Záchvat paniky nastáva, keď vnímaný strach dosiahne veľkosť mentálnej kataklizmy. Našťastie boli objavené jednoduché a veľmi účinné spôsoby, ako sa vysporiadať so záchvatmi paniky – pozrite sa, čo robiť v takýchto prípadoch a ako sa im vyhnúť.

Záchvat paniky je nepredvídateľný . Zvyčajne sa prvýkrát objavuje u dospievajúcich,trvá asi hodinu , hoci extrémna intenzita úzkosti sa objavuje 5-10 minút po prvých príznakoch. Potom sa človek pomaly upokojí. Výskum ukazuje, žeasi 3 percentá. ľudia zažili panický teror .

Čo je to záchvat paniky?

Typickýzáchvat panikyje náhla skúsenosť extrémne silnej úzkosti, ktorej nepredchádza žiadna konkrétna udalosť a objavuje sa „ bez dôvodu. Okrem depresie sú najčastejšími emočnými poruchami záchvaty paniky.

Ak sa záchvaty paniky neliečia, vytvárajú mnohé sekundárne komplikácie. Prvým jefenomén „strachu z úzkosti“– človek sa začne báť, že môže kedykoľvek znovu zažiť záchvat paniky. Preto sa začne určitým situáciám vyhýbať. Ide o sekundárnu komplikáciu – objavuje sa agorafóbia – strach z miest, kde nenájdete úkryt, útek či pomoc. Obeť záchvatov paniky sa začne báť mostov, lietadiel, otvorených priestranstiev, davu atď.

Záchvat paniky – príčiny

Výskumníci zistili, že väčšina pacientovmôže byť spustená jednoduchými slovamina spustenie záchvatu paniky. Keď boli požiadaní, aby prečítali dvojice súvisiacich slov, ako napríklad „dušnosť – dusenie“, „búšenie srdca – umieranie“, tri štvrtiny neskôr dostali záchvat.

To znamená, že príčinou tohto ochorenia môže byť:

  • katastrofické myslenie
  • negatívne asociácie
  • tzvautomatické myšlienkyo smrti

Jednoducho povedané, pacienti so záchvatmi paniky sa naučili interpretovať svoje inak normálne telesné pocity ako predzvesť smrti, hroznej traumy alebo šialenstva.

Panický záchvat - liečba

Metóda modifikácie asociáciípredstavuje dialóg s pacientom, ktorý sa bál mdloby a zažíval záchvaty paniky vždy, keď sa cítil slabý. Predstavoval si, že keby omdlel napríklad na moste alebo v aute, tak ánopotom by zomrel.

Terapeut:Bojíte sa teda, že omdliete?

Pacient:Áno, začínam sa báť a cítim príchod záchvatu. Srdce mi búši, potím sa a cítim dusno. Točí sa mi hlava a viem, že omdlievam. Musím sa niečoho včas držať, potom nespadnem.

Terapeut:Už ste niekedy omdleli?

Pacient:Našťastie mám vždy čas niečo chytiť alebo si sadnúť. Okrem toho sa vyhýbam nebezpečným situáciám, v ktorých by sa mi mohlo stať niečo zlé.

Terapeut:Keď pociťujete úzkosť, váš krvný tlak má tendenciu stúpať. Súhlasíte s tým, že váš krvný tlak počas záchvatu stúpa?

Pacient:Srdce mi búši, pulz mi búši … Áno, je to znak toho, že mi stúpa krvný tlak

Terapeut:Presne tak! A keďže vám stúpa krvný tlak, nemôžete omdlieť. Človek omdlieva, len keď mu klesne krvný tlak.

Pacient:Prečo potom cítim mdloby a závraty?

Terapeut:Keď pociťujete silnú úzkosť, vaše telo „očakáva“ nebezpečenstvo, takže sa pripravuje na boj alebo útek. Krv sa napumpuje do svalov a časť z nej odtečie z mozgu a vám sa „točí hlava“. To vás mätie a myslíte si, že sa chystáte skolabovať. V skutočnosti sa krvný tlak zvýši a mdloby sú nepravdepodobné.

Pacient:Nevedel som o tom. Keď sa mi nabudúce zadýcha, skontrolujem si pulz – ak sa nezmení alebo zvýši, upokojí ma, budem vedieť, že neupadnem do bezvedomia.

TakaJednoduchá zmena v spôsobe, akýmvnímate svoje vlastné telo znamená, že záchvaty paniky sú úplne eliminované a bez liekov. Niekedy stačia 2 alebo 3 liečebné sedenia, aby sa pacient naučil pochopiť, že palpitácie a dýchavičnosť môžu byť normálne pocity.

Panika vedie k nerovnováhe vo fungovaní mozgu. Psychológovia sa domnievajú, že keď sa pacient začne báť, jeho úzkosť spôsobí zmeny v nervovom systéme – chemická nerovnováha a poruchy v interakcii špecifických častí mozgu sú výsledkom (nie príčinou) rastúcej úzkosti.

Rastiestrach, ktorý spôsobuje zmeny v tele , nie naopak. Preto je psychologická terapia účinnejšia ako farmakoterapia. Po absolvovaní takejto terapie sa záchvaty paniky nikdy neobjavia u 90% pacientov. pacienti.

Farmakologická liečba obohatená o psychoterapiu

Záchvaty paniky sú spojené s chemickou nerovnováhou v tých oblastiach mozgu, ktoré sú spojené s prežívaním úzkosti (napr.modrastá).

Zistilo sa tiež, že sa objavujú u ľudí, ktorýchmozgový systém „bojuj a uteč“ je dysregulovaný . Pomocouvhodných liekovmôžete obnoviť normálnu funkciu modrastého miesta a regulovať fungovanie iných častí mozgu. Ich účinnosť je vysoká - úplne eliminujú záchvaty paniky u 80% pacientov. pacienti.

Medikamentózna terapia má nevýhodu – u mnohých (ale nie u všetkých) pacientov sa po vysadení lieku opakujú záchvaty paniky. Aby k nim nedochádzalo, pacient by sa mal naučiť zmeniť svoj spôsob myslenia, napr. podstúpiťpsychoterapiu .

  • Úzkostné poruchy sťažujú život
  • Ako sa prejavuje úzkostná neuróza?
  • Príčiny a liečba preťaženia myšlienkami

Záchvaty paniky – príbehy zo skutočného života

Konradov príbeh

-Prvý záchvat paniky som malvo veku 23 rokov - hovorí Konrad. - Privyrábal som si v reštaurácii ako čašník. Jedného večera som cítil, že je vo mne dusno. Nemohla som chytiť dych, srdce mi búšilo, akoby mi chcelo vyskočiť na podnos.

Schoval som sa na záchode, zamkol ho a potom som sa cítil, akoby som mal zomrieť - zdalo sa mi, že moje srdce je opuchnuté v hrudi a pumpuje krv ako parný piest, moja hlava točila, mala som pocit, že sa dusím. Pomyslel som si: "Som blázon, zomriem, toto je smrť, infarkt." Chcela som kričať ale bála som sa. Všetko to bolo ako kataklizma, neprajem taký zážitok ani svojmu najväčšiemu nepriateľovi. Musel som dať výpoveď, bál som sa, že ma to opäť chytí pred hosťami, že urobím niečo strašné.

Kasiin príbeh

Kasia utrpela svoj prvý záchvat paniky v byte, v ktorom býva.

- Výťah sa pokazil a musel som ísť s nákupom na ôsme poschodie - spomína. - Bol som šiesty, keď som cítil, že sa dusím,sa mi stiahlo hrdloa jednoducho som nemohol chytiť dych. Myslel som, že so mnou niečo nie je v poriadku. Srdce mi začalo búšiť, snažila som sa chytiť dych, ale mala som pocit, akoby som dýchala slamkou,ako keby som sa roztápala . Potila som sa ako myš, bola som celá mokrá.Nepodarilo sa povedať slovo . Pustil som tašky a otočil som sa, ako keby som prišiel o rozum. Trvalo to dobrých 10 minút -10 najhorších minút môjho života . Zdalo sa mi, že sa zem čoskoro rozíde a že prišiel môj koniec.

Keď sa zistilo, že záchvaty paniky môžu súvisieť s katastrofickými, úzkostlivými interpretáciami vlastných telesných zážitkov, že práve tietochybné, desivé myšlienky umocnili úzkosť , objavila sa aj myšlienka liečbyzáchvaty paniky psychologickými drogami.

Možno keby Kasia chápala svojedýchavičnosť ako prirodzený efekt lezenia po schodochs ťažkými nákupmi, keď sa cítila dusno, len by si oddýchla a žiaden záchvat paniky by nenastal. Ale zdalo sa jej, že dýchavičnosť znamená blížiacu sa smrť a nejaké „vyrušenie“. Preto nasledoval teror.

Agnieskin príbeh

Stav „strachu zo strachu“ výstižne opisuje Agnieszka:

- Keby som sa bál na ulici, mohol by som sa zblázniť a nikto by mi nepomohol. Preto som prestala chodiť sama von, musím byť so sestrou alebo s mamou. Dav je pre mňa desivý, dokonca aj na obrázku. Bojím sa stáť sám na zastávke, nieto nastúpiť do preplneného autobusu, z ktorého sa nedá ujsť.

„Zdrowie“ mesačne

Kedy navštíviť psychológa?

Pozrite si galériu 10 fotografií

Kategórie:

Psychiatria