Neustály pocit hladu nie je vždy príznakom choroby. Dôvodom je napríklad stres alebo zlé stravovacie návyky, ktoré jednoducho musíte zmeniť. Niekedy však tento typ poruchy príjmu potravy môže znamenať ochorenie, vrátane toho duševného. Zistite, aké sú príčiny neustáleho pocitu hladu.

Neustály pocit hladumôže byť príznakom stresu, nedostatku spánku, ale aj somatických chorôb (napr. cukrovka), ako aj duševných chorôb. Zistitepríčiny neustáleho hladu.

Prečo máš hlad?

Hlavnou príčinoupocitu hladuje glukóza. Pri znížení hladiny v krvi sa zvyšuje chuť do jedla a naopak – pri zvýšení hladiny cukru v krvi sa chuť do jedla znižuje. Detektory cukru v tele pravidelne informujú mozog, konkrétne hypotalamus v centre mozgu, o množstve cukru v krvi. Existuje centrum sýtosti, ktoré reguluje chuť do jedla pomocou dvoch zlúčenín: neuropeptid Y, ktorý informuje o hlade a spomaľuje metabolizmus a neuropeptid (CART), ktorý zrýchľuje metabolizmus potlačením chuti do jedla.

Hypotalamus funguje aj s cholecystokinínom – hormónom vylučovaným stenami tenkého čreva pod vplyvom potravy, ktorý spôsobuje zväčšovanie stien žalúdka, čo dáva pocit sýtosti, a serotonínom – hormónom, ktorý inhibuje chuť na sladké (cukry, t.j. jednoduché sacharidy). Hypotalamus nemôže správne fungovať bez inzulínu, hormónu produkovaného pankreasom, ktorý reguluje metabolizmus glukózy. Inzulín aktivuje produkciu leptínu v tukovom tkanive – hormónu, vďaka ktorému sa cítite nasýtení a inhibuje vylučovanie NPY (neuropeptid zodpovedný za zvýšenú chuť do jedla). Opačnú funkciu plní ghrelín – „hormón hladu“, ktorý sa tvorí v žalúdku.

Neustály pocit hladu – dôvody

Pravidelná konzumácia sladkých produktov

Po konzumácii produktov s obsahom jednoduchých sacharidov prudko stúpa hladina glukózy v krvi, ktorá u zdravých ľudí rovnako rýchlo klesá. To vedie k častému pocitu hladu, a teda neustálemu maškrteniu.

Jesť jedlá vo veľkých intervaloch

Zvýšený pocit hladu môže vzniknúť, ak budete jesť každé 4-5 (alebo aj viac) hodín. Veľa ľudí bojujepotom s pocitom vlčieho hladu. Ak chcete znížiť chuť do jedla, jedzte pravidelne 5 jedál denne (v pevne stanovenom čase).

Neustála nespavosť

Vedci už dávno dokázali, že nedostatok spánku spôsobujeneustály hlad . U ľudí, ktorí sa nezlejú, sa zvyšuje produkcia dvoch hormónov zodpovedných za pocit hladu a sýtosti: leptínu a grelínu. Leptín sa tvorí v tukových bunkách a vysoké hladiny leptínu vedú k nedostatku chuti do jedla.

Ghrelín je hormón zvyšujúci chuť do jedla, ktorý sa tvorí v žalúdku (zvyčajne, keď je prázdny). Ich fungovanie je narušené v prípade nedostatku spánku. Potom u ľudí, ktorí sú ospalí, dochádza k zníženiu hladiny leptínu a zvýšeniu hladiny ghrelínu. To spôsobuje výrazné zvýšenie chuti do jedla a pocit hladu aj bezprostredne po jedle.

Neustály stres a neustály hlad

U ľudí, ktorí žijú v neustálom strese, sú narušené mechanizmy zodpovedné za pocit hladu a sýtosti. Zvyšuje sa sekrécia neuropeptidu Y a znižuje sa produkcia leptínu, čo vedie k neustálemu pocitu hladu a rýchlejšiemu hromadeniu tukového tkaniva

Okrem toho permanentný stres zvyšuje koncentráciu kortizolu (hormónu kôry nadobličiek). Jeho nadbytok má za následok abdominálnu obezitu, hromadenie tuku na zátylku a inzulínovú rezistenciu.

Stres sprevádza aj zvýšená tvorba norepinefrínu, teda nekontrolovaná chuť do jedla, ale len na jednoduché sacharidy, teda sladkosti. Na druhej strane sacharidy sa podieľajú na tvorbe sérotonínu, ktorý zlepšuje náladu - preto stres zajedáme sladkosťami.

Pocit hladu počas tehotenstva

Ak ste tehotná, ak ste neustále hladná a chcete často maškrtiť, nebojte sa. Zvýšenie chuti do jedla v tehotenstve je spôsobené tým, že vyvíjajúce sa dieťa potrebuje stále viac živín. Ak však často pociťujete návaly hladu, skontrolujte, či sa u vás nevyvíjagestačný diabetes .

Neustály pocit hladu môže byť príznakom vašej choroby

Diabetes mellitus 2. typu

V tomto prípade je neustály pocit hladu spôsobený nadmerným vylučovaním inzulínu, čo vedie k zrýchlenej premene glukózy na glykogén a následne na tuk. Inými slovami, to, čo jete, sa nepremieňa na energiu, ale na tuk, takže telo neustále potrebuje extra dávku kalórií.

Hypoglykémia

Hypoglykémia je, keď množstvo glukózy v krvi klesne pod 55 mg/dl (3,0 mmol/l). Prejavuje sa silným pocitom hladu, slabosti, nevoľnosti. Neschopnosť rýchlo reagovať môže viesť ku kómehypoglykemický.

Hypertyreóza

Štítna žľaza je žľaza, ktorá ovplyvňuje metabolizmus tela vylučovaním hormónov. Hypertyreóza je sprevádzaná chudnutím a neustálym pocitom hladu, čo súvisí so zrýchlením metabolických procesov

Parazity

Neustály pocit hladu u detímôže byť príznakom rozvoja parazitárneho ochorenia. Parazity sa živia najmä škrobovými a cukrovými (sacharidovými) produktmi. Ak teda dieťa neustále cíti potrebu siahnuť po sladkostiach, môže vzniknúť podozrenie na prítomnosť parazitov.

Polyfágia

Je to choroba, ktorá sa prejavuje potrebou jesť nadmerné množstvo jedla. Príčiny môžu byť funkčné, organické alebo nervové (napr. ochorenie štítnej žľazy, parazitárne ochorenia, tehotenstvo, cukrovka).

Bulímia

Ľudia trpiaci bulímiou pociťujú neustálu túžbu rýchlo zjesť veľké množstvo kalorických jedál a potom v strachu z priberania vyvolávajú zvracanie alebo užívajú laxatíva. Obdobia návalov zvýšenej chuti do jedla a obžerstva sa striedajú s obdobiami veľmi reštriktívnych redukčných diét.

Akoria

Ide o nedostatok sýtosti po jedle, ktorý sa vyskytuje pri duševných chorobách. Pacienti sa vždy sťažujú na prázdny žalúdok a sú neustále hladní.

Hyperafágia

Ľudia s hyperafágiou cítia potrebu neustále prehĺtať. Pri poškodení ventromediálnej časti mozgového hypotalamu, teda centra sýtosti (napr. v dôsledku úrazu hlavy), môže nastať pretrvávajúci hlad a nadmerná konzumácia potravy. Tento typ zranenia je však veľmi zriedkavý.

Kategórie:

Gastrológia