Syndróm lenivého čreva je choroba našej doby. Sedavý spôsob života, stres, zlá strava, neustály zhon – to všetko narúša črevá. Výsledkom je, že nechcú pracovať bez pomoci a prostriedky na zápchu lámu rekordy obľúbenosti. Zistite, čo presne je syndróm lenivého čreva a ako vyzerá jeho správna liečba.

Syndróm lenivého črevaje stav, na ktorom musí každý pracovať. Nezdravý životný štýl, zlé stravovanie, stres. Účinok - zvyčajná zápcha a sprievodné nepohodlie. Ak sa problém už objavil, potom neváhajte - začnite konať. Účinky zápchy môžu byť veľmi nebezpečné pre celé telo.

Syndróm lenivého čreva: Liečba je zdravý životný štýl

Syndróm lenivého čreva sa lieči jednoducho a príjemne, všetko, čo potrebujete, je dobrá vôľa urobiť nejaké zmeny vo svojom životnom štýle. Po prvé:

1. Zmeniť stravu

  • Obohaťte stravu o siláž - vďaka baktériám mliečneho kvasenia zlepšujú prácu čriev

  • Ak môžete, používajte fermentované mliečne nápoje každý deň (jogurt, kefír, cmar), pretože obsahujú baktérie mliečneho kvasenia. V hrubom čreve produkujú látky, ktoré stimulujú túto časť tráviaceho systému k činnosti a brzdia rast hnilobných baktérií, ktoré sú zdraviu nepriaznivé.

  • Jedzte viac potravín bohatých na vlákninu. Je to prachovka - čistí črevá (netrávi sa v tráviacom trakte, čím sa zvyšuje množstvo zvyškov potravy) a upravuje rytmus stolice. Nájdete ho v celozrnnom a celozrnnom pečive, krúpach, celozrnných cestovinách, prírodných cereáliách, hnedej ryži, otrubách, zelenine a ovocí. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny pridávajte pomaly, inak môžete dosiahnuť opačný efekt, t.j. zápcha sa môže zhoršiť. Pamätajte: čím viac vlákniny, tým viac tekutín – potrebujete aspoň 2 litre denne.

  • Vyhýbajte sa mastným a vyprážaným jedlám, obmedzte cukor, sladkosti a sladené nápoje.

2. Zvýšte mobilitu

  • Vystúpte z autobusovej zastávky pred cieľom, zaparkujte o dva bloky ďalej, namiesto výťahu choďte po schodoch.

  • Prihláste sa do klubu, na kúpalisko, kúpte si bicykel, kolieskové korčule, zahrajte si kométu - výber je taký veľký, že si určite nájdeteniečo pre každého.

  • Ranné alebo večerné cvičenie doma - kľuky, ohyby alebo joga, na rozdiel od vzhľadu, vyžadujú iba silu vôle.

3. Ako hodinky

Neustály zhon, najmä ráno, keď sú vaše črevá najaktívnejšie, znamená, že často nemáte čas ísť pokojne na toaletu. Inhibíciou prirodzeného defekačného reflexu podporujete zlé návyky, ktoré oslabujú mechanizmy kontrolujúce defekáciu. Črevo je čoraz lenivejšie. V dôsledku toho sa vyskytuje obvyklá zápcha. Naplánujte si teda deň tak, aby ste si v rannom rozvrhu vyhradili nejaký čas. Naozaj to stojí za to, aj za cenu skorého ranného vstávania.

Syndróm lenivého čreva: čistenie nie je riešením

Laxatíva sa zdajú byť riešením. Ale buď opatrný! Pri nesprávnom použití môžu byť škodlivé. Nebezpečné sú najmä tie s antrazlúčeninami (rastlinné biologicky aktívne látky, ktoré pri perorálnom podaní pôsobia laxatívne), napr. listy a struky senny, kôra rakytníka, koreň, pretože v nadbytku silne dráždia črevnú sliznicu. Ak takéto opatrenia používate dlhodobo, namiesto toho, aby ste črevo rozprúdili, ešte viac ho lenivíte a robíte na ňom závislým tráviaci systém. Preto by ste sa mali poobzerať po prípravkoch, ktoré obsahujú minimálne množstvo antrazlúčenín a ktoré možno použiť na dlhodobú terapiu.

Syndróm lenivého čreva: aká podpora?

Do svojho každodenného jedálnička môžete zaradiť prípravok, ktorý účinne a bezpečne pomôže obnoviť prirodzenú prácu čriev bez narušenia jeho správneho fungovania. Najčastejšie používané prípravky na pomoc pri poruchách čriev možno rozdeliť do troch skupín:

  • zmäkčenie (zmäkčujú stolicu, stimulujú črevo)
  • kontakt (pôsobia priamo na sliznicu čreva)
  • osmotické (zvýšenie prieniku vody do lúmenu čreva).

Kategórie:

Gastrológia