Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Nadúvanie súvisí s nadmerným množstvom plynov v črevách. Často ich sprevádza bolesť a nepohodlie. Nadúvanie je niekedy spôsobené chorobou, ako je syndróm dráždivého čreva, ale niektoré potraviny ho môžu spôsobiť. Skontrolujte, ktoré potraviny vám pomôžu predchádzať tomuto dráždivému problému a tiež vám umožnia zbaviť sa zbytočných kilogramov.
Prečo mám plyn?
Plynatosť môže byť skutočne nepríjemným ochorením. Okrem chorôb, ktoré spôsobujú tento nepríjemný neduh, treba príčiny hľadať v prejedaní sa či prehĺtaní vzduchu pri jedle a pití. To všetko spôsobuje, že nám napuchne brucho.
Produkty, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa plynatosti a schudnúť
Niektoré produkty obsahujúce laktózu, vlákninu alebo cukrové alkoholy prispievajú k vzniku plynatosti. Našťastie existuje veľa potravín, ktorým sa môžete vyhnúť. Stačí ich pravidelne jesť.
Patria sem:
- Zázvor
- Kefír
- Mäta pieporná
- Špargľa
- Semená feniklu
- Púpava
Zázvor
Zázvor – prírodný liek na mnohé zdravotné problémy, ktorý sa používa už tisíce rokov. Zázvor má mnoho využití. Môžeme ho použiť v boji proti prechladnutiu, ale je výborný aj na boľavé svaly. Zlúčeniny v zázvore stimulujú črevnú šťavu, ktorá je zodpovedná za trávenie potravy, takže môžu redukovať plyny spôsobené tráviacimi ťažkosťami.
Ako prepašovať zázvor do svojho denného menu? Stačí uvariť niekoľko plátkov tejto čerstvej rastliny v horúcej vode a vypiť po jedle. Môže sa použiť aj na koktaily alebo šalátové dresingy. Nemáte doma čerstvý koreň zázvoru? Využite práškovú formu pridaním do kaše, vďaka čomu získa výraznú, korenistú vôňu.
Kefír
Kefír na rozdiel od obľúbeného prírodného jogurtu obsahuje až trikrát viac prospešných baktérií. Ak máte tráviace problémy, siahnite po kefíre, ktorý obsahuje laktázu, enzým štiepiaci laktózu, ktorá je často príčinou mnohých žalúdočných problémov.
Nezabudnite si vybrať základné druhy kefíru, ktoré neobsahujú zbytočné cukry. Môžete ho pridať do smoothies alebo ako náhraducmar. Ideálne ako prídavok k vašim obľúbeným raňajkovým cereáliám namiesto mlieka.
Mäta pieporná
Cítite, že sa vám po jedle napína žalúdok? Urobte mu láskavosť a siahnite po šálke mätového čaju. Vďaka olejom, ktoré obsahuje, vrátane mentolu, sa svaly tráviaceho traktu uvoľnia, čím sa uvoľnia kŕče spôsobujúce nafukovanie žalúdka.
Odporúča sa konzumovať čaj vyrobený z čerstvých lístkov mäty, pretože pri sušení a spracovaní produktu sa môžu stratiť esenciálne oleje, ktoré zabraňujú plynatosti. Lístky mäty môžete pridať aj do šalátov alebo ovocných dezertov.
Špargľa
Špargľa je ďalší produkt, ktorý vám pomôže vyhnúť sa plynatosti. Sú prírodným diuretikom, ktorý pomôže zbaviť sa nahromadenej vody v tele. Táto zelenina je skvelá pre vaše črevá, pretože pomáha podporovať dobré baktérie, takže váš tráviaci trakt môže efektívne fungovať.
Výťažky obsiahnuté v špargli majú protirakovinové účinky proti neoplastickým ochoreniam ako je rakovina prostaty a prsníka.
Semená feniklu
Semená feniklu obsahujú zlúčeniny, ktoré upokojujú kŕče tráviaceho traktu a plynatosť, a tak poskytujú úľavu od tráviacich problémov. Môžete ich žuť alebo namočiť do horúcej vody a vypiť ako teplý nálev. Sú ideálne ako korenie pri varení omáčok alebo polievok.
Púpava
Pre mnohých je to len burina, no púpava je prírodné diuretikum, ktoré vás dokáže zbaviť prebytočnej vody v tele. Navyše, vďaka užívaniu tejto rastliny môžete znížiť svoj krvný tlak.
Ako jesť púpavy? Môžete ju použiť ako prílohu do šalátov, sendvičov, pripraviť si z nej pesto a v chladnejších dňoch popíjať púpavový čaj.