba.
Erytrofóbia sa sama zapne. Najprv pociťujete strach, že sčerveniete, tak sa začervenáte. Okamžite sa za to začnete hanbiť a v dôsledku toho sa začervenáte už len pri pomyslení na začervenanie a akákoľvek verejná situácia vedie k zvýšeniu úzkosti z červenania. Výsledok - tvár sa sfarbí do pivónie. Ani mejkap nepomáha (a mejkap je riešením len pre ženy).
Aletvoja fóbia!
Prvým krokom je porozprávať sa s ľuďmi okolo seba o svojej erytrofóbii. Ďalej - určenie toho, aký silný je. Je dobré vyhľadať podpornú skupinu (napr. www.erytrofobia.pl). Konzultáciou svojho problému s ostatnými budete mať viac informácií, ale aj pocit, že v tom nie ste sami. Ak je začervenanie spôsobené poruchou sympatického nervového systému - lieky, ako sú beta-blokátory, môžu poskytnúť dobré výsledky. Keď sa však objaví sociálna úzkostná porucha, treba sa poradiť s psychológom alebo psychiatrom. Dobré výsledky dáva psychoterapia (najlepšie je vyhľadať odborníka v oblasti behaviorálnej a kognitívnej terapie). Zameriava sa na zvyšovanie sebaúcty, pomáha rozvíjať metódy zvládania sociálnych situácií – teda učiť novému správaniu
Ďalšou možnosťou je užívanie (pod dohľadom odborného lekára) miernych antidepresív, ktoré pomáhajú zvládať úzkosť. Možno bude riešením kombinácia farmakologickej liečby a psychoterapie.
Operácia je posledná možnosť
Ak je fóbia taká silná, že sa nedajú aplikovať žiadne racionálne riešenia - konečným riešením je operácia, ktorá zablokuje časť sympatiku zodpovednú za začervenanie, ale aj za potenie - preto má operácia väčšinou tú nepríjemnú stránku účinky nadmerného potenia. Nedávno bol v Poľsku vykonaný menej invazívny výkon ETS (sympatektómia), ktorý spočíva v umiestnení svorky na sympatický nerv. Prítlak spony je nastaviteľný a dá sa aj odobrať.
Naučte sa relaxovať
Všetky relaxačné metódy sú účinné pri zvládaní úzkosti. Joga, autogénny tréning, Tai-Chi, práca s dychom prináša úľavu, znižuje krvný tlak, a tým aj červenanie. Na zvládnutie stresu môžete využiť aj masáže alebo relaxačné kúpele. Dobré výsledky prináša aj arteterapia, v ktorej môžete slobodne prejavovať svoje emócie. Ide o to, aby vás fóbia neovládla, ale aby ste ju mali vo svojich rukách.
Pozrite si galériu 10 fotografií