Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Diéta s obsahom 1500 kcal vám umožňuje používať tradičné recepty za predpokladu, že ich nahradíme produktmi, ktoré sú vylúčené z pravidiel stravovania pre tých, ktorí sú povolené. Dôležité je aj to, aby sme pokrmy nevyprážali, ale dusili, dusili alebo piekli. Ponúkame recepty, z ktorých si môžete zostaviť jedálny lístok v 1500 kcal diéte.
Receptyponúka1500 kcal diétavyžadujú starostlivé meranie produktov, ktoré obsahujú. Kúpme si teda kuchynskú váhu, aby sme mohli plne spĺňať pravidlá 1500 kcal diéty. Tu sú recepty, ktoré vám umožnia zostaviťjedálny lístok v 1500 kcal diéte .
1500 kcal diéta: recept na tvarohovú pastu so zeleninou
Tvarohová pasta so zeleninou je dobrý nápad na raňajky alebo večeru. Kalorická hodnota tvarohovej pasty je 346 kcal.
- chudý biely syr (100 g)
- malá paradajka (50 g)
- veľká uhorka (100 g)
- 2 reďkovky (20 g)
- polievková lyžica nasekaného kôpru
- 2 polievkové lyžice jogurtovej smotany (20 g)
Všetky ingrediencie rozmixujte alebo zeleninu nakrájajte nadrobno a zmiešajte so smotanou.
1500 kcal diéta: recept na paprikový kastról
Kastról s korením sa hodí na večeru. Kalorická hodnota kastróla je 330 kcal.
- polovica malej bagety (50 g)
- plátok ľahkého smotanového syra (30 g)
- 4 plátky sopotskej sviečkovice (20 g)
- malá cibuľa (20 g)
- kúsok červenej papriky (60 g)
Suroviny dáme na bagetu a upečieme. Namiesto kečupu môžete použiť paradajkový pretlak zmiešaný s vašim obľúbeným korením.
1500 kcal diéta: recept na omeletu zo zeleného hrášku
Omeleta na raňajky vám dodá energiu na celé dopoludnie.
- celé vajce a 2 extra bielkoviny
- polievková lyžica pšeničnej múky (10 g)
- 2 polievkové lyžice 2% mlieka
- 100 g zeleného hrášku (konzervovaný alebo mrazený)
- čajová lyžička olivového oleja
- soľ a korenie
Oddeľte žĺtok od bielka. Všetky bielka vyšľaháme s trochou soli. Do peny pridáme preosiatu múku, žĺtok a mlieko. Jemne premiešame. Na panvici rozohrejeme lyžičku olivového oleja a prilejeme vaječnú zmes. Na vrch poukladáme hrášok. Smažte, kým omeleta nie je tuhá.
Diéta 1500kcal: recept na tuniakový šalát
Fazuľový, hrachový a tuniakový šalát je nápad na veľmi rýchle, 1500 kcal diétne jedlo.
- pol plechovky červenej fazule
- 100 g konzervovaných zelených fazúľ
- 3 polievkové lyžice konzervovaného zeleného hrášku
- konzerva tuniaka v omáčke
- lyžička olivového oleja
- strúčik cesnaku
- vínny ocot
- korenie
- 2 tenké plátky celozrnného ražného chleba
Zmiešajte ingrediencie a je to hotové!
1500 kcal diéta: recept na plnené papriky
- 2 malé papriky (300 g bez kôstky)
- 25 g suchej pohánky
- stredná paradajka
- pol plechovky tuniaka vo vlastnej omáčke
- lyžička olivového oleja
- trocha soli, korenia
- čerstvé alebo sušené bylinky
Odrežte uzáver každej papriky a opatrne odstráňte semienka z vnútra struku. Uvarenú kašu zmiešame s tuniakom, kúskami paradajok, olivovým olejom, zeleninou a okoreníme. Papriky naplníme plnkou, zabalíme do alobalu a pečieme pri cca 160 stupňoch C 15-20 minút