5-faktorová diéta Harleyho Paštrnáka vám umožňuje používať rôzne recepty, vďaka čomu je veľmi atraktívnou diétou na chudnutie. Navyše príprava väčšiny jedál netrvá dlhšie ako 5 minút. Ponúkame recepty, z ktorých si môžete zostaviť jedálny lístok v 5-faktorovej diéte Harley Pasternak.

Receptyponúkané5-faktorovou diétou Harley Pasternaksú inšpirované nielen európskou kuchyňou, ale aj indickou a Ďalekým východom kuchyne. To je dôvod, prečo je 5-faktorová diéta Harleyho Pasternaka taká atraktívna. Tu súrecepty , ktoré vám umožnia zostaviťjedálny lístok v strave podľa 5 faktorov Harley Pasternaka

5-faktorová diéta Harleyho Paštrnáka: recept na indické kuracie mäso

Ingrediencie (2 porcie)

  • dobre. 230 g kuracie prsia
  • 150 g prírodného jogurtu
  • kari lyžička
  • 1/2 čajovej lyžičky mletého koriandra
  • 1/2 čajovej lyžičky mletej papriky
  • soľ a mleté ​​korenie podľa chuti
  • polievková lyžica olivového oleja
  • 2 šálky hnedej ryže
  • 2 jemne nakrájané ​​čerstvé uhorky

Príprava:

1. Na tanieri zmiešajte jogurt, kari, koriander, papriku, soľ a korenie. 3/4 tejto zmesi vložte do plastového vrecka na uskladnenie potravín, pridajte do vrecka na kura, zaviažte ho a vložte na 20 minút do chladničky. Kura vyberieme z marinády a osušíme. Potom opečieme na olivovom oleji. Potom oheň zmiernime a prikryté minútku dusíme. Podávame s ryžou, poliate zvyšným jogurtom a polevou.

5-faktorová diéta Harleyho Pasternaka: Recept na kávu Panna Cotta

Ingrediencie (6 porcií)

  • prírodný alebo grécky jogurt (cca 350 g)
  • 200 ml silnej kávy (z 2 čajových lyžičiek)
  • 50 g trstinového cukru
  • 1,5 lyžice želatíny
  • trochu kakaa alebo strúhanej čokolády na posypanie

Príprava:

Želatínu zalejte 5 polievkovými lyžicami horúcej vody, potom pridajte 150 ml jogurtu a miešajte, kým sa nerozpustí. Kávu zalejeme vriacou vodou a necháme vylúhovať. Do zvyšku jogurtu pridajte cukor (80 g) a potom vychladnutú uvarenú kávu. Všetko dôkladne premiešame a spojíme so želatínou. Pripravenú zmes nalejte do pohárov (ozdobných pohárov) a vložtecez noc v chladničke, aby stuhla. Kávovú panna cottu dáme na tanier hore dnom a ozdobíme kakaom alebo strúhanou čokoládou.

5-faktorová diéta Harleyho Paštrnáka: Recept na jablkovo banánové smoothie

Ingrediencie:

  • 5 surových mandlí
  • 1 červené jablko
  • 1 banán
  • 3/4 šálky beztukového gréckeho jogurtu
  • pol šálky odstredeného mlieka
  • 1/4 čajovej lyžičky škorice

Príprava:

Nakrájajte jablko a mandle na malé kúsky. Všetky ingrediencie dáme do mixéra. Mixujte 30 sekúnd, kým nebude hladká.

5-faktorová diéta Harleyho Paštrnáka: recept Frittata Italiana

Ingrediencie:

  • 9 vajec
  • 1/2 šálky strúhaného syra čedar
  • 200 g nasekaného špenátu
  • 100 g húb
  • 1 veľká cibuľa

Príprava:

Vyšľaháme jaka, zmiešame so syrom a uvareným, dobre odkvapkaným špenátom. Nakrájanú cibuľu orestujeme s na kocky nakrájanými hubami. Ochlaďte a pridajte do vajec. Vložíme do zapekacej misy a pečieme asi 1 hodinu. pri strednej teplote.

Kategórie:

Chudnutie