Mladí ľudia sú unavení ich napchávaním. Starší sa obávajú, že čoraz viac zabúdajú. Všetci obdivujeme ľudí s vynikajúcimi spomienkami. Medzitým to máme aj my. A môžeme ju rozvíjať v každom veku. Potrebujeme len trochu popracovať na pamäti a posilniť náš mentálny potenciál.

Ak na niečo zabudnete, znamená to, že ste sa pokúsili zapamätať si nesprávnym spôsobom. Predstavte si obrátenú pyramídu – je to vaša pamäť , ktorá je neobmedzená: môže rásť a neustále sa rozširovať. Za predpokladu, že jej poskytnete nové úlohy
Dnešný svet si od nás vyžaduje stále viac. Musíte byť kreatívni (obľúbené slovo z pracovných inzerátov), ​​učiť sa viac a hlavne vedieť jazyky. Pod tlakom týchto požiadaviek sa väčšina z nás učí pod veľkým stresom – a dosahuje výsledky neúmerne malé k vynaloženému úsiliu. Pretože čím viac prežívame stresy a napätia, vrátane fyzického napätia, tým horšie myslíme. Ale aj naopak – naše intelektuálne schopnosti rastú, keď sme uvoľnení.

Počítačové programy na zvýšenie duševného potenciálu

Už viac ako tucet rokov existujú na svete špeciálne počítačové programy, ktoré umožňujú naladiť mozgové vlny na vhodné frekvencie. Pri EEG Biofeedback tréningu sa na hlavu a ušné laloky lepia elektródy – senzory tradičného elektroencefalografu pripojeného k počítaču. Terapeut pozoruje priebeh na monitore. Hru vidíme na druhom monitore, napríklad auto idúce po ceste alebo tečúca rieka. Potrebujeme sa maximálne sústrediť a zároveň sa upokojiť a oddýchnuť si, aby auto išlo po správnej stope maximálnou rýchlosťou, prípadne aby sa rieka stále viac rozširovala. Ak to funguje, počujeme pípnutie a počítač nám dáva body. Náš mozog tak dostáva spätnú väzbu – pochvalu a učí sa pracovať na správnej frekvencii vĺn. Takýto tréning pomáha liečiť neurologické ochorenia. Zdraví ľudia ho môžu využiť na posilnenie koncentrácie, vôle, všeobecnej sebakontroly, kreativity a pozitívneho myslenia, zvýšiť svoj mentálny potenciál, zlepšiť spánok, pohodu a sebaúctu a naučiť sa relaxovať.

Dôležité

Moderné pamäťové techniky umožňujú efektívne sa naučiť cudzí jazyk rýchlosťou 1000 slov za 1000 minút, t.j. asi 17 hodín. Aznalosť 1000 slov vám umožní porozumieť až 80 percentám. hovorová reč v cudzom jazyku.

Mozog si rád odpočinie

Experimenty ukázali, žemozoglepšie asimiluje informácie, keď prevládajú alfa vlny - spojené s relaxáciou a pozitívnym myslením. V tomto stave sme dvakrát denne: keď sa zobudíme a keď ideme spať.Myseľ , oslobodená od prebytku vonkajších vnemov a stresu, je schopná tvorivej práce. Na získanie schopnosti kedykoľvek tento stav dosiahnuť boli vyvinuté moderné metódy učenia sa cudzích jazykov, psychickej zdatnosti, ako aj neurologická a kardiorehabilitácia. V tomto sú nápomocné prístroje na biofeedback (v angličtine - biologická spätná väzba), ktoré pomocou počítačového záznamu funkcií tela riadia napríklad dýchanie, srdcový tep, svalové napätie a mozgové vlny

Od čoho závisí naša pamäť

Ale bolo by príliš dobré, keby sme sa mohli učiť bez námahy. Za kondíciu našej mysle vďačíme nielen relaxu a dostatočnému množstvu spánku. Náš mozog potrebuje podnety. Potom to funguje stále efektívnejšie.

Pozrite si galériu 6 fotografií

Je pravda, že každú chvíľu strácame nervové bunky. Pamäť však nezávisí od ich počtu, ale od kvality spojenia medzi nimi. Neuróny, ktoré nedokážu nadviazať spojenie, zomierajú. Nové spojenia vznikajú pod vplyvom nových dojmov a skúseností. Ich stopy trvajú celý život - v "úkrytoch", ktoré nemôžeme otvoriť a zavolať. Pre aktiváciu pamäte je preto potrebné ju neustále obnovovať, pracovať na nej – pripomínať a opakovať, opakovať, opakovať
Herci, ktorých profesia si vyžaduje neustále učenie a opakovanie, sú väčšinou vo výbornej psychickej kondícii až do neskorých rokov. Záver je nasledovný: odmietnime zásadu „nestojí za to si to pamätať, lebo vždy sa môžem odvolať na svoje poznámky alebo encyklopédiu“. Nebojte sa „zahltenia pamäte“ – každý proces tvorivého zapamätania je tréningom. A tréning robí majstra
Najlepšie je zabávať sa – rovnako ako dieťa, ktoré sa pri zábave učí. Pretože problémy s pamäťou vyplývajú aj z toho, že podceňujeme úlohu predstavivosti. Spomíname na silu a mali by sme si pomáhať vytváraním tzv záložky – vlastné obrázkové, dynamické asociácie, čím vtipnejšie, absurdnejšie, zdanlivo nezmyselné, tým lepšie. Záložky vám umožňujú vybrať akékoľvek informácie z oddelení mozgu.

Ako si obnovím pamäť?

Po jej stopách. Keď nám niečo vypadne z hlavy, musíme sa vrátiť tam, kde sme si to mysleli. A naše podvedomie si tieto informácie nájde samo. Preto stojí za to pamätať okolnosti a podrobnosti každého z nichsituáciu, vstrebajte všetkými zmyslami, čo sa s nami deje. Nielen vidieť, ale aj počuť a ​​cítiť (čuchom a dotykom). Zaznamenajte slová, tvary, farby, vône, zvuky. Keď niečo čítame, mali by sme si to predstaviť – zobraziť akčný film na obrazovke nášho mozgu – čím viac detailov si zapamätáme, tým ľahšie získame informácie znovu. Cvičenie mozgu nie je len učenie a zapamätávanie, ale aj nadväzovanie nových kontaktov, objavovanie nových miest. Ľudia, ktorí sa uzatvárajú do svojho sveta, vzďaľujú sa od ostatných, chodia po vychodených cestách, vyhýbajú sa novým dojmom, majú stále horšie spomienky a horšiu psychickú pohodu. Stojí za to vedieť, že na zlepšenie pamäti má vplyv aj gymnastika … tela.

Kam sa obrátiť o pomoc

Kurzy efektívneho učenia a intelektuálneho rozvoja: www.akademianauki.pl
Rýchle čítanie, efektívne učenie, pamäťové techniky: www.mem.waw.pl
Vzdelávacia stránka: www .abckursy. pl / pamiec.php
Otestujte si svoju pamäť: www.homo21.com.pl

Pravá a ľavá hemisféra

Dlhé roky sa verilo, že procesom učenia je ľavá hemisféra mozgu, známa aj ako logická. V 80. rokoch 20. storočia Hamburgská univerzita zistila, že aktivácia pravej hemisféry mozgu niekoľkonásobne zvyšuje kognitívne schopnosti a výrazne zvyšuje schopnosť zapamätať si. Ľudia, ktorí naplno využívajú pravú hemisféru, sú nielen kreatívnejší a efektívnejšie riešia problémy, ale viac sa usmievajú a lepšie spia
Keď sa učíme, obe hemisféry mozgu by mali fungovať synchrónne. Potom každý z nich dosiahne viac (napr. štúdiom matematiky ľahšie získame hudobné vedomosti; keď sa naučíme tancovať, máme úspechy aj v učení sa jazykov a učením sa jazykov máme väčšiu kontrolu nad pohybmi tela). Tajomstvo je v tom, že synchronizácia práce oboch hemisfér spôsobuje hlbokú relaxáciu - teda stav, v ktorom, ako sme už povedali, nám poznanie najľahšie prichádza do hlavy.

Čo robia hemisféry mozgu?

Lewa - náš policajt a cenzor:

  • zmysel pre čas
  • objednávka, objednávka
  • matematické a technické zručnosti
  • logické myslenie,
  • reč, čítanie a písanie, písanie viet
  • spracovávať informácie postupne
  • analyzovať
  • vnímanie detailov
  • kritizovať, súdiť
  • robiť a čo nerobiť

Práva – náš šašo a umelec:

  • zmysel pre rytmus a priestor (rozmery, proporcie)
  • tvorivé a umelecké schopnosti
  • predstavivosť a intuícia
  • zmysel pre humor
  • myslenie v obrázkoch
  • manipulácia so symbolmi a farbami
  • vidieť"Holistický"
  • tendencia syntetizovať
  • spontánne správanie

Čo zlepšuje pamäť a prácu mozgu

  • pozitívny prístup – nikdy nehovor „nemôžem“, „nezvládnem to“
  • časté prestávky v učení
  • zdravé stravovanie s prírodnými produktmi, bez chemikálií
  • pitie správneho množstva dobrej vody (nevyhnutné pre mozog, uľahčuje myslenie)
  • doprajte si správne množstvo vitamínov a minerálov, najmä horčíka
  • jedenie sacharidov (mozog potrebuje glukózu)
  • vyhýbanie sa stimulantom
  • neustále sa učiť nové veci a nastavovať si nové pamäťové úlohy – učiť sa nový jazyk, pamätať si čísla, vtipy, detaily niekoho výzoru
  • precvičte si svoju predstavivosť – čítanie kníh, počúvanie rozhlasových správ a vytváranie obrazov v hlave
  • starostlivé pozorovanie okolia v každom okamihu - pohlcovanie všetkými zmyslami
  • spomienka na minulé udalosti a čo najviac podrobností
  • vedenie denníka a používanie obrázkov a symbolov
  • opakovanie predtým, ako začnete zabúdať
  • prijímanie zmien
  • oceniť humornú stránku života – naučte sa to od detí, ktoré sa smejú 250-krát denne, kým dospelí iba 15-krát denne
  • cvičenie - pravidelné cvičenie, relaxačné aj energizujúce, ktoré zvyšuje prietok krvi mozgom a odstraňuje z tela stresové hormóny, ktoré ničia pamäť
  • poznámka pomocou myšlienkových máp – v zmysle sloganov, graficky, nie celými vetami
Musíte to urobiť

Ako synchronizovať obe hemisféry mozgu

  • pri chôdzi sa predkloňte a striedavo sa dotýkajte pravým lakťom ľavého kolena - a naopak
  • siahajte za seba ľavou rukou k pravej nohe - a naopak
  • použite ľavú (alebo pravú, ak nie dominantnú) ruku - zapnite svetlo, umyte si zuby, jedzte
  • píšte ľavou rukou
  • píšte zrkadlovo (ako Leonardo da Vinci)
  • veľa kreslite a maľujte
  • písať a kresliť oboma rukami súčasne
  • naučiť sa žonglovať - ​​cúvať po schodoch

Manuál pamäte

Všetci máme skvelú pamäť na dokonalú pamäť – hovorí Marek Szurawski, autor knihy „Pamäť – interaktívny tréning“. Navrhuje v ňom podrobný program cvičení rozvíjajúcich predstavivosť a silu asociácií, dosahujúcich stav „bdelej relaxácie“. Učí techniky zapamätania (používanie náhradných slov, fonetická digitálna abeceda - priraďovanie čísel k zvukom abecedy, reťazové asociáciea vytvorenie pamäťového systému - 100 obrázkov na 100 čísel).
Radí, ako si vybudovať vlastnú stratégiu učenia, aké podmienky treba splniť, aby sa učenie efektívnejšie a radostnejšie, ukazuje konkrétne príklady a dáva konkrétne úlohy, napr. fyzické cvičenia.
Kniha obsahuje aj mnoho kvízov a pamäťový test. Napísaná s vášňou a radosťou (má to tak pocit), je nielen na čítanie (s radosťou) a praktické využitie, ale aj … na objavovanie samého seba. Umožní nám spoznať vlastný štýl myslenia a osobnostný profil. Je to učebnica aj dobrodružstvo, ktoré vzbudzuje optimizmus a sebavedomie.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Psychológia