Ako starneme, naša pamäť je slabšia a máme problémy zapamätať si nové veci. Ale nemusí to tak byť. Vedci radia neustále cvičiť a zlepšovať pamäť už od útleho veku. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako urobiť svoju pamäť flexibilnejšou a zlepšiť fungovanie pamäte.
Pamäťje základným mechanizmom na ukladanie skúseností. Vďaka nej si môžete zapamätať nové informácie, spomenúť si na niečo, čo sa stalo pred pár rokmi, odkázať na emócie a príbehy z detstva. Je však známe, že tieto aktivity sa s vekom spomaľujú. Preto vedci radia cvičiť pamäť už od útleho veku.
Tri typy pamäte
Pamäť možno rozdeliť na krátkodobú, pracovnú a dlhodobú. Krátkodobé umožňuje uchovávať informácie na veľmi krátky čas (zvyčajne okolo 2 sekúnd), kým dlhodobé je úložisko viac-menej dlhodobéhovedomostí . Tu ukladáme údaje ako priezvisko, krstné meno, adresa, matematické pravidlá a pod.
Pracovná pamäť na druhej strane umožňuje dočasné uloženie komponentov činnosti vykonávanej v danom momente, t.j. cvičíte, pamätáte si inštrukcie inštruktora dané o niekoľko minút skôr. Aby pamäť správne fungovala, musia správne fungovať všetky jej komponenty.
Tak ako fyzický tréning udržuje telo v dobrej kondícii,pamäťové cvičeniarobia vašu pamäť flexibilnejšou a zlepšujúcou
Cvičenia na zlepšenie našej pamäte
- "Dom pamäti" - predstavte si dom s mnohými miestnosťami, do ktorého (vo vašej predstave) môžete vložiť ďalšie informácie. Pri získavaní týchto informácií je potrebné otvoriť ďalšie dvere do tohto domu. Tento spôsob zapamätávania tiež rozvíja predstavivosť.
- Riešte krížovky a logické hádanky, zabávajte sa pri kvízoch a asociáciách.
- Hrajte stolové hry, ako aj obľúbené hry na zapamätanie.
- Zapamätajte si riadky, telefónne čísla, vytvorte si nákupný zoznam naspamäť Robte cvičenia založené na asociáciách, teda vytvorte si príbehy vo svojej fantázii.
- Učte sa cudzie jazyky.
- Vytvorte pamäťovú banku. Nahrajte alebo zapíšte si zapamätané správy a občas sa pokúste otestovať svoju pamäť ich opakovaním.
- Použite umenie na precvičenie pamäti.
- Naučte sa hrať na klavír, spievať, maľovať.
- Robte fyzické cvičenie, najmä nana čerstvom vzduchu zlepšujú prekrvenie a okysličujú mozog, čo priaznivo pôsobí na pamäť
Pozrite si galériu 6 fotografií