DIET CINCH Cynthia Sass je diéta na chudnutie, pri ktorej nemusíte počítať kalórie a môžete jesť čokoládu. Ako autor diéty tvrdí, je to spôsob, ako ovládať stravovanie na emocionálnej báze a schudnúť pár dobrých kilogramov za mesiac. Aká je cinch diéta Cynthie Sassovej? Koľko na ňom môžete schudnúť?

Cynthia Sass cinch diétaje 30-dňováchudnúca diéta , zameraná na ženy nad 25 rokov. Ako naznačuje názov diéty (cinch je hračka), ľahko sa aplikuje a navyše rýchlo prináša očakávané výsledky.

Diéta Cynthia Sass cinch – pravidlá

Cinči diéta pozostáva z dvoch fáz. Prvý (Fast Forward), ktorého účelom je detoxikácia organizmu, trvá 5 dní. Počas tejto doby jedzte 4 jedlá denne, ktoré môžu pozostávať len z určitých potravín: špenát, maliny, mandle, prírodný jogurt bez tuku a vajcia. Ich denná energetická hodnota nemôže presiahnuť 1300 kcal.

Po tomto čase prechádzate do druhej fázy diéty, počas ktorej by ste mali dodržiavať tri základné pravidlá:

1. Jedzte ako hodinky – prvé jedlo zjedzte do hodiny po prebudení a ďalšie jedlá konzumujte každé 3-5 hodín. Celkovo by ste mali zjesť 4 jedlá denne + kúsok tmavej čokolády. Týmto spôsobom môžete kontrolovať hladinu cukru v krvi a hormón hladu, a tak – naštartovať metabolizmus.
2. Každé jedlo by malo obsahovať 5 položiek, ako je ovocie alebo zelenina, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny, rastlinné tuky a koreniny.
3. Do každého jedla (ak je to možné) pridajte korenie ako cesnak, citrónovú kôru, škoricu a čili papričku, ktoré nielen obohatia chuť pokrmov, ale aj stimulujú metabolizmus a urýchľujú spaľovanie tukov.

Denná energetická hodnota jedál by mala byť približne 1600 kcal.

Plán chudnutia Cynthie Sass zahŕňa aj najmenej 30 minút fyzickej aktivity 5 dní v týždni (okrem prvých dní diéty).

Cynthia Sass cinch diéta – čo môžete jesť v druhej fáze diéty?

1. Ovocie a zelenina – prvá by sa mala jesť na raňajky a olovrant, druhá – na obed a večeru.
2. Morské plody a ryby, ako sú krevety, mušle a losos.
3.Mliečne výrobky – iba so zníženým obsahom tuku
4. Mäso – len chudé, napr. kuracie a morčacie mäso (bez kože).
5. Celozrnné výrobky, ako je celozrnný chlieb, cestoviny, jačmeň, hnedá ryža, ovos.
6. Tuky – iba tie rastlinného pôvodu, napr orechy, semienka, avokádo, olivový olej a kokosový olej.

Čokoláda je dôležitou súčasťou cinchovej diéty

Čokoláda je povinná aj v cinch diéte, ale len tá, ktorá obsahuje min. 70 percent kakao. Len tmavá čokoláda má veľa zdraviu cenných ingrediencií, vrátane polyfenoly, ktoré bojujú proti voľným radikálom zodpovedným za proces starnutia. Pre tých, ktorí držia diétu, je však najdôležitejšou zložkou tmavej čokolády teobromín, ktorý ako kofeín účinkuje len v menšej miere. Jeho horká chuť oslabuje chuť do jedla, čo uľahčuje chudnutie. Výskum amerických vedcov ukazuje, že konzumácia tmavej čokolády môže pomôcť znížiť chuť na sladké a slané maškrty.

Počas cinchovej diéty možno čokoládu jesť kedykoľvek počas dňa, avšak v takom množstve, aby jej denná energetická hodnota nepresiahla 100 kcal, t.j. asi 16 g (priemerne 1-2 kocky tmavá čokoláda za deň).

Bude to pre vás užitočné

Diet cinch by Cynthia Sass - vzorové menu

  • raňajky: malinovo-mandľové smoothie
  • obed: vyprážané vajcia s blanšírovaným špenátom
  • popoludňajší čaj: jogurt s mandľami a lyžičkou čerstvého rozmarínu
  • večera: vaječná omeleta s malinami

+ kocka tmavej čokolády počas dňa.

Diéta Cynthia Sass cinch – produkty sa neodporúčajú

Zoznam neodporúčaných potravín zahŕňa červené mäso, bravčové mäso, spracované potraviny s pridanými konzervačnými látkami a inými umelými prísadami, ako aj alkohol, limonády a kávu.

Diéta Cynthia Sass cinch – koľko môžete schudnúť?

Počas prvých piatich dní diéty môžete schudnúť približne 4 kg. V tomto období je chudnutie spôsobené najmä úbytkom vody a toxínov z tela. Ako uvádza Sass, nemôžete očakávať, že sa za tak krátky čas spáli toľko tuku. Až po mesiaci používania diéty váha ukazuje o ďalších 5 kg menej a tieto kilogramy sú výsledkom spaľovania zbytočného tuku.

Kategórie:

Chudnutie