Príznaky nedostatku železa nie sú vždy jasné a zrejmé. Často nám telo veľmi jemným spôsobom dáva najavo, že mu tento prvok chýba. Medzitým je nedostatok železa veľmi častý, najmä u žien - a príznaky nedostatku železa môžu byť skutočne nepríjemné. Aké sú skoré alebo atypické príznaky nedostatku železa? Ako viete, že je čas urobiť si prieskum a v prípade potreby zmeniť stravu alebo doplniť železo? Tu sú najčastejšie príznaky nedostatku železa.

Príznaky nedostatku železaje problémom mnohých ľudí – častejšie žien ako mužov, pretože jednou z príčin je strata krvi počas silnej menštruácie.

Medzi dôvody nedostatku železa patrí aj strava, ktorá nezabezpečuje dostatočný prísun železa (napr. chudobná na výrobky s obsahom železa alebo monotónna či vegetariánska strava), ďalej zápalové ochorenia čriev, dialýza obličiek, žalúdka vredová choroba, užívanie niektorých liekov (napr. na zníženie krvného tlaku alebo antibiotík), cvičenie alebo niektoré druhy rakoviny. Tehotné ženy majú tiež vyšší dopyt po železe.

Stojí za to vedieť, že príznaky nedostatku železa sa môžu líšiť v závislosti od stupňa nedostatku železa. Skoré príznaky nedostatku železa môžu byť takmer nepostrehnuteľné, ale čím vyšší je nedostatok, tým závažnejšie budú príznaky.

Železo je nevyhnutné pre fungovanie organizmu - podieľa sa na tvorbe hemoglobínu (zložka červených krviniek), vďaka čomu je možné transportovať kyslík do tkanív a svalov. Ak nie je dostatok železa, počet červených krviniek tiež klesá, čo bráni bunkám získať správne množstvo kyslíka.

Najzávažnejším dôsledkom nedostatku železa je anémia. Aké sú príznaky nedostatku tohto prvku?

Silná únava, problémy s koncentráciou

Toto je jeden z najčastejších a najcharakteristickejších príznakov nedostatku železa, priamy vplyv nedostatku hemoglobínu. Keď sa do tkanív a svalov dostane nedostatočné množstvo kyslíka, neprodukujú energiu.

Nedostatok hemoglobínu sa pokúša vyvážiť srdce, ktoré potom pracuje tvrdšie, aby do buniek dodávalo viac okysličenej krvi, čo môže spôsobiť únavu. Môžu ho sprevádzať rôzne ochorenia, napríklad problémy szameranie.

Bledá pokožka a sliznice

Bledá sliznica na vnútornej strane dolných viečok sa tiež považuje za typický príznak nedostatku železa (často ich lekár najskôr vyšetrí, až potom napíše odporúčanie na vyšetrenie) a bledej pleti. Je to spôsobené nízkou hladinou červených krviniek, ako napr pre červenú farbu krvi.

Bolesť a závrat

Opakujúce sa bolesti hlavy sú jedným z prvých príznakov nedostatku železa – pravdepodobne súvisí s miernou hypoxiou mozgových štruktúr spôsobenou príliš nízkou hladinou červených krviniek. Bolesť hlavy môže byť sprevádzaná závratmi, hoci niekedy sa stáva, že vertigo je jediným príznakom nedostatku železa.

Dýchavičnosť a dýchavičnosť

Príliš nízka hladina hemoglobínu znamená, že počas akéhokoľvek cvičenia (aj tak triviálneho ako je chôdza) musíme dýchať rýchlejšie, aby sa do svalov dostalo viac kyslíka. V určitých situáciách sa preto objavuje dýchavičnosť – napríklad keď musíte vyjsť po schodoch alebo bežať pár metrov na autobus. Dýchavičnosť môže byť sprevádzaná aj dýchavičnosťou, čo je subjektívny pocit „nedostatku vzduchu“ pri dýchaní.

Bolesť a opuch jazyka, popraskané pery

Mnoho ľudí považuje opuch jazyka a jeho bolesť za nezvyčajný príznak nedostatku železa, ale aj zápal v ústach - pálenie, zmeny vo vnímaní chutí, zmena odtieňa jazyka, resp. vyhladenie jeho povrchu, a dokonca aj praskliny v rohoch odseku Železo je zároveň dôležité aj pre zdravie tkanív a orgánov v tejto oblasti, a preto sú takéto ochorenia s nedostatkom železa úplne normálne.

Najčastejšie príznaky nedostatku železa:

Pozrite si galériu 13 fotografií

Suchá pokožka, vypadávanie vlasov, slabé nechty

Ak je vaša pokožka suchá a nepomáha vám žiadny krém, vypadávajú vám vlasy, lámu sa, nechty sú lámavé a majú charakteristické pozdĺžne ryhy s ryhami, je takmer isté, že máte nedostatok železa. Pokožka, vlasy a nechty potrebujú aj kyslík transportovaný hemoglobínom – keď je jeho hladina príliš nízka, kyslík sa k nim dostane až po uspokojení potrieb svalov a vnútorných orgánov.

Nadmerný smäd

Silný smäd sa zvyčajne spája s chorobami, ako je cukrovka, ale môže byť aj príznakom nedostatku železa. V dôsledku nedostatku tohto prvku môže telo prísť o ďalšie minerálne látky – ich nedostatok je potrebné dopĺňať okrem iného napr. dostatočným prísunom tekutín.

Nepravidelný tep

Palpitácie cítiť akoNepravidelný rytmus môže byť jedným z príznakov nedostatku železa – nízka hladina hemoglobínu spôsobuje, že obehový systém pracuje intenzívnejšie, aby dodával kyslík do každej bunky v tele. Takže srdce je nútené vynaložiť väčšie úsilie.

Nepokojné nohy

Nedostatok železa môže tiež spôsobiť svrbenie nôh, mravčenie a necitlivosť v nohách, niektoré štúdie tiež naznačujú, že to môže súvisieť so syndrómom nepokojných nôh, čo je stav, ktorý okrem iného spôsobuje, neodolateľné nutkanie hýbať nohami, kým odpočívate. Preto sa oplatí skontrolovať hladinu tohto prvku, keď pociťujete vyššie uvedené príznaky alebo sa často budíte s necitlivými nohami.

Tendencia nakaziť sa

Nedostatok železa môže spôsobiť aj opakované prechladnutia a náchylnosť na infekcie, jedným slovom - oslabenie imunitného systému. Železo je pre imunitu veľmi dôležité, keďže sa okrem iného podieľa na pri tvorbe protilátok je zodpovedný aj za správne fungovanie sleziny, jedného z dôležitých orgánov imunitného systému. Ľudia, ktorí majú príliš málo tohto prvku, ochorejú častejšie.

Jedlo bohaté na železo. Najviac ho obsahujú tieto produkty:

Pozrite si galériu 10 fotografií

Kategórie:

Zdravie