Pozrite si galériu 5 fotografií

Špecialista na geriatriu ponúka 5 najlepších športov pre seniorov – veď športovať sa dá v každom veku. Fyzická aktivita nie je len zdravie, ale aj sociálne kontakty a výkonnejší mozog. Pozrite si galériu!

Výhody športovania na dôchodku

- Nielen biologický vek určuje stav nášho organizmu. Máme vplyv na mnoho faktorov, ktoré určujú naše zdravie a pohodu. V tomto smere má fyzická aktivita len výhody. Ak sa hýbeme, sme zdravší a okrem toho vyzeráme a cítime sa mladšie – hovorí prof. Shlomo Noy, globálny špecialista na geriatriu.

To nie je pre mňa, som v zlom stave, nikdy som to nerobil, som na to príliš starý alebo príliš slabý, je to nudné, musím šetriť sily . Existuje veľa dôvodov, prečo sa nehýbať, ale dôležitejšie sú dôvody, prečo sa nehýbať. Sedavý spôsob života znamená, že častejšie navštevujeme lekárov a nemocnice.

Po schodoch sa ľahšie vychádza, svaly a kĺby pracujú efektívnejšie, nestrácate dych. Pravidelná fyzická aktivita je kľúčom k zdraviu v každom veku. V prípade seniorov je to však obzvlášť dôležité, pretože riziko špecifických zdravotných problémov sa zvyšuje s vekom.

Fyzické cvičenie posilňuje imunitu a výrazne znižuje riziko obezity, vysokého krvného tlaku, cukrovky a problémov súvisiacich s nadbytočným cholesterolom, ako aj alzheimerov a iných demencií. - Stojí za to zdôrazniť, že fyzická aktivita podporuje aj prácu mozgu a je dobrá na pamäť. Preto je taký dôležitý pre každého, kto by si chcel zachovať nezávislosť čo najdlhšie. Navyše dáva veľkú satisfakciu, pretože v prípade seniorov tréning prináša viditeľné výsledky veľmi rýchlo – dodáva prof. Shlomo Noy.

Bude to pre vás užitočné

Máš rád sám seba, máš rád ostatných

Fyzická aktivita sa priamo premieta do sociálnej aktivity. Je dobré mať spoločnosť pri každodenných prechádzkach, bicyklovaní a sami si napríklad nezahráme boule. Dôležité je aj to, že v rámci športu a rekreácie sa vzťahy rozvíjajú prirodzene a sú spojené s pozitívnymi emóciami. - Pravidelné cvičenie je skvelou motiváciou pre nadväzovanie a udržiavanie kontaktov s ostatnými. Vďaka pozitívnym vzťahom sa takýmto spôsobom budete cítiť lepšiev rovnakej miere pre 20-ročného a 80-ročného človeka a okrem toho dodávajú sebavedomie a znižujú hladinu stresu.

5 najlepších športov pre seniorov

- Pred začatím pravidelného cvičenia sa oplatí opýtať sa lekára, aké druhy športu budú pre vás tie pravé. Najmä ak sme dlhšiu dobu neboli fyzicky aktívni. Je však tiež veľmi dôležité nájsť si šport pre seba, teda taký, ktorý nielen najlepšie vyhovuje potrebám tela, ale je aj zábavný. To zaručuje, že sa pri cvičeniach budeme baviť - hovorí profesor.

Kategórie:

ABC cvičení