Viete, prečo by ste mali ísť na dovolenku do hôr? Keď sme nad 1000 m nad morom telo produkuje viac červených krviniek, rozšírené cievy urýchľujú transport kyslíka a živín a zlepšujú pohodu a kondíciu. Aktívny oddych na horách však prináša aj ďalšie výhody. Zistite viac o výhodách výletu do hôr.
Každý z nás, kto sa čo i len trochu zaujíma o šport, už určite počul informáciu, že vo vysokých horách trénujú pretekári, najmä vytrvalostné súťaže. Zlepšujú teda kondíciu a schopnosť koncentrácie. A ak pobyt v horách pomáha profesionálom, môže pomôcť nám? Pravdepodobne áno, ale typ a intenzitu tréningu musíme zvoliť podľa našich potrieb a možností.
Výhody pobytu na horách
- trekking namiesto tréningu
Hory majú na organizmus upokojujúci účinok: okysličujú, upokojujú a odbúravajú stres. Koncentrácia potrebná pri turistike na náročnejšom chodníku je nepochybne spôsob, ako zabudnúť na problémy, ktoré zostali doma. Pre tých, ktorí majú radi aktívny oddych, je treking v horách skvelým tréningovým nápadom - pravidelné túry zlepšujú kondíciu a odolnosť tela.
- lepšie spoznáte svoje schopnosti
Turistika v horách nie je len výzvou pre telo, ale aj skúškou organizačných schopností a zvládania neobvyklých situácií. V kontakte s prírodou a meniacimi sa poveternostnými podmienkami lepšie spoznáte svoje slabé stránky a prednosti. Dozviete sa, či dokážete zostať pokojní, keď napríklad príde nečakaná búrka, a ako zvládate stresové situácie.
Treking môže byť aj vzájomnou skúškou partnerov vo vzťahu. Spoločný výlet do hôr v ťažkom prostredí ukáže, kto má tendenciu sťažovať sa a kto je starostlivý a vynaliezavý. Samozrejme, nemá zmysel prenášať správanie sa do terénu jeden na jedného do situácií každodenného života, ale do istej miery to môže naznačovať, čo môžete od svojho partnera očakávať.
- pozitívna závislosť
Je zrejmé, že hory si vyberajú ľudia, ktorí chcú aktívne tráviť voľný čas. Tí, ktorí radšej relaxujú ležaním na pláži, si neužijú postupné strmé stúpania.Mnohí z tých, ktorí si trekking opäť vyskúšali, sa však na chodník pravidelne vracajú s tým, že sú závislí od adrenalínu, výhľadov a horskej klímy. Dosiahnutie ďalšieho summitu sa stáva ambicióznou výzvou a nedáva pokoj, kým sa ho nedosiahne. Každý, kto sa na horskom chodníku cíti dobre, chce dosiahnuť nové vrcholy, vystúpiť ešte vyššie a prekonať hranice svojich schopností. Väčšie ambície a paralelný nárast sebavedomia sa často premietajú napríklad do profesionálneho života.
Tí, ktorí radi trávia čas osamote, nájdu málo prejdené horské chodníky a celé hodiny sa túlajú, kochajú sa výhľadmi a ponoria sa do vlastných myšlienok. Pre väčšinu ľudí je však výlet do hôr ideálny čas na strávenie času s priateľmi alebo rodinou.
Zdravotné benefity pobytu na horách
Pobyt vo vysokohorskej klíme kladie pre nás, obyvateľov nížin, úplne nové, vysoké očakávania. Znížený atmosférický tlak, výrazné a časté kolísanie vlhkosti a teploty vzduchu a jeho mierne odlišné zloženie (nedostatok kyslíka) spôsobujú, že sa organizmus prispôsobuje. V obrannom reflexe prelaďuje rytmus práce obehového a dýchacieho systému a mení fungovanie nervového a endokrinného systému.
Telo produkuje viac červených krviniek, zvyšuje sa koncentrácia hemoglobínu v krvi a rozšírené cievy urýchľujú transport kyslíka a živín. Zlepšuje sa pohoda a kondícia. To už pri pobyte vo výške viac ako 1 000 metrov nad morom býva. Ak tento pobyt spojíme s aktivitou prispôsobenou nášmu zdravotnému stavu a fyzickým schopnostiam, efekt sa posilní.
Aké výšky nie sú zdraviu škodlivé?
Výskum realizovaný pre potreby športovcov ukázal, že najpriaznivejšie a dlhotrvajúce výsledky sa dosahujú miernou fyzickou aktivitou v nadmorskej výške 1800-2500. Takéto podmienky nájdeme napríklad v malej časti našej krajiny – v Tatrách. Ak sa však zamyslíme nad celou paletou možností aktívneho oddychu vo výškach, obráťme zrak na Alpy, more hôr rozprestierajúce sa v piatich krajinách, ktorých vrcholy presahujú výrazne viac ako 4 tisíc. metrov a rozľahlé údolia a strediská v nich ležiace sa nachádzajú v nadmorskej výške nad 1,5 tis. Zároveň majú takú rozsiahlu ponuku, že turistika, tradične spojená s rekreáciou na horách, je len jednou z početných možností aktívneho pobytu.