Delená strava Dr. Hay je diéta, ktorú môže používať každý, vrátane ľudí, ktorí nepotrebujú schudnúť. Pri dodržiavaní pravidiel nekombinovanej diéty sa svojich obľúbených produktov nemusíte vzdávať – stačí si ich zladiť k sebe. Skontrolujte, ktoré produkty nemôžete navzájom kombinovať pomocou oddelenej stravy Dr. Hay.

BasicPrincíp stravy Dr. Hayaje nekombinovať bielkoviny a sacharidy v jednom jedle. Proteínové a sacharidové produkty sú podľa lekára trávené inými enzýmami. Ich kombinovanie počas jedného jedla zbytočne preťažuje tráviaci systém a podporuje napr. nadváhu. Okrem toho diéta Dr. Hay zahŕňa skupinu neutrálnych produktov, ktoré možno kombinovať s bielkovinami aj sacharidmi.

Dôležité

Niektorí odborníci na výživu nepovažujú diétu Dr. Hay za racionálnu stravu, ktorú možno používať dlhé roky. Racionálna výživa vychádza z Pyramídy zdravej výživy a Nutričných štandardov, podľa ktorých môže denné menu kombinovať produkty z každej zo skupín.

Diéta mimo odborov – tri skupiny produktov

Białka

  • mäso (ale nie surové),
  • ryby a morské plody,
  • vajcia (ale nie vyprážané a varené),
  • sójové bôby (v akejkoľvek forme),
  • mlieko (ale nie pasterizované).

Sacharidy

  • chlieb,
  • cestoviny,
  • krúpy,
  • zemiaky,
  • ovocie,
  • hrozienka.

Neutrálne produkty

  • tukov (vrátane rastlinných olejov a masla),
  • zelenina,
  • bylinky,
  • kyslá: smotana, mlieko a kefír,
  • cmar,
  • klíčkov,
  • cesnak,
  • huby.

Ktoré produkty sa nesmú konzumovať

Počas diéty Dr. Hay by ste sa mali vzdať:

  • cukor,
  • rýchle občerstvenie,
  • biely chlieb,
  • údeniny,
  • červené mäso,
  • sladké sýtené nápoje,
  • alkohol,
  • silná káva a čaj.

Haya diéta - výhody a nevýhody

Výhody

  • pomáha ľuďom, ktorí bojujú s ochorením obličiek
  • podporuje prácu obehového systému
  • podporuje tráviaci systém
  • uvoľňuje napätienervózny
  • čistí telo od toxínov
  • zrýchľuje metabolizmus, a tým podporuje proces chudnutia.

Nevýhody

  • postupujte podľa špeciálne pripraveného jedálneho lístka, aby ste dodržali pravidlá kombinovania produktov
  • nemôžete maškrtiť medzi jedlami, aj keď sú to zdravé maškrty

Naozaj chudne diéta Haya?

Podľa štúdie odborníkov na výživu obsahujú jedlá konzumované počas sennej diéty v skutočnosti menej kalórií ako jedlá konzumované v tradičnej strave. To, že sa bielkoviny nekombinujú so sacharidmi, však nemá zásadný vplyv na proces chudnutia. Chudnutie je spôsobené vylúčením výkrmových produktov, ako je maslo a rýchle občerstvenie, zo stravy. Oddelenú diétu Dr. Hay preto môžu používať aj ľudia, ktorí nemusia držať redukčnú diétu.

Ako schudnúť zdravo - rady psychodietikov

Každý z nás sníva o štíhlej a vyrysovanej postave. Nie všetky spôsoby chudnutia sú však dobré pre naše zdravie. Ako múdro a zdravo schudnúť? Vypočujte si našu odborníčku - psychodietičku a zdravotnú koučku Elżbietu Lange.

Kategórie:

Chudnutie