Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Bolesť brucha, plynatosť, hnačka striedajúca sa so zápchou. Takto sa môže prejaviť precitlivenosť čriev. Potom príde na pomoc diéta, ktorá upokojí črevá a pomôže zmierniť choroby.

Neustály zhon a napätie, nie je čas na oddych, nezdravá strava – to všetko sú náročné výzvy prečrevá , ktoré sa v reakcii na tento životný štýl zmenšujú čoraz častejšie ako zvyčajne . To následne spôsobuje opakujúce sabolesti brucha , nevoľnosť, plynatosť, hnačku alebo zápchu, čo sú typické príznaky syndrómu dráždivého čreva (IBS). Každý druhý pacient, ktorý sa hlási gastroenterológovi, sa sťažuje na symptómy súvisiace strávením . Hoci ide o bežný stav, presné príčiny stále nie sú známe. Je známe, že príznaky sa zhoršujú pod stresom a nevyskytujú sa v noci a keď sme uvoľnení, napríklad na dovolenke.

Prejedanie spôsobuje nepohodlie v črevách

Choroby môžu byť spôsobené aj prejedaním. Veľké jedlá, najmä ak sú konzumované v zhone, spôsobujú, že sa v črevách za krátky čas nahromadí nadmerné množstvo živín. To zase narúša tráviace a asimilačné procesy. Nestrávená potrava putuje do hrubého čreva, kde prekvasí a vytvára plyn, ktorý následne spôsobuje plynatosť a nadúvanie. Podporuje aj hnačku. Často im predchádza silná bolesť v podbrušku, ktorá sa zhoršuje po jedle a klesá po pohybe čriev.

Tieto príznaky sú len jednou z mnohých foriem črevnej dráždivosti. Niektorí pacienti trpia kŕčovými bolesťami v črevách a zápchou, iní sa sťažujú na plynatosť a bolesti brucha, zvyčajne po zjedení jedál s množstvom tuku a vlákniny. U niektorých pacientov sa môžu striedať obdobia hnačky a zápchy. Väčšina sa sťažuje na nepohodlie po jedle. Preto strava zohráva kľúčovú úlohu pri liečbe dráždivého čreva.

Syndróm dráždivého čreva má príznaky podobné intolerancii laktózy (mliečneho cukru)

Často je s ňou zamieňaný. Na vylúčenie tejto intolerancie je potrebné na 3 týždne odstrániť mlieko a všetky výrobky, ktoré ho obsahujú čo i len malé množstvo. Treba ich nahradiť chudým tvarohom, kefírom alebo prírodným jogurtom, ktoré sú malémnožstvo laktózy a uvidíte, či sa príznaky zlepšia. Po tejto prestávke môžete vypiť 2-3 polievkové lyžice mlieka. Ak sa objavia príznaky, bolesti pravdepodobne súvisia s intoleranciou laktózy.

Čoraz častejšie ideálna strava na dráždivé črevo

Používajte ľahko stráviteľnú stravu - môže byť upravená v závislosti od formy ochorenia. V každom prípade by ste však mali jesť pravidelne, najlepšie 4-5 malých jedál denne. Konzumujte ich pokojne, posediačky, v pokojnej atmosfére. Odporúča sa variť vo vode a na pare, piecť v alobale, dusiť bez tuku alebo s trochou tuku. Je potrebné vyhnúť sa vyprážaniu a grilovaniu. Odporúča sa chudé mäso, údeniny a ryby. Používajte jemné korenie: citrónovú šťavu, medovka, kôpor, petržlen, majorán, klinček, vanilka, bazalka, estragón, provensálske bylinky, tymian, rasca, aníz.

Musíte to urobiť

Vaši spojenci

AT POLES:

  • pšeničný chlieb, sucháre, prípadne graham, malé krúpy (kukurica, krakowska, krupica, perlička), ryža, varené zemiaky
  • suchý čučoriedkový nálev, kakao na vode, pohár suchého červeného vína, želé, želé, varená mrkva, strúhané jablko
  • koreňová zelenina (mrkva, petržlen, zeler), šalát, čakanka
  • prírodný jogurt a kefír
  • chudé varené mäso a ryby

IN CONFIDED:

  • celozrnný a miešaný chlieb, celozrnné cestoviny, hrubé krúpy, cereálie
  • ovsené otruby
  • surová zelenina (hlávkový šalát, paradajky, čakanka, mrkva, petržlen, zeler, červená repa, paprika)
  • kompót zo sliviek, zeleninový vývar, bylinkové nálevy (mäta, žihľava, harmanček alebo fenikel)
  • sušené slivky, marhule, hrozienka

AT BLOOD:

  • čerstvé bylinky (kôpor, petržlen, tymián, bazalka, mäta)

Keď dostanete hnačku

Potom siahnite po ryži a zemiakoch, pretože škrob v nich obsiahnutý viaže prebytočnú vodu, takže je to úchvatné. Podobné vlastnosti má aj varená mrkva a tekvica, surové jablko nastrúhané na strúhadle a banán. Jedzte pšeničný chlieb, varenú koreňovú zeleninu, endiviu, maslový šalát. Namiesto sladkého mlieka pite kefír alebo obyčajný jogurt. Niekedy môžete zjesť 1-2 plátky syra – má veľa bielkovín a vápnika, ktoré vyrážajú dych. Vzdajte sa produktov, ktoré majú laxatívny účinok, napríklad cukor, sladkosti. Vyhnite sa ovocným šťavám (najmä jablkovým a hroznovým šťavám) - obsahujú fruktózu, ovocný cukor, ktorý vo veľkom množstve môže spôsobiť črevné kŕče a hnačku.

Ak máte zápchu

Stavte na potraviny bohaté na vlákninu. Odporúča sa to zjesťaž 40-50 g denne. Do jedálnička ho zaraďujte postupne a sledujte, či nespôsobuje nepríjemnosti. Častejšie siahnite po celozrnnom, celozrnnom a miešanom pečive, bežné cestoviny nahraďte celozrnnými. Varte krúpy, ovsené obilniny, jačmeň, raž, jedzte polievkovú lyžicu ovsených otrúb 2-3 krát denne. Uistite sa, že v každom jedle máte porciu zeleniny. A obmedziť tučné mäso a údeniny, syry. Ráno nalačno vypite pohár prevarenej vody alebo zjedzte 2-3 slivky namočené vo vode.

Keď ste unavení z plynatosti

Niekedy sa odporúča zjesť 1-2 polievkové lyžice pšeničných otrúb denne, no niekedy to môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Obsahujú najmä nerozpustnú vlákninu, ktorá prispieva k tvorbe plynov a môže spôsobovať plynatosť a bolesť. V takom prípade sa vzdajte otrúb, celozrnného a ražného chleba. Podobne aj so strukovinami, krížovitou zeleninou, cesnakom, cibuľou, pórom, paprikou, hubami a ovocím (najmä jablkami, hroznom a hruškami). Neodporúčajú sa ani mastné a korenené jedlá, ktoré zaťažujú črevá, ako aj sýtené nápoje

Vláknina denne

50g vlákniny denne lieči zápchu a reguluje činnosť čriev. Na pokrytie tohto dopytu potrebujete zjesť napríklad 2 stredné krajce celozrnného chleba, 4 polievkové lyžice viaczrnného müsli, 2 stredné jablká, stredný banán, 2 stredné pomaranče, hrsť hrozienok a 7 sušených sliviek.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolená strava vám umožní jesť zdravo a chutne, aj keď vám lekár predpíše terapeutickú diétu. Využite výhody JeszCoLisz, inovatívneho online stravovacieho systému z He alth Guide a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si profesionálne zostavené menu a neustálu podporu od dietológa už dnes!

Dozvedieť sa viacNerob to

Vyhýbajte sa vo svojej strave

AT POLES:

  • produkty veľmi sladkej chuti (med, hroznová šťava, jablková šťava, hrušková šťava, čerstvé a sušené slivky, hrušky, čerešne, broskyne)
  • žuvačky, nejaké cukríky, napr. želé, želé, džemy

IN CONFIDED:

  • krížová a strukovinová zelenina, cibuľa, cesnak a pór
  • žlté, modré a tavené syry, tučné mäso a údeniny
  • ryža, čokoláda, suché jedlá, silný čaj, čučoriedky, kakao

AT BLOOD:

  • mastné a ťažko stráviteľné jedlá
  • pálivé korenie (paprika, čili, feferónka, horčica, chren, ocot)
  • varená, dusená a vyprážaná kapusta, strukoviny, cibuľa, cesnak, pór, jedlá s hubami, celozrnný a ražný chlieb
  • sýtené nápoje

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Diéty