Cibuľová diéta je osvedčený spôsob, ako schudnúť. Nízkokalorická cibuľová zelenina, na ktorej je diéta založená, sa považuje nielen za spaľovače tukov, ale aj za prírodný prostriedok na posilnenie organizmu. Preto cibuľová diéta pomáha nielen schudnúť, ale aj zlepšiť celkové zdravie. Skontrolujte, o čom je cibuľová diéta. Aké sú jeho účinky? Koľko môžete schudnúť pri cibuľovej diéte?

Cibuľová diétaje 2-3 týždňová diétachudnúca diétazaložená na cibuľovej zelenine, t.j. všetky druhy cibule, pór, pažítka a cesnak. Cibuľová zelenina nielenže urýchľuje spaľovanie tukov, ale má aj vysokú nutričnú hodnotu – je bohatým zdrojom okrem iného vitamíny C a vitamíny skupiny B. Preto je cibuľová diéta účinná a zdraviu prospešná.

Cibuľová diéta – pre koho je určená?

Cibuľovú diétu odporúčame ľuďom s miernou nadváhou, ktorí nebojujú s chronickými chorobami či inými zdravotnými problémami

Cibuľová diéta – čo to je? Zásady cibuľovej diéty

Počas odtučňovacej kúry by mala cibuľová zelenina dominovať v štyroch z piatich jedál denne. Najlepšie je jesť surové alebo varené. Neodporúča sa ich vyprážať. Aby bola diéta účinná, mali by ste obmedziť konzumáciu potravín bohatých na tuky a sacharidy.

Prečo cibuľa chudne?

Cibuľová zelenina je nízkokalorická - energetická hodnota každého druhu cibule v 100 g je cca 30-35 kcal, pažítka - 29 kcal a pór - 24 kcal (údaje z IŻiŻ). Základom cibuľovej diéty je tiež cesnak, no ten je zo všetkých cibuľových zelenín najkalorickejší (146 kcal v 100 g), preto je lepšie ho jesť v miernom množstve.

Cibuľová zeleninamá vysoký obsah vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a je účinná proti zápche. Špeciálnym druhom vlákniny v cibuľovej zelenine je oligofruktóza, ktorá – podľa kanadských vedcov z University of Calgary – znižuje hladinu ghrelínu (je to hormón vylučovaný v žalúdku, ktorý stimuluje chuť do jedla). Oligofruktóza navyše zvyšuje hladinu YY peptidu, ktorý tlmí pocit hladu.

CHECK>>Všetko, o čom stojí za to vedieťvlákno

Okrem toho cibuľová zelenina obsahuje veľa chrómu, ktorý pomáha potláčať chuť do jedla, najmä na sladké, tým, že kontroluje hladinu glukózy v krvi.

Cibuľová diéta: kontraindikácie

Cibuľovú diétu by mali opustiť tehotné a dojčiace ženy, ako aj ľudia, ktorí majú sklony k plynatosti a bojujú s citlivosťou tráviaceho traktu.

KONTROLA>>Osvedčené lieky na plynatosť

Cibuľová diéta - účinky. Koľko môžete schudnúť pri cibuľovej diéte?

Dodržiavaním cibuľovej diéty môžete schudnúť od 0,5 do 1 kg za týždeň.

Bude to pre vás užitočné

Cibuľaje zdrojom vtipu. A, ovplyvňovanie napr. na vzhľad pleti, ako aj vit. B1, používa sa pri ochoreniach nervového systému, a vit. PP, ktorý reguluje hladinu cholesterolu v krvi. Vit. C posilňuje imunitu organizmu. Okrem toho odstraňuje prebytočnú vodu z tela a urýchľuje vylučovanie tráviacich štiav.

Porje bohatým zdrojom vitamínov. Ach, vtip. E, známy ako vitamín mladosti, ako aj vit. C a B6. Okrem toho obsahuje minerálne prvky ako draslík, vápnik, horčík, železo, fosfor a kyselinu listovú. Látky obsiahnuté v sezóne znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu a zároveň zvyšujú hladinu „dobrého“ cholesterolu. Pór je dobrý aj na imunitný a dýchací systém. Má tiež baktericídne vlastnosti.

Cesnaksa často používa pri infekciách dýchacích ciest a po liečbe antibiotikami. Vitamíny obsiahnuté v cesnaku sú nápomocné pri týchto neduhoch, ako sú: A, B1, B2 a C. Strúčiky cesnaku oslobodzujú tráviaci systém od toxínov. Cesnak je antikoagulačný, pretože zlepšuje prietok krvi v žilách (preto by ho mali užívať ľudia s rizikom ischemickej choroby srdca alebo mŕtvice).

Pažítkaje zdrojom vtipu. C, B1 alebo B2, kyselina listová a pre telo cenné prvky ako draslík, chlór, vápnik, horčík či fosfor, ako aj éterické oleje stimulujúce látkovú výmenu. Pažítka navyše podporuje perist altiku čriev, uľahčuje trávenie a zabraňuje zápche.

Kategórie:

Chudnutie