Ospalosť po jedle zvyčajne nie je problém znepokojovať - ​​ide o fyziologický stav spôsobený zvýšenou prácou tráviaceho systému. V niektorých prípadoch však ospalosť po jedle môže naznačovať zdravotné problémy, vrátane tak závažných problémov, ako sú obehové problémy spôsobené aterosklerózou, cukrovkou a hormonálnymi alebo metabolickými poruchami. Prečo chceš spať po jedle? Kedy je úplne normálne cítiť sa po jedle ospalý a kedy si to vyžaduje pozornosť? Aké testy by ste mali urobiť, ak sa po jedle cítite ospalo?

Ospalosť po jedleje stav, na ktorý sa sťažuje veľa ľudí. Hoci sa zvyčajne predpokladá, že sa vyskytuje alebo zhoršuje s vekom, pravdou je, že ospalosť po jedle sa vyskytuje, a nie tak zriedka, aj u mladých ľudí.

Ospalosť po jedle je veľmi nepríjemná. Keď však stav vašej postprandiálnej únavy pomerne rýchlo pominie, zvyčajne nie je dôvod na obavy. Niekedy však pocit únavy, ktorý nastáva po jedle – najmä po ťažkom jedle – dokonca znemožňuje normálne fungovanie.

V takýchto situáciách je vhodné kontaktovať lekára, už len preto, že príčinou tohto stavu môžu byť nediagnostikované ochorenia. Aké sú najčastejšie príčiny somnolencie po jedle a kedy môže byť somnolencia po jedle chorobou?

Ospalosť po jedle ako fyziologický stav

Najčastejšou príčinou ospalosti po jedle je fyziológia. Po jedle tráviaci systém intenzívne pracuje a väčšina krvi, ktorou sa transportujú živiny získané z potravy, smeruje do čriev. Menej krvi potom ide do centrálneho nervového systému vrátane mozgu – a hoci kvôli tomu neutrpí najmenšie poškodenie, jeho aktivita často výrazne klesá. To je dôvod, prečo si mnohí ľudia chcú po ťažkom jedle čo i len krátko zdriemnuť.

Ospalosť po jedle a liekoch

Nadmerná ospalosť po jedle môže byť spôsobená aj niektorými pravidelne užívanými liekmi. Ak sa vám teda po jedle chce spať, skontrolujte si v príbalovom letáku lieku, či to nie je spôsobené tým. Postprandiálna ospalosť, ako aj všeobecná nadmerná denná ospalosť môžu byť spôsobené okrem iného užívaním také drogy ako:

  • silné lieky proti bolesti, vrátopioidy
  • lieky na zníženie krvného tlaku (antihypertenzíva)
  • antidepresíva a antipsychotiká
  • benzodiazepíny.

Ospalosť po jedle a druh jedla. Ospalosť po sladkostiach

Druh jedla môže tiež ovplyvniť pocit ospalosti po jedle. Ospalosť po veľkom jedle bohatom na mäso, sóju a syr môže súvisieť s nadbytkom tryptofánu prítomného v týchto produktoch, aminokyseliny, ktorá je potrebná na tvorbu serotonínu, ktorého vysoké hladiny môžu mať hypnotický účinok. Samotný tryptofán má tiež vlastnosti, ktoré vám pomôžu zaspať: jeho veľké množstvo nás navodí blaženou náladou.

Ospalosť po zjedení dezertu je zase spojená s nadbytkom sacharidov, čo spôsobuje rýchle zvýšenie hladiny glukózy v krvi. Pankreas potom uvoľňuje veľké množstvo inzulínu. Tento proces môže viesť k nadmernej ospalosti.

Ospalosť po jedle – je to cukrovka?

Ospalosť po jedle môže byť tiež znakom zhoršenej glukózovej tolerancie – v niektorých prípadoch teda môže naznačovať rozvoj inzulínovej rezistencie či dokonca cukrovky. Podozrenie môže vzniknúť, ak je postprandiálna ospalosť sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je prírastok hmotnosti typický pre inzulínovú rezistenciu bez zjavného dôvodu alebo problémy s koncentráciou alebo nadmerný smäd, celková slabosť alebo zvýšené močenie naznačujúce cukrovku.

Ospalosť po jedle a problémy so štítnou žľazou

Ľudia, ktorí majú problémy so štítnou žľazou, môžu pociťovať ospalosť aj po jedle, konkrétne - hypotyreózu, ktorej príznakom je celková únava a únava až letargia aj po jedle.

Podozrenie na hypotyreózu je možné, ak sa po jedle okrem ospalosti objavia aj ďalšie príznaky, medzi ktoré patrí vypadávanie vlasov, suchá pokožka, zápcha, poruchy koncentrácie, problémy s pamäťou, pocit neustáleho chladu alebo spomalený tep. Možno ich potvrdiť alebo vylúčiť meraním hladiny TSH a tyroxínu (FT4) v krvi.

Ospalosť po jedle a nízky krvný tlak

Ospalosť po jedle môžu pociťovať aj ľudia, ktorí majú hypotenziu alebo nízky krvný tlak, tiež známy ako hypotenzia alebo hypotenzia. O nízkom krvnom tlaku hovoríme, keď systolický krvný tlak klesne pod 100 mm Hg a diastolický krvný tlak klesne pod 60 mm Hg.

Ľudia, ktorí majú nízky krvný tlak, nie sú náchylní len na ospalosťpo jedle - sú tiež častejšie unavení a slabí, zvyčajne ich trápia aj závraty, studené ruky a nohy, fľaky pred očami, problémy so sústredením, tiež omdlievajú

Ospalosť po jedle – aké testy sa oplatí robiť?

Je veľmi ťažké posúdiť, čo spôsobuje ospalosť po jedle sami. Ak je tento príznak obťažujúci alebo znepokojujúci, stojí za to kontaktovať lekára, ktorý - v závislosti od podozrenia na príčinu - vydá odporúčanie na testy. Spravidla je v takýchto prípadoch potrebné vykonať morfológiu a hladinu železa, stanoviť hladinu glukózy nalačno, niekedy aj otestovať hormóny štítnej žľazy alebo urobiť glukózo-inzulínovú krivku

Ospalosť po jedle – ako sa jej vyhnúť?

Ako bojovať proti ospalosti po jedle? Ospalosti po jedle sa dá vyhnúť a ak sa objaví, je bezpečné telo stimulovať. Ako?

  • udržiavať vyváženú stravu . Jedlá by mali byť vyvážené, vyhýbať sa nadbytočným uhľohydrátom a zaraďovať do jedálnička zdravé tuky.
  • rešpektujte čas jedla a nevynechávajte čas jedla . Vynechanie obeda môže znamenať, že na obed zjeme oveľa viac – čo zase môže viesť k výraznému nárastu hladiny cukru v krvi.
  • Počas jedla ani po jedle nepite nič sladké : džús, kompót, sýtené nápoje, sladenú kávu alebo čaj
  • obmedz sladkosti a sladké ovocie , nejedzte dezert hneď po obede - a radšej sa ho vzdajte úplne.
  • ak sa cítite unavení , choďte na prechádzku, urobte tucet drepov, zhlboka dýchajte – to okysličí váš mozog.

Kategórie:

Zdravie