Stres zasiahne nás všetkých. Začína to veľmi banálne. Budík nezazvonil, meškali ste do práce, šéf na vás krivo pozeral, dieťa si jeden donieslo zo školy… Napchatí v každodenných povinnostiach, nahnaní, veľmi ľahko frustrujeme. Potom hovoríme, že sme v strese.
Stresje dnes kľúčové slovo, vhodné na každú príležitosť. Pre biológa znamená mobilizáciu celého organizmu vyplývajúcu z potreby reagovať na neobvyklé situácie. Psychológ povie, že toto je obraz vzťahu medzi človekom a jeho prostredím. Bez ohľadu na definíciu je stres pre nás vždy spojený s nepríjemným zážitkom alebo ťažkosťami.
Chronický stres spôsobuje pokles imunity
Všetky problémy, ktoré narúšajú rodinné väzby, nedostatok peňazí, problémy v profesionálnom živote, menšie či väčšie zlyhania v nás spúšťajú neurotické reakcie. Zvyčajne sa s nimi stretávame. Niekedy sa stačí len porozprávať s kamarátkou alebo zájsť do solária, posilňovne či ku kozmetičke. Horšie je, keď musíte znášať smrť blízkych, stratu zamestnania, účasť na dopravnej nehode, krádež či lúpež. Sú to traumatické zážitky, ktoré nám ohýbajú krk a nedovoľujú nám rýchlo sa zotaviť. Na bežný každodenný stres reagujeme väčšou fyzickou a psychickou aktivitou. Stúpa krvný tlak a cukor a zvyšuje sa srdcová frekvencia. Telo a myseľ sú pripravené konať - bojovať alebo utiecť. Cítimestrach ,strach , hnev alebo nepriateľstvo. Ale predĺžený stav mobilizácie síl tela môže viesť k vyčerpaniu a poklesu imunity. Chytiť potom môžeme napríklad akútnu infekciu dýchacích ciest. Niekedy sa objaví ischémia myokardu, srdce je narušené a jeho účinnosť je znížená. Život v neustálom strese navyše zvyšuje riziko vzniku rakoviny.
Stresová reakcia
Je to proces, ktorý zahŕňa centrálne nervové, kardiovaskulárne a nadobličky. V prípade núdze začne hypotalamus v spodnej časti mozgu vylučovať látku, ktorá koordinuje priebeh stresu, nazývanú CRF. Prechádza krvou do mozgu a stimuluje hypofýzu, aby produkovala adrenokortikotropný hormón (ACTH) nazývaný kortikotropín. Pod jeho vplyvom nadobličky vylučujú steroidy, t.j.látky určujúce priebeh stresovej reakcie a jej zánik. Je to individuálna záležitosť. Veľa závisí od genetickej dispozície a životných skúseností.
Príčiny stresu
Veľmi často si neuvedomujeme, že nedostatok chuti do jedla, problémy so spánkom a koncentráciou sú normálnou reakciou na stres. Samozrejme, je lepšie nemať takéto problémy, ako sa s nimi vedieť vysporiadať. Ale nemôžeme počítať s takýmto ideálnym stavom. Lekári veria, že najškodlivejší stres kladieme na seba. Mechanizmus je veľmi jednoduchý – dávame si čoraz ambicióznejšie ciele, nechávame sa ťahať (často proti vlastnej vôli) v tzv. potkanie preteky. Robíme kariéru, získavame bohatstvo. Zamyslime sa nad tým, čo chceme a čo nás robí šťastnými. Keď si odpovieme na tieto otázky, môže sa ukázať, že by sme mali niečo vo svojom živote zmeniť, a tak odstrániť mnohé stresové situácie.
Odolnosť voči stresu
Odolnosť voči stresu podľa psychiatrov závisí od našej dispozície. Či už sme presvedčení, že život má poriadok, že udalosti sa dajú vysvetliť, že všetky činy stoja za námahu a odhodlanie a či sme schopní čeliť novým výzvam. Takýto postoj k životu zvyšuje odolnosť človeka voči chorobám a ovplyvňuje jeho dlhovekosť. Dá sa povedať, že základom prežitia je udržiavanie rovnováhy medzi tým, čo nám prináša každodenný život, a tým, ako na udalosti reagujeme. Keď stresová situácia trvá krátko, sme v bezpečí, pretože sa nenaruší rovnováha medzi fungovaním jednotlivých orgánov v tele. Zhoršuje sa to, keď sa objavia ťažkosti a my sa od nich nedokážeme oslobodiť.
Stres spôsobuje a zosilňuje:
- alkoholizmus
- ochorenie koronárnych artérií a iné srdcové ochorenia
- hypertenzia
- astma a alergie
- bolesť chrbta, bolesť kĺbov, bolesť hlavy (napätie a migréna)
- stavy chronickej únavy
- diabetes
- poruchy príjmu potravy (tzv. stresové jedenie alebo úplný nedostatok chuti do jedla)
- syndróm dráždivého čreva
- vredová choroba
- nepravidelná a bolestivá menštruácia
- nadváha
- reumatoidná artritída
- depresia a sexuálna dysfunkcia
Najčastejšie príčiny stresu:
- strata milovanej osoby
- nespokojnosť so svojím vzhľadom a telesnou hmotnosťou
- zlé zdravie milovanej osoby
- nadbytok práce a domácich povinností
- finančné, daňové a majetkové problémy
- strata niečoho cenného
- zapojený do trestného činu (najmä ako obeť)
- strata zamestnania
- zmena miestabydlisko
- výchovné problémy a problémy s deťmi