Ľudia s SRED alebo NES jedia málo alebo rovnaké množstvo jedla počas dňa a v noci sa túlajú po kuchyni. Niekedy si to neuvedomujú. Syndróm nočného jedenia (NES) a porucha príjmu potravy súvisiaca so spánkom (SRED) sú dve rôzne choroby, ktoré majú jednu spoločnú vec – nočné maškrtenie.
Nočné maškrteniemôže mať lekárske vzdelanie. Najbežnejšie príčiny takýchto porúch príjmu potravy sú:Syndróm nočného jedenia (NES) a SRED - (porucha príjmu potravy súvisiaca so spánkom) , čo je forma námesačnosti.
Vynechávanie raňajok a prejedanie sa po návrate z práce je len zlý stravovací návyk, ktorý prispieva k priberaniu. Ak však skonzumujete veľkú časť dennej dávky tesne pred spaním, inak nemôžete zaspať, považujte to za symptóm syndrómu nočného jedenia (NES) – poruchy zahŕňajúcej nekontrolované nočné jedenie a pitie.
príznaky NES
Charakteristickým znakom NES je neschopnosť zaspať alebo pokračovať v spánku po prebudení bez jedla alebo pitia. ľudia s touto poruchou niekedy vstávajú niekoľkokrát za noc a uspokojujú svoj smäd a hlad. Väčšinou ide o jedlá bohaté na sacharidy a tuky ako aj o vysokokalorické sladké nápoje. Ráno však majú tzv ranná anorexia. Nemajú chuť do jedla niekoľko hodín po prebudení. Hlad pociťujú len popoludní. Tesne pred spaním a večer zjedia viac ako 1/4 denného množstva jedla. Na rozdiel od každodenných labužníkov nepociťujú po jedle potešenie. Práve naopak. Cítia sa previnilo, hanbia sa, že sa v noci prehrabávajú v chladničke. Ale nevedia to ovládať. Jedia, pretože musia. Lebo majú dve možnosti: buď budú v noci jesť a primerane spať, alebo sa toho zdržia, ale potom nebudú žmurkať a ráno budú ospalí a unavení. Spravidla volia prvé riešenie, a aby nepribrali - drasticky znížia kalorický obsah jedál počas dňa. Tým sa zhoršuje narušenie cirkadiánneho rytmu jedenia
Ľudia s NES sú aktívni počas dňa ako ostatní, ale jedia večer a v noci. Takáto disharmónia sa premieta do horšej pohody. Čím dlhšie nočné jedenie trvá, tým väčšia je únava a podráždeniepočas dňa.
Ak máte NES
- požiadajte členov domácnosti, aby pred spaním zamkli kuchynské dvere
- odstráňte jedlo z iných miestností okrem minerálnej vody
- jedzte 4-5 krát denne v rovnakom čase (naposledy 3 hodiny pred spaním)
- začnite svoj deň výdatnými raňajkami; daj sa zjesť, aj keď nemáš chuť do jedla
- plánovať fyzickú aktivitu počas dňa
SRED alebo bezvedomé hodovanie
Porucha príjmu potravy súvisiaca so spánkom (SRED), ktorá je formou námesačnosti, je oveľa menej bežná ako syndróm nočného jedenia
Tieto dva stavy sú veľmi odlišné. Pacienti s NES vedome jedia, pacienti s SRED si to neuvedomujú. Vo sne idú do kuchyne a pripravujú si jedlo. Niekedy dokonca skúšajú variť. Zapália plyn, krájajú alebo krájajú jedlo nožom
Keďže si neuvedomujú, čo robia, skladajú jedlá dosť bizarne, napr. sendvič natierajú medom a horčicou a pridávajú džem sleď. Väčšinou si však z chladničky či kuchynskej skrinky vezmú prvé, čo im príde pod ruku. Vďaka tomu môžu vypiť pohár olivového oleja alebo zjesť kúsok žltého syra, ktorý neznášajú. Keď sa zobudia, vôbec si nepamätajú, že v noci jedli. Upozorňuje ich na to neporiadok v kuchyni alebo zvyšky jedla nájdené v posteli. Ľudia s SRED jedia normálne počas dňa a v skutočnosti jedia málo v noci. Obezita preto pre nich predstavuje menšiu hrozbu. Pre nich je dôvodom na obavy nedostatok kontroly nad ich správaním, čo môže byť nebezpečné. Boja sa, že sa porežú, popália alebo vypijú niečo škodlivé (napr. prostriedok na umývanie riadu). Pri SRED môže nočné jedenie súvisieť s inými poruchami spánku (vrátane syndrómu nepokojných nôh, spánkového apnoe). Ich liečba je možná v špecializovaných centrách spánkovej medicíny a prináša dobré výsledky
Ako si môžu ľudia trpiaci touto poruchou pomôcť? Lekári im radia, aby mali dostatok spánku. Potom sa spánok stane plytkým a zobudia sa na akýkoľvek hluk z ruchu kuchyne. Mali by tiež požiadať svojich príbuzných, aby im sťažili prístup k jedlu. Čím viac prekážok na ich ceste k nim, tým väčšia šanca, že sa prebudia a získajú kontrolu nad svojím správaním.
Nočné jedlo: kedy navštíviť odborníka?
Ak sú príčinou nočného jedenia duševné alebo somatické choroby, musia sa liečiť, aby prestali večerné a nočné prejedanie sa
Keď psychiater alebo rodinný lekár nezistí príčinu NES , a samospráva tohto stavu nie je vyriešenáúspešné, mali by sme sa hlásiť v špecializovanom centre pre liečbu porúch príjmu potravy alebo spánku. Terapia vo všeobecnosti spočíva v užívaní antidepresív pred spaním, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať, zvýšiť fyzickú aktivitu počas dňa a zachovať zdravý stravovací režim. Niekedy zahŕňa behaviorálne programy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zvyku jesť v noci, a diétne odporúčania (plánovanie jedál, zostavovanie nízkokalorických občerstvenia).
Nočné jedlo: dôvody
Nočné jedenie má veľa dôvodov. Môže to byť dôsledok duševnej choroby, ako je depresia a iné emocionálne problémy. Spôsobujú ho somatické ochorenia, najmä cukrovka a gastroezofageálna refluxná choroba. V prvom prípade zjeme čokoľvek, aby sme zabránili ďalšiemu poklesu glukózy v krvi, a v druhom, aby sme zmiernili bolesť, pretože niečo málo neutralizuje kyselinu chlorovodíkovú v žalúdku. NES je tiež spojená s poruchami príjmu potravy, ako je mentálna bulímia. Väčšinou je však na vine chronický stres a s ním spojená nespavosť. Riešime to inak. Niektorí čítajú knihy, pozerajú televíziu, zatiaľ čo iní si dajú občerstvenie. Postupom času sa stanú závislými na tejto „pomôcke na spanie“. Hoci stres pominie, stále jedia v noci, pretože cirkadiánny rytmus jedenia je už narušený. Presunul sa z denných hodín do nočných a zo spánku ich prebúdza hlad.
„Zdrowie“ mesačne