Oddelená strava Dr. Hay od nás nevyžaduje počítanie kalórií. Jeho základným princípom je oddelenie bielkovín od sacharidových produktov. Správna kombinácia produktov je determinantom úspechu diéty. Je tiež dôležité, aby sa jedlá vyprážali iba na olivovom oleji alebo sa dusili a dusili. Ponúkame recepty, z ktorých si môžete zostaviť jedálny lístok v diéte Dr. Hay.

ReceptyponúkanéHaya Separate Dietvyžadujú starostlivé oddelenie bielkovín a sacharidových produktov. Urobme si teda podrobný zoznam troch kategórií produktov, aby sme vedeli, čo sa nedá navzájom kombinovať. Vďaka nej si ľahko zostavítejedálniček v samostatnej strave

Hayova delená strava: recept na pečené jablko s müsli a škoricou

Ingrediencie:

  • 30 Hrám müsli
  • jedno jablko
  • lyžička škorice
  • lyžička hnedého cukru

Príprava:

Odrežte 1/3 časti jablka a z oboch častí odstráňte semienka. Vnútri nalejeme müsli zmiešané so škoricou a cukrom. Prikryjeme odkrojenou vrchnou časťou jablka a vložíme do rúry vyhriatej na 180 stupňov C. Pečieme asi 25 minút.

Delená strava Dr. Hay: recept na fettuccine rezance so zeleninou

Ingrediencie:

  • Fettuccine celozrnné cestoviny (stužky - 100 g)
  • zelené fazuľky (25 g)
  • cherry paradajky - 4 kusy
  • polovica žltej papriky
  • rukola (20 g)
  • olivový olej (2 polievkové lyžice)
  • strúčik cesnaku
  • Provensálske bylinky

Príprava:

Zelené fazuľky uvarte a sceďte. Cherry paradajky nakrájame na štvrtiny a papriku na kocky. Vložíme cestoviny a varíme ich asi 15 minút v jemne osolenej vode. Všetku zeleninu orestujeme s nasekaným cesnakom na olivovom oleji. Potom ich spojte s cestovinami a dochuťte provensálskymi bylinkami a posypte rukolou.

Hayova delená strava: recept na šalát z natvrdo uvarených vajec

Ingrediencie:

  • vajce uvarené na tvrdo,
  • pažítka,
  • šalát,
  • polievková lyžica majonézy,
  • papriky,
  • cibuľa,
  • vinaigrette omáčka.

Príprava:Vajíčko uvarené natvrdo a paprika nakrájaná na kocky. Nakrájajte cibuľuv tenkých pruhoch. Hlávkový šalát natrhajte prstami. Všetko dáme do misky a premiešame. Potom pridajte lyžicu majonézy a nasekanú pažítku. Znova premiešajte. Šalát ochuťte omáčkou vinaigrette.

Kategórie:

Chudnutie