Prehĺbená lordóza (alebo konkávny chrbát) je držanie tela charakterizované nadmerným ohýbaním chrbtice dopredu v dolnej časti chrbta. Neliečená lordóza môže nielen zhoršiť a narušiť proporcie postavy, ale spôsobiť aj vážne komplikácie, akými sú chronické bolesti chrbta či artróza. Aké sú príčiny a príznaky lordózy? Aká je liečba? Aké cvičenia by sa mali vykonávať na zníženie lordózy?

Hlboká lordóza(hovorovokonkávny chrbát, hyperlordóza ) je porucha držania tela spočívajúca v progresívnom nadmernom, patologickomohýbaní chrbtica dopredu v driekovej oblasti(dolná časť chrbta).

Chrbtica sa prirodzene mierne ohýba dopredu v krčnej a driekovej časti a dozadu v hrudnej a krížovej časti. Tlmí tak nárazy a podporuje váhu hlavy. Ak je však prirodzené zakrivenie chrbtice v driekovej časti príliš veľké, hovorí sa o patologickej lordóze, prehĺbenej - hyperlordóze.

Lordoza - príčiny

Lordóza môže byť výsledkom zlého držania tela a/alebo nedostatku pohybu, obezity a vrodenej chyby. Navyše to môže byť aj dôsledok:

  • iná chyba držania tela - prehĺbená kyfóza (nadmerné vybočenie v strednej časti chrbta);
  • zranenia (napr. vykĺbenie bedrového kĺbu),
  • určité zdravotné ťažkosti, ako napríklad:
    • rachity,
    • svalová dystrofia (t. j. úbytok svalov),
    • achondroplázia (ochorenie, ktoré vedie k nanizmu),
    • môže to byť aj komplikácia tuberkulózy.

Lordóza - príznaky

Muž s lordózou vyzerá, že sa príliš narovnáva. Charakteristicképísmeno Csa mu tvorí medzi zadkom a stredom chrbtice. Potom (pri pohľade na pacienta zboku) môžete vidieť, že:

  • chrbát je konkávny
  • vystrčené brucho
  • zadky sú vypuklé ako normálne

Okrem toho sa môžu vyskytnúť bolesti v krížoch v dôsledku ich nadmerného zaťaženia, bolesti a / alebo brnenie až po zadok a dokonca aj chodidlo.

Aké sú komplikácie po lordóze?

Neliečená lordózamôže viesť k mnohým komplikáciám vneskôr, ako napríklad:

  • artritída,
  • chronická bolesť chrbta,
  • poruchy bedrového pletenca alebo dolných končatín

Lordoza - diagnóza

Ak chcete diagnostikovať lordózu, jednoducho si ľahnite na chrbát na tvrdý povrch a potompoložte ruku pod krížena zadok. Správne by priestor pod spodnou časťou chrbta nemal byť oveľa väčší ako vaša ruka. Ak je však vyššia, znamená to patologickú lordózu

Zobrazovacie testy - Röntgenové vyšetrenie chrbtice je nápomocné pri diagnostike lordózy.

Lordosis - liečba

Nie každá forma lordózy si vyžaduje špecializovanú liečbu. Pri liečbe alebo prevencii držania tela/bolesti chrbtice je potrebné zvážiť iba korekciu hyperlordózy. Vhodnécvičeniamôžu pomôcť napraviť a zabrániť zhoršeniu defektu.

Z dôvodu bezpečnosti a účinnosti ich však musí individuálne vybrať fyzioterapeut. Často sa na zvýšenie voľnosti pohybu v rámci chrbtice a ramenného pletenca odporúča manuálna terapia, vďaka ktorej môžete cvičením vhodným spôsobom korigovať polohu chrbtice.

V niekoľkých prípadoch môže byť potrebné nosiťortopedický korzet , ktorý tlačí na chrbticu, aby si vynútil jej správne umiestnenie. Vo veľmi pokročilých prípadoch je nevyhnutná chirurgická liečba.

U obéznych ľudí je vhodnéschudnúť .

Lordóza – akým polohám sa vyhnúť?

Ľudia, ktorí zápasia s Lordosis, by sa mali vyhýbať nasledujúcim veciam:

  • kolísky,
  • mosty,
  • stojka,
  • bočné prevrátenia,
  • ohyby dozadu.

Neodporúča sa ani umelecká gymnastika, akrobacia, balet a chrbtové alebo žabie plávanie.

Lordoza - vzorové cvičenia

Cvičenie1

Ľahnite si na chrbát. Ohnite pravé koleno a vytiahnite ho k hrudníku, pričom si koleno držte rukami. Druhá noha zostáva rovná. Potom pritiahnite koleno ohnutej nohy k hrudníku a súčasne tlačte predĺženú nohu k podlahe. Cvik opakujte 10-krát a opakujte na druhej nohe.

Cvičenie2

Vykonajte podopreté koleno. Potom si sadnite na päty a zároveň dajte ruky dopredu (tzv. japonský svah). Cvičenie opakujte 10-krát.

Cvičenie3

Tzv mačací chrbát. Urobte opretý kľak (na všetkých štyroch). Položte ruky na šírku ramien a kolená a chodidlá napriečšírka bokov. Potom vydýchnite a jemne tlačte chrbticu nahor, pričom posúvajte panvu dopredu a dvíhajte hlavu smerom k hrudnej kosti. Nadýchnite sa a vráťte sa do východiskovej polohy.

Podľa odborníkaArtur Hendzelek, fyzioterapeut, certifikovaný osteopat z Carolina Medical Center vo Varšave

Lordóza je dôležité zakrivenie chrbtice, pretože je súčasťou amortizačného systému chrbtice. Jeho prehlbovanie však často narúša túto rovnováhu a vedie k preťaženiu.

Tzv zadný stĺp chrbtice, ktorý zahŕňa medzistavcové kĺby a paraspinálne svaly. Taktiež bedrové kĺby môžu tým, že narúšajú postavenie panvy, spôsobovať bolesť u ľudí s týmto typom držania tela.

Niekedy sa stáva, že prehĺbená lordóza môže byť faktorom vedúcim k bolestiam najmä svalového charakteru v oblasti kolenného kĺbu a chodidla. Dôvodom je posúvanie ťažiska do optimálnej polohy, čo vedie ku kompenzačnej práci rôznych svalov za účelom udržania relatívnej stability pri pohybe a v statických polohách. Preto, ak je to možné, toto rušenie by sa malo normalizovať.

Korekčné cvičenia by sa mali vykonávať aspoň 3-krát týždenne. Až potom dieťa uvidí účinky

Zdroj: lifestyle.newseria.pl

  • Skolióza - príčiny, symptómy a liečba
  • Cvičenie na chrbát - 10 cvikov na posilnenie chrbtových svalov
  • Detská chrbtica – čo robiť, aby mal dieťa rovný chrbát?
  • Máte bolesti chrbta? Zistite, ako sa starať o svoju chrbticu počas kancelárskej práce

Kategórie:

Chrbtica, kosti, kĺby