Pravidlá a rozvrh tréninguFit4Summer

• Čo je to výzvaFit4Summer?
• Pre dievčatá, ktoré sa zapojili do tejto výzvy, existuje SÚŤAŽ – môžete vyhrať atraktívne ceny, pozrite sa!
• Tréningový plánFit4Summer
• Pravidlá výzvyFit4Summer

Už len pár týždňov do letných prázdnin a vy ste sa ešte nestihli dostať do letnej formy? Zapojte sa do júnovej výzvyFit4Summer! Vďaka spoločnej akcii Wformie24.pl a Fit Mom Ania Dziedzic za 4 týždne schudnete a vytvarujete najproblematickejšie partie tela: brucho, stehná a zadok. Naučte sa pravidlá výzvyFit4Summer a tréningový plán.

Prijmite výzvuFit4Summer a podstúpte letnú metamorfózu svojej postavy! Fit4Summer je spoločná kampaň Wformie24.pl a trénerky Fit Mom Ani Dziedzic, ďakujeme do ktorého môžete schudnúť a vyformovať si postavu za niečo vyše 4 týždňov.

Čo je to výzvaFit4Summer?

V rámci výzvy bude trénerka Fit Mom Ania Dziedzic počas celého júna na svojom facebookovom profile každý deň (okrem víkendov) zverejňovať 20-minútové tréningy, ktoré budú spaľovať tuk a formovať brucho, stehná a zadok. Program doplnia 2 dlhšie spevňovacie a modelovacie tréningy týždenne, ktoré nájdete aj na profile trénera. Stačí si zapnúť video na mobile, tablete alebo notebooku a začať cvičiť! Na cvičenie nebudete potrebovať žiadne zložité vybavenie, prípadne budete potrebovať činky či fľaše s vodou.

ZAČAŤ VÝZVU:

1. jún, štvrtok, 9:15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic

FINAL:

Piatok 30. júna

Pre dievčatá, ktoré sa zapojili do tejto výzvy, existuje SÚŤAŽ – môžete vyhrať atraktívne ceny, pozrite sa!

Tréningový plánFit4Summer

Kliknutím na odkaz prejdete na vybraný tréning, ktorý už prebehol.

Údaje	Deň v týždni	Ranný tréning	Večerný tréning
01.06.17	štvrtok	9: 15 tréning1 VIDEO
02.06.17	piatok	9: 15 tréning2 NAŽIVO
03.06.17	sobota	zadarmo	zadarmo
04.06.17	nedeľa	zadarmo	zadarmo
05.06.17	pondelok	9: 15 tréning3 NAŽIVO	cvičenie o 20:004 NAŽIVO
06.06.17	utorok	9: 15 tréning5 VIDEO
07.06.17	streda	9: 15 tréning6 NAŽIVO	cvičenie o 20:007 NAŽIVO
08.06.17	štvrtok	9: 15 tréning8 VIDEO
09.06.17	piatok	9: 15 tréning9 NAŽIVO
10.06.17	sobota	zadarmo	zadarmo
11.06.17	nedeľa	zadarmo	zadarmo
12.06.17	pondelok	9: 15 tréning10 NAŽIVO	cvičenie o 20:0011 NAŽIVO
13.06.17	utorok	9: 15 tréning12 NAŽIVO
14.06.17	streda	9: 15 tréning13 NAŽIVO	20:00 cvičenie14 VIDEO
15.06.17	štvrtok (Corpus Christi)	9: 15 tréning15 VIDEO
16.06.17	piatok	9: 15 tréning16 VIDEO
17.06.17	sobota	zadarmo	zadarmo
18.06.17	nedeľa	zadarmo	zadarmo
19.06.17	pondelok	9: 15 tréning17 NAŽIVO	cvičenie o 20:0018 NAŽIVO
20.06.17	utorok	9: 15 tréning19 VIDEO
21.06.17	streda	9: 15 tréning20 NAŽIVO	20:00 cvičenie21 NAŽIVO
22.06.17	štvrtok	9: 15 tréning22 VIDEO
23.06.17	piatok	9: 15 tréning23 NAŽIVO
24.06.17	sobota	zadarmo	zadarmo
25.06.17	nedeľa	zadarmo	zadarmo
26.06.17	pondelok	9: 15 tréning24 NAŽIVO	20:00 cvičenie25 NAŽIVO
27.06.17	utorok	9: 15 tréning26 VIDEO
28.06.17	streda	9: 15 tréning27 NAŽIVO	20:00 cvičenie28 NAŽIVO
29.06.17	štvrtok	9: 15 tréning29 - vyberte si svoj obľúbený!
30.06.17	piatok	9: 15 tréning30 NAŽIVO

Dôležité

Pravidlá výzvyFit4Summer

1. Pripojte sa k udalostiFit4Summer na Facebooku - vďaka tomu budete dostávať upozornenia na každodenné tréningy a žiadne vám neunikne. Na akcii budú zverejnené aj recepty na diétne jedlá, vďaka ktorým rýchlejšie spozorujete účinky cvičenia
2. Navštívte profil Fit Mom AniDziedzic na Facebooku - tam bude počas celého júna od pondelka do piatku o 9:15 viesť tréner 20-minútové LIVE a VIDEO tréningy. Môžete cvičiť naživo s trénerom alebo si zacvičiť neskôr. Je dôležité cvičiť každý deň a už po týždni si všimnete prvé výsledky.
3. Okrem toho bude tréner zverejňovať večerné LIVE modelingové tréningy o 20:00 2x týždenne v pondelok a stredu. Podmienkou úspechu vašej metamorfózy jeúčasť na všetkých tréningoch v rámci kampaneFit4Summer(podrobný harmonogram nájdete nižšie)
4. Aby ste predišli zraneniam a pripravili svoje svaly na cvičenie, pred každým tréningom sa zahrejte. Na tento účel si môžete urobiť krátku sériu zahrievacích cvičení s Fit Mom.
5. Na znak toho, že ste s nami,rýchlo a zdieľajte tréningy, ktorých sa zúčastňujete- čím viac dievčat sa zapojí do výzvy, tým ľahšie pre nás bude motivovať sa k cvičeniu!
6. Zmeškali ste tréning alebo sa ho nemôžete zúčastniť? Žiaden strach! Na www.fit4summer.pl nájdete všetkyFit4Summer tréningy, ktoré boli doteraz vydané. Každú z nich si môžete kedykoľvek vynahradiť.
7. A na záver veľmi dôležité pravidlo:Nezabudnite držať diétu!Výživové tipy odborníkov na výživu nájdete v článku: Pravidlá výživy počas výzvyFit4Summer.